Ach so, verstehe, dann konnteste die Tips ja noch nicht umsetzen. ;)
Gestrecktes KH wird übrigens in der Bein-TE gemacht, gerne nach den Beincurls ;) Deshalb, lern mal die Ausführung für klassisches KH. Und fang mit wenig Gewicht an, 40-50 kg reichen erst Mal aus.