Würd ich dir von abraten. 8-)
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Würd ich dir von abraten. 8-)
:sad-smiley:
Samstag, 16.072011: Brust, bisschen Schultern (locker), bisschen Trizeps (auch locker)
Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 4
75kg x 6
70kg x 8
Brustpresse:
??kg x 8
??kg x 8
??kg x 8
Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Pushdowns:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
~ 35 min
Es wird langsam... =)
6x80kg im BD! Das sieht doch wieder gut aus. :)
20-30kg mehr bei selben WDH-Zahlen und ich bin erstmal wieder zufrieden. :)
Jammern auf hohem Niveau. :roll:
:lol:
Sonntag, 17.07.2011: Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Kreuzheben:
140kg x 3
150kg x 2
155kg x 1
160kg x 1 (wuhu^^)
Langhantelrudern:
80kg x 8
70kg x 6
50kg x 10
Latziehen weit zur Brust:
??kg x 8
??kg x 8
??kg x 6
Latziehen weit in den Nacken:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 10
Latziehen im engen Untergriff:
??kg x 12
??kg x 12
Seitheben vorebeugt:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Langhantelcurls:
30kg x 12
30kg x 10
~ 45 min
Fürs Erste sehr zufriedenstellend. :)
Geht doch gut ab! :daumen:
Wieder eine Woche pausiert... :roll:
...und stärker als die Einheit(en) davor: :D
Mittwoch, 27.07.2011: Brust, Schultern, Trizeps
Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 3
Brustpresse:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 10
Brustpresse:
??kg x 10
??kg x 8
Kurzhantel-Schulterdrücken:
20kg x 10
20kg x 9
20kg x 7
Seitheben sitzend:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Dips:
12
10
10
~ 35 min
Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen, wenn ich fragen darf. Ich würde für so eine TE deutich länger als 35min brauchen :S
Puh, achte ich nicht drauf...ich schätz so im Schnitt 20-30 Sekunden, beim Kreuzheben kanns dann auch ma ne Minute oder zwei sein.
So kurz? Krass.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Eine Woche, steht doch da. :mrgreen:Zitat:
Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen, wenn ich fragen darf.
Werden hier etwa gar keine Waden trainiert? :evil:
Aha! Jetzt ist mir auch klar, warum du nicht mehr in meinen Log schaust! :devil-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
:mrgreen:
Ohne Wadenfotos ist der mir zu fad. :pfeifer:Zitat:
Zitat von Marcel121
standard :devil-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
Hab noch keine Wadenmaschine. :cry:
Da kann man aber anderweitig improvisieren! :nusch:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Da hab ich aber keinen Bock drauf. :mrgreen:
kannste doch einfach mit ner langhantel machen stellste dich auf 2 5kg scheiben und fertig .. mach ich auch immer an der multip.
Dann kipp ich aber um, hab keine Multi.
kannste die stange nich so bisschen in der halterung lassen so das se halt noch so drin is aber du die bewegung ausführen kannst ?? weißte wie ich das meine ??
könnteste doch auch theoretisch im sitzen machen mit hantel scheiben auf den beinen..
er hat aber auf dieses rumgehample kein bock :mrgreen:
wenn er es unbedingt wollte, würde hamster schon eine lösung finden ;)
er trainiert bestimmt heimlich die waden und lässt uns im glauben das er sie nicht trainiert :D
Kurzhund eben! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Murphy.
hatte im homegym auch nie bock auf wadentraining, ohne vernünftige geräte kann man das einfach knicken!
die einzige halbwegs gute methode sind donkeys (wozu man allerdings nen patner benötigt) oder einbeiniges WH was ich wiederum bisschen schwer finde... auf dauer nicht sehr abwechslungsreich.
Hallo, habe vor kurzem mal Deinen kompletten Log gelesen. Hat sehr viel Spaß gemacht. Super Kraftwerte und Bilder. Schade, dass ich nicht mehr in den Genuß Deiner Videos gekommen bin.
Trainierst Du nicht mehr, oder einfach keinen Bock auf Log?