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Salat mit 125g fettreduziertem Mozarella, Balsamico und Olivenöl. Als Nachtisch 100g Harzer Rolle mit Diät-Apfelmus. Ich glaube die anderen 100g folgen gleich auch, oder 250g Magerquark mit Zitronennote.
Kaum habe ich das Training wieder aufgenommen, steigt mein Proteinhunger ins unermessliche. Das gibt ein paar wunderbare Püpschen heut Nacht.
letzte mahlzeit war milchreis^^
100g reisflocken
50g caseinpulver
bissle milch
150g kartoffeln
250g haehnchen
150g gemuese (rotkohl und mischgemuese)
ca 5 knoblauchzehen
dazu ne handvoll bierhefetabs xD
das gibt power fuer handballspielen :D
ps: ich esse nich nur so gut wie oldiegerd ... bald bin ich auch so breit !
Ich würde sagen beim Handball wirst du heute wenig Gegenwehr bekommen, wenn ich das hier so lese....:tschuess:
Zitat:
Zitat von ependinom
Lass es dir schmecken:)
naja geruchsmaessig sinds eher die bosnier aus der mannschaft die fuer ein schlimmes training sorgen koennen :D
200g Hähnchen-Brust-Filet plus 200g Pfannengemüse :esser1:
na dann :)Zitat:
Zitat von ependinom
Bei mir gabs gerade:
300 gr Broccoli, 2 Eier, 150 gr Tuna, 100 gr Vollkornbrot 100 % EP :-D
3 Fisch Baguette´s,1e Pizza Fungi
150 g Haferflocken + 250g Magerquark
bifteki mit pommes :)
70 gr Hafer
130 gr Thunfisch in Olivenöl
DÖNER :mrgreen:
:esser1:
lecka pwo
whey shake und n apfel
jens komm ma in die chatbox^^
08.50 Weil Muttertag is,(der Mutti zu Liebe) zwei Croissance,Erdbeermarmelade,nd n Kaffee
12.05 MQ 250q nd Honig,Vanillezucker,Banane------->Mixxxer
later Toastbrot,Thunficsch
PWO
und jetzt 75g Basmati und 125g Hähnchenbrust
120 gramm reis und 200gramm pute
müsli wenn man das so nenn kann oder kornflakes wie auch immer von kellogs toppas traube :D
2 Fresh Chicken Premium wraps
ne tafel Ritter Sport dunkle schokolade vollnuss
Grillen
Lammspieß, Schweinefilet, Rinderfilet, Spareribs, Spargel
noch mal 2 fresh premium chicken wraps... man is echt mies wenn der MCD nur 200 m von der wohnung weg is :-( und die so geil schmecken
7 dünne Kalbfleischsteaks und Weißbrot
1 Apfel verrührt mit Joghurt
Kleine Magerquark Pfannkuchen:esser1:
Hier 3 von insgesamt 9 die ich gegessen habe:
Die Nährwerte für alle 9 Pfannkuchen:
Kcal: 560
Eiweiß: 56g
KH: 49g
Fett: 16g
Die Pfannkuchen sehen lecker aus, aber wtf is das da oben rechts (auf dem 1. Bild)??!
:brech:
Auf zweien ist Himbeermarmelade und auf dem anderen Apfelmus...
Nein^^
Was das oben rechts im Bild ist? Vom ersten Bild, das sieht verdammt ekelhaft aus :)
Achso :mrgreen:
Das sind die Reste von heut mittag (2 ganze Hähnchen).
5 Eiklar
Minitomaten
Gurke
Currypulver und Pfeffer
+ 3 VKBrot-Scheiben
Nacht, ich mach n Mittagsschläfchen! :D
250gr pute, ne hand voll currynudeln
Meine Mahlzeiten:
Von 7-14 Uhr:
1 Banane
5 Vollkornbrote mit 80 g Käse
2 Äpfel
2 l Wasser
14-17 Uhr:
1 Teller Kartoffelauflauf mit Käse überbacken
2 Kinder Maxi-king
1 Banane
1 l Wasser
17-22 Uhr:
1 Schüssel Haferflocken (130 gr) mit Zucker
1 l Milch
250 gr MQ
1 l Wasser
Ich weiß, zu wenig... besonders morgens suckt...
Vor allem zu wenig Eiweiß!
Jo, habs schleifen lassen, ich habe vor statt 250 gr MQ wieder 500 gr zu fressen und statt 1 l fettarme Milch halt 2 Lidder.
4 Scheiben Vollkornbrot mit Kaese
250 Gr MQ mit Mandarinen:esser1:
nen bomben cheeseburger
vk brötchen
hähnchenfrikadelle
käse
putenstreifen
Hab grad zum ersten Mal Harzer Käse gegessen.
Schön angemacht mit Zwiebeln, Essig, Öl und so.
Hat mir aber absolut nicht geschmeckt.
250g MQ
100g Haferflocken
10g Dextro
1/2 Light Erdbeer-Joghurt
... *mischmasch* Hmmmm. :D
schweinefleisch mit kartoffeln und n bisl gemuese
500g Magerquark gemixxt mit 500ml Kakao (aussm rewe von der firma Immergut)
gesammt 500kcal , 2g Fett, 45g Kohlenhydrate und 71g EW!!!
mit bissl süßsstoff geht das in einem rutsch runter!
180g Hähnchenbrustfilet, 75g gekochten Basmati Reis, Gurkensalat mit Dill-Joghurt-Dressing
607kca / 7,5g Fett / 88,57g KH / 49,95g EW
250g MQ, 120g Banane, 50ml Milch, Süßstoff
315kcal / 0g Fett / 38,9g KH / 38,2g EW
Jetzt geht es erstmal trainieren :knie: