Als ich vom Gerät gestiegen bin, musste ich kurz mal 'nen Übelkeitsanflug unterdrücken ... Ich glaub', ich bin echt urlaubsreif ... :ratlos:Zitat:
Zitat von mcselede
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Als ich vom Gerät gestiegen bin, musste ich kurz mal 'nen Übelkeitsanflug unterdrücken ... Ich glaub', ich bin echt urlaubsreif ... :ratlos:Zitat:
Zitat von mcselede
Hey, was war denn da los????
Hasenmann hatte ja viel zu tun in letzter Zeit: benehmt euch mal wieder;-)
Dirk, kaum bist du nicht da, geht's hier drunter und drüber ...Zitat:
Zitat von Dirk_39
:mrgreen:
Hmmm, ich sehe schon: Onkel Dirk muss wieder für Ruhe sorgen^^........
Aber der Hase hat es doch ganz gut hinbekommen, findest du nicht;-)
Übrigens: viel Spaß im Urlaub, du hast ihn dir redlich verdient!!!!
Ja, ich glaub's auch beinahe. Trotzdem werde ich als erstes die Muckibude vor Ort aufmischen, "keine Frauen im Hantelbereich" wird direkt mal abgeschafft! :-?Zitat:
Zitat von Dirk_39
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
65 kg: 20x :shock:
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 66,5 kg: 5 - 6 - 6
BD 60,5 kg: 5 - 4 - 4
KH-SBD 2x10 kg: 15 - 15 - 14 (Übungswechsel)
Fliegende KH 2x10 kg: 15 - 15
Konzentrationscurls 10 kg: 7 - 6
Das Wetter war nicht für 85kg-KB geeignet, also habe ich mir gedacht, ich mach' mal 'nen 20er-Satz. :shock: Also, das haut mal echt rein, ich hab' immer noch wacklige Beine und kann kaum gerade die Treppe runter gehen ... Heeeeeeeeeeeftig!
wo bleiben die bilder :hihi:?
Ist das der einzige Kommentar, der dir einfällt? :shock:Zitat:
Zitat von Jens1981
joa, ich will die haxen sehen, die diese daten liefern...finde die nämlich top!
:sprechen: Da haste wohl im Schnappi-Fred nicht richtig hingeguckt ...Zitat:
Zitat von Jens1981
Wann????
ohja 20er beugen sind geil die mach ich ab jetzt jede Bein TE :D nächstes mal versuch ich 90kg^^ neben meinem Rack steht schon ein Kübel^^
Vor 2 Wochen ... :roll:Zitat:
Zitat von Jens1981
20er sind so ziemlich das fieseste, was man machen kann... Der MK danach ist höllisch, ich hoffe, du musst morgen nicht allzu viel auf den Beinen machen. ;)
Öhm, eigentlich doch ... :shock:Zitat:
Zitat von Chaser
So, kann sich jemand vorstellen, wie heftig der MK heute ist? :erstaunte:
Ja, hatte mal nach meinen normalen Arbeitssätzen noch 3x20er Sätze. Der Muskelkater ist die Hölle und hält lange an:thumleft:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Erwartest du, dass ich mich darüber freue? :erstaunte:Zitat:
Zitat von Clemo
Nö, eigentlich nicht...erfreulich ist der Muskelkater nicht^^
aber man merkt doch das sich was tut im körper :)
ps wom du bist ein tier :D
lol - Danke! :mrgreen:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Was macht denn der MK?^^
Frag nicht ... :erstaunte: Hab' schon mit metalwilli gepnt, ich glaub', 20er-KB werde ich jetzt öfter machen ...Zitat:
Zitat von Chaser
Heute letzte Ausdauer-TE vorm Urlaub, 40 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 12 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 665 kcal.
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
4x80 kg
5x65 kg
5x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
60,5 kg: 5x
53,5 kg: 7 - 7 - 6
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 40,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 10 - 7 - 6
Bauch: 12 - 12 - 8
Joa, war ganz ok - das letzte Training vorm Urlaub.
:sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:
Ich werd' meine Hanteln im Urlaub vermiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiissen ... :sad-smiley:
Du wirst es überleben. Ich werd nach nächster Woche auch für knapp drei Wochen kaum ans Eisen kommen. :(
Warum fahren wir nicht gleich zusammen und teilen uns das Leid? :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
Weil ich die drei Wochen nicht immer am selben Ort bin. :? Eine Woche Madeira, danach ne Woche zu Hause, aber totaler Stress, u.A. ne goldene Hochzeit. :brech: Danach ne Woche Studienfahrt nach Kroatien. Danach gehts dann endlich wieder rund.
Studienfahrt in den Ferien? oO
Nee, nach der Woche Madeira geht die Schule wieder los. Nächste Woche bin ich noch zu Haus, hab da aber nen Arzttermin, ne Musterung und Freitag gehts mit dre Familie in den Zoo... Ich HASSE den Zoo!
Sooooo, und ab heute gilt hier im Log folgendes:
http://www.smilies.4-user.de/include..._water_002.gif
URLAUB!!!!!!
Hey,
hab viel Spaß und erhole Dich gut!
ich wünsche dir eine schöne zeit :)
Einen erholsamen Urlaub wünsche ich dir, Susi!
Genieß die Zeit. Pumpen kannste danach wieder genug :action:.
Ich wünsche dir viel Spaß im Urlaub. Ist schon in Ordnung, wenn du ein paar Tage nicht trainieren kannst, die Pause kommt den Gelenken und Knochen vielleicht sogar zugute.
Danach kannst du wieder voll durchstarten.
Genieß' deinen Urlaub Susi und danach packst du die nächsten Hürden!
Soooo, ich bin wieder da, 4 Wochen Urlaub ist auch echt genug ... Es war total schön, aber einfach zu heiß, wir hatten teilweise um die 45°C ... :neutral: Training war nicht, also muss ich ab morgen wieder reinhauen. Hab' mir dafür als Souvenir aber 'ne SZ-Stange mitgebracht ... :zunge:
Haben sie die auffm Bazar günstig angeboten?:lol:
Schön, daß Du wieder da bist!
Danke Babsi ... :knuddel:Zitat:
Zitat von Barbara
Nein, die Stange habe ich regulär in 'nem Sportgeschäft gekauft, für umgerechnet ca. 12 EUR. :action-smiley-035:
Bestimmt im Studio geklaut, weil sie dort nicht trainieren durfte^^.Zitat:
Zitat von Barbara
Hi Susi, jetzt wird wieder geackert! Wann steht die erste TE an?
Morgen geht's wieder los ... *freu*Zitat:
Zitat von Morski