Nice, nice Hase, aber die Unterbuchse geht ja mal gar net. :hihi:
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Nice, nice Hase, aber die Unterbuchse geht ja mal gar net. :hihi:
Sieht gut aus, besonders deine front ist beeindruckend, die schultern kommen genial breit rüber.
Dein Rücken, nun ja nicht schlecht, aber da fehlt irgendwas, habe irgendwie das gefühl die pose ist nicht ganz 100%.
Beine sind leider auch net so pralle, aber hab dasselbe problem.
Lief soweit gut, KH war schwer.Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
12x 75kg
10x 75kg
8x 75kg
Kreuzheben
6x 150kg
6x 140kg
LH-Rudern
8x 67,5kg
8x 67,5kg
SZ-Curls
15x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
im Supersatz mit
Frenchpress
15x 25kg
12x 25kg
12x 20kg
Dips
20x
10x
Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday altes Häuschen - haaaaapy Birthyday to you :)
Danke Termi!^^
Bäh, alles tot heut, besonders Trizeps.. :lol:Code:Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
4x 95kg
4x 95kg
9x 80kg
Floorpress
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg
Latziehen, eng
12x 60kg
12x 60kg
12x 50kg
Schulterdrücken
15x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg
im Supersatz mit
Frenchpress
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
Gewicht heut morgen 79,3.
Der Ärmel wächst ganz gut in letzter Zeit durch die Supersätze oder? :)
Aber nur optisch, Umfang is immernoch wat umme 36. Hab aber KP, wies da auf Pump aussieht..
Aufgrund deiner Größe und der Optik her würde ich da auf 40 schätzen. :D Sieht echt gut aus.
Sehr schön. Das Bankdrücken vom 9.1. war so:
95 kg 4 x
95 kg 3 x
70 kg 10 x
und jetzt
95 kg 4 x
95 kg 4 x
80 kg 9 x
Esch ben stolz auf sä, es geht vorrran. Aber die dramatischsten Fortschritte sehe ich eindeutig bei dem Unterhosengeschmack. :mrgreen:
Danke ihr beiden!
Die gelbe Unterhose gibts Mittwoch wieder, zu den KBs... :smoke:
Mach keinen Scheiss...:shock: Nixe wird in Ohnmacht fallen, wenn Sie das sieht :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Zu deinem Dilemma: Mach so weiter wie bisher, nur iss mehr. Dein Form ist nicht automatisch so gut geworden. Beides geht nunmal nicht, wie hier jedem Neueinsteiger eingebläut wird.
Dazu müsste sie mich OHNE Unterhose sehen...^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Weiß ich, ich hatte nur kein Bock dauernd bis zum Kotzreiz zu fressen... ;)Zitat:
Zitat von truthahn123
Zitat:
Zitat von Chaser
Neee, die gelbe Buchse wäre schlimmer. Ganz bestimmt. :hihi:
Ich wußte es: diese Blümchenunterhosen sind für Frauen regelrecht traumatisierend. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Also figürlich wirst du ja langsam ein Mann, Respekt!^^
Aber deine Kraftwerte beunruhigen mich dann doch etwas: wolltest du nicht heuer auf ein paar WK´s?
Gruß Dirk
@ Nixe: Is halt die Frage, welcher Ohnmachtsgrund dir lieber is... :safe:@ Dirk: Danke. Aber ich hab kein Plan, was da los is. Bin da atm auch inner kleinen Sinnkrise... :?
Man merkt ganz deutlich, dass Hase sich auf dem Zenit seiner natürlichen Testosteronproduktion befindet......:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Du weisst, dass ich bei Leuten, die ich besonders mag, auch besonders kritisch bin: von daher kannst ableiten, dass ich dich sehr gerne mag! Mir liegt nichts daran, dich iwie runterzuziehen, deine Form ist wirklich sehr viel besser geworden und man sieht die Fortschritte deutlich. Nur im allgemeinen Kraftniveau scheinst du gerade in einem Loch zu stecken. Trainierst du noch im Club? Was sagen deine Trainer zu der Sache?
Ich versteh das keineswegs falsch, Dirk. ;)
Mein Trainer... Ja, das is auch sone Sache... :lol: Der meint, ich solle nicht immer so schwer am Limit trainieren... :lol: Seitdem gehts praktisch bergab. Ich versuche jetzt beim KH langsam wieder zu steigern, die 6x 150 waren schon zu schwer, die letzten beiden unsauber. Es ist zum Kotzen. Dazu kommt, dass ich lange Zeit nur mit Gürtel gehoben und gebeugt habe, da is auch viel flöten gegangen. Bei den KBs bekomme ich immerhin wieder ne gewisse Stabilität rein, aber Kreuzheben.... Hölle... :(
Edit: Zumal ich mich im Moment im Zwiespalt zwischen KDK und BB stehe und nicht so ganz weiß, was ich will.... -.-
So Zwiespälte sind echt doof. Mir geht es teilweise aber nicht anders. Einerseits denke ich, hey, ich bin eine Frau, ich will auf keinen Fall muskulöser werden; andererseits frage ich mich dann aber, wieso ich überhaupt trainiere. Klar, es macht schon Spaß, aber ein konkretes Ziel zu haben wäre schon toll. Zumal ich die Sachen, die mich an meinem Körper stören, sowieso nicht ändern kann.
Naja, ich habe schon recht konkrete Ziele... die sind aber für mich nicht erreichbar...^^
Was für ein Ziel hast du den vor Augen :)?
Nichts ist unmöglich :hihi:
Für mich doch auch nicht. :knuddel:
Wenn man nicht stoffen will, für die Ziele aber stoffen müsste, sind sie unmöglich. ;)Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Lass uns gemeinsam in die Ecke setzen und weinen...:knuddel:Zitat:
Zitat von j3n
Ach Chris, wenn man das so liest hat man den Eindruck, dass Dir das Training mehr Kopfzerbrechen, Leid und Depression beschert, als Lust, Freude und Spaß.
Da brauch jmd. mal wieder ein bisschen ansporn fürs Training :hihi:
Setzt dir ein Ziel-> welches nicht unmöglich ist -> aber trotzdem nichz zu leicht zu erreichen
Kopfzerbrechen und Leid ja. Der MK im Rückenstrecker is so eklig, dass es mich im Auto vorhin fast zerlegt hat. Ohne Training würd ich aber vermutlich nur noch irgendwo rumhocken...^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja, momentan fehlt etwas die Motivation, das stimmt.Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
chris sieht immer besser aus ... und seine kraftwerte gehen bergab.
und ich sehe immer beschissener aus und meine kraftwerte gehen immer weiter ab :D
Nur BD geht bergauf. Kranke Welt.... :stupid:
Dann verstehe ich ehrlich gesagt nicht, warum Du überhaupt noch trainierst. Also ich mache nichts, was mir Leid beschert, wenn es vermeidlich ist. Das Training soll doch Spaß machen. Wenn man zwischendrin mal einen Hänger hat - OK. Aber bei Dir habe ich den Eindruck, dass es eher umgekehrt ist. Dass Du eher zwischendurch mal Spaß dran hast, überwiegend Dich aber meist nur lustlos durchquälst. Wenn ich Dir mal einen freundschaftlichen Rat geben darf: setz Dich mal hin und beantworte Dir mal, am besten schriftlich, ein paar Fragen ganz ehrlich. Zum Beispiel:Zitat:
Zitat von Chaser
1. Was will ich mit dem Training erreichen?
2. Was würde mir fehlen, wenn ich nicht mehr zum Training ginge?
3. Trainiere ich in erster Linie für mich oder für andere?
4. Mache ich das, weil ICH Bock drauf hab, oder weil es jemand anderem gefällt.
5. Was hab ich körperlich, emotional, geistig vom Training
usw. usw.
Sollen nur mal ein paar Beispielfragen sein, damit Du Dir mal Klarheit verschaffst, was DU eigentlich willst. Also ganz ehrlich Chris, wenn ich das immer wieder so in Deinem Log lese, wie lustlos Du oft auf Training bist, kann ich mir nicht vorstellen, dass das noch lange gut geht. Und egal wie Deine Entscheidung ausfällt: die Hauptsache ist, dass DU dahinter stehst, und nichts anderes. Egal ob Pause, gar kein Training mehr, oder anders trainieren, oder Vollgas trainieren - das Entscheidende ist, dass Du mit der Entscheidung zufrieden bist. Momentan habe ich den Eindruck bei Dir ganz und gar nicht.
Wie gesagt, soll kein Vorwurf sein, sondern lediglich mal ein kleiner Denkanstoß ;)
chris, mal ganz im ernst. du trainierst nicht fuer das maedel was du schon hast, sondern fuer all die anderen da draussen!
@Exterminator *Liked*
Ohne Training wäre ich noch weitaus unausgeglichener als jetzt, ich habe seit jeher für mich trainiert, mit dem Ziel MIR zu gefallen und stark zu werden. Komplimente sind zwar gut und schön, aber letztlich nur schmückendes Beiwerk.Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich habe noch nie für irgendjemanden da draußen trainiert.Zitat:
Zitat von ependinom
Ja, die Einstellung finde ich gut Chris. Nur ganz offensichtlich bist Du ja MIT Training momentan auch nicht glücklich. Deine Unzufriedenheit kann natürlich auch mit ganz anderen Dingen zusammenhängen, die sich dann aber auch aufs Training auswirken. Das kann ich natürlich nicht beurteilen. Bei mir kommt es aber meist beim Lesen Deines Logs so an, dass Du am liebsten sagen würdest "leckt mich am Arsch, ich hab auf den Scheiss keinen Bock mehr"....
Ja, manchmal denk ich echt drüber nach. Zumals ja auch einfach mal in Richtungen geht, in dies einfach mal gar nicht gehen soll. Das ist deprimierend. Man tut alles, um stärker zu werden und zuzunehmen. Stattdessen nimmt man wieder ab, die Gewichte stagnieren und die Form wird besser. Was will ich mit ner guten Form?
Daher auch das Dilemma, wies nun weitergehen soll.... Fakt ist, ich will ne passable Form mit viel Kraft.
Anscheinend tust du nicht alles. Hast doch selbst mal gesagt, du isst nicht mehr soviel weil du kB hast. Schraub die kcal wieder höhrer, versuch mehr zu essen auch wenns schwer fällt. Mach dir dein Essen schmackhafter, mit Saucen und Gewürze usw., dann sollte es eig. mit dem Gewicht wieder bergauf gehen. Sowohl mit dem Körpergewicht, als auch mit dem Trainingsgewicht
So is der Plan, bin wieder von 77,5 auf ~79 hoch, vielleicht wirds dieses Jahr ja mal was mit den 85kg..^^
Also Chris,
nachdem du ja der geborene Optimist bist und ich dich so kenne, mache ich mir da weniger Sorgen um deinen Gemütszustand^^....
Onkel Dirk erzählt dir jetzt mal eine Geschichte:
es war vor vielen vielen Monden, da kam ein sehr durchtrainierter, aber mit 75kg relativ dünner junger Mann zur Bundeswehr. Und obwohl er in eine sehr sportliche Truppe kam, vermied er es anfangs, sich nebenbei noch anderweitig zu quälen. Allerdings waren da ein paar Hantelschwinger mit an Bord und das Interesse war geweckt.
Nachdem der junge Mann sich dann mehr schlecht als recht einige Jahre, ohne festen Plan und geregelte Trainingszeiten, so in diversen Gyms vor sich hindümpelte, merkte er, dass er eigentlich völlig talentfrei in diesem Sport ist. Jedes Kilo mehr an Gewicht, sei es das Körper- oder auch das Arbeitsgewicht, musste er sich sehr hart und mühsam erkämpfen.
Erst der Kontakt zu einem damals sehr jungen, heutzutage überaus erfolgreichem und mit unzähligen Titeln ausgestatteten Steinheber und seinem damaligen Trainer half ihm aus der Bredouille: er lernte zu Beugen, Heben und Drücken. Und das war keine schöne Zeit, denn schließlich war dieser Trainer ein sehr böser Mann und hatte dem armen Onkel Dirk die Gewichte genommen. D.h. er musste sich mit Pippigewichten doof anschielen lassen, während andere, jüngere und auch weniger muskulöse Athleten bereits schier unmögliches bewältigen konnten.
Aus unerklärlichen Gründen kam aber nach kurzer Zeit ein dermaßen rasanter Fortschritt, dass diese Schmach bald vergessen war. Trotzdem haderte der liebe Onkel mit seinem Leben, da er zwei Dinge als Tatsachen zu akzeptieren lernen musste:
1. Bei seiner breiten Hüfte kam selbst ein fast 130cm Brustkorb nicht so heraus, als das es für eine BB-Bühne gereicht hätte und
2. ohne Stoff ist absolut nix los im Kraftbereich, wenn man vorne mitspielen will.
Nun flog eines Nachts ein böser Engel in sein Ohr und flüsterte, er solle sich doch nicht übervorteilen lassen und auch teilhaben am Genuß dieser Mittelchen, schließlich mühe er sich mindestens genauso ab wie die vollgespritzten Mitstreiter und ernte dafür nicht den gebührenden Erfolg!
Hoho, Onkel Dirk war schwach und gab dem Drängen des bösen Engels nach: leider wurde er nur unwesentlich stärker in jener Zeit, allerdings dafür umso aggressiver, was seiner damaligen Freundin und heutigen Ehefrau überhaupt nicht gefiel. Wie konnte das passieren? Er wurde von einem Arzt betreut, bekam keine Hinterhofdrogen und dennoch, der erwartete große Wurf blieb aus.... . Im Nachhinein, als er dann wieder auf die gute Seite der Macht hörte, und das in Form seiner Göttergattin^^, wurde er plötzlich doch stärker. Sein Fazit: er hatte sich zu sehr aufs Doping verlassen und das Training weniger optimal durchgezogen. Danach hatte er den bösen alten Mann wieder gefragt, was zu tun sei. Dieser Trainer, der einem immer wieder den Spiegel der eigenen Faulheit, Inkonsequenz und Selbstverliebtheit vor Augen hielt!!!
Machen wir es kurz: Onkel Dirk hat die Arschbacken zusammengekniffen und trainiert, als wäre es jedesmal das letzte Mal. Große Turniere konnte er keine gewinnen, dass war ihm bewusst. Mit 255kg im KH und seinem Gewicht war er Einer unter Vielen. Aber er war zufrieden mit sich selbst, denn er wusste ja, dass da kein Pokal zu holen sein wird.
Ich wünsche dir diese Zufriedenheit, lieber Chris!
Dirk
hey, 255kg kh hoert sich doch nach nem ziel an fuer die naechsten 2-3 jahre