ich verzwicke alleine am abend 1kg gemüse ;)
zu mittag 400-500g ;)
aber eben nur gemüse <30kcal/100g :P
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ich verzwicke alleine am abend 1kg gemüse ;)
zu mittag 400-500g ;)
aber eben nur gemüse <30kcal/100g :P
Gibt das nicht pupseritis?
Ich hab damit soweit keine Probleme. Auch mit hohem Eiweißkonsum nicht im Gegensatz zu manch anderem bei denen ich das so les. :lol:
Gemüse? du weißt nicht was mein Körper alles vernünftig verdaut ;). Ich bin nahezu immun gegen alles. Einzig und allein bei abgelaufen Fleisch nehm ich an, dass auch ich heftige Probleme bekommen würde.Zitat:
Zitat von Brisko
So grad vom Orthopäden gekommen. Kennt jemand das Buch: "Der Weg war umsonst?" Genau das war es nämlich. Den Termin (oder den Arzt) hätte ich mir sparen können.
Hat evtl den Befund vom MRT mal kurz gelesen (er wusste immerhin, dass es um den Rücken ging) und mir dann erklärt, dass man einen Beckengürtel tragen könnte, welcher stabilisierend wirkt was aber wiederum in meinem Alter nicht die erste Wahl sein sollte damit die umliegenden Muskeln sich nicht zurückbilden. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima.../skeptical.gif
Rücken stärkendes Muskeltraining ist natürlich immer eine gute Sache.
http://vignette2.wikia.nocookie.net/...20150209201221
Am besten sollte ich mir doch eine Rückenschule suchen wo es Trainer gibt die sich genau damit auskennen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/victory.png
Wird von der Krankenkasse unterstützt, aber einen Teil der Kosten muss man selbst tragen. Sind dann meist so 50 Stunden im Verlauf von 1,5 Jahren. Kieser Training hat er natürlich auch noch kurz erwähnt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif
Hab das Thema Kraftsport/Bodybuilding angesprochen und da ist er ja gar kein Freund von. Das hin und her tragen der Hanteln und Gewichte geht ja auch auf den Rücken und diese Zitat: "typischen Pumperübungen" (mit der Bewegung von LH-Curls dazu) findet er nicht gut und spezielle Übungen für den Rücken sollte man in der erwähnten Rückenschule erlernen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/00000720.gif
Einschränkungen was Übungen im Fitnessstudio angeht hat er nichts zu gesagt. Auch nicht als ich explizit nach Kniebeugen mit Gewicht auf den Schultern und ähnlichen den Rücken belastenden Übungen gefragt hab. Klingt natürlich gut, allerdings frag ich mich nach den anderen Auskünften ob ich dem Glauben schenken soll. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ilies/evil.gif
Hat mir dann noch 3 DIN A4 Seiten mit verschiedenen Rückenübungen gegeben welche man auch zuhause machen kann, wobei man sich Zitat: "die auch aus dem Internet runterladen kann". Da war dann keine Rede mehr davon, dass man sich die Übungen doch von Trainern zeigen lassen soll die sich damit auskennen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ies/ratlos.gif
Fazit: http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ilies/fool.gif http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ies/finger.gif http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ilies/bash.gif
Freitag und Samstag bin ich unterwegs und werd daher frühestens Sonntag wieder zum Training kommen. Bis dahin überleg ich mir ob ObG oder Outlaw oder SFA beenden und einfach für mich irgendwas machen.
Ach Gott wie beschissen und verunsichernd. Jetzt ist die Frage ob die restlichen Aussagen, neben dem Krafttraining, zum gebrauchen sind.
Was ist denn für Laien bitte Outlaw und SFA?
Tja, das ist wirklich die Frage. Der hat sich den Rücken auch nicht wirklich angeguckt. Das waren keine 30 Sekunden an denen er mal geguckt und an 2-3 Stellen minimal gedrückt hat.
:oops: Das passiert halt wenn man kopiert. SFA ist die StrandFigurAktion von der Konkurrenz die ich gerade mache. Dort gibt es verschiedene Teams mit unterschiedlichen Vorgaben und wer sich nicht daran halten kann oder will kann als Outlaw teilnehmen.
Ganz ehrlich Thorjin? Ich habe selber einen BSV an der Stelle (vor Beginn mit BB bekommen!!!). Ich habe NIE aufgehört zu Heben oder zu Beugen. Mir geht es deutlich besser damit. Also, ich würde an deiner Stelle versuchen wie es mit den beiden Übungen ist. Schmerzen= o.k. dann wohl eher nicht, oder mit weniger Gewicht. Keine Schmerzen davon= weitermachen und Muskeln aufbauen.
Und wenn du noch einen anderen Arzt kontaktierst? Bei Ärzten muss man oft hartnäckig sein bzw. mehrere kontaktieren. Habe ich beim Zahnarzt auch so gemacht.
Dahin geht auch mein Gedanke. Klar merk ich den unteren Rücken nach dem Heben besonders, aber wäre wohl auch doof wenn nicht. :lol: Die Probleme sind auch nicht erst seit kurzem, nur hat mir die Situation von Mokway zu Denken gegeben. Wobei es natürlich noch etwas anders ausfällt als bei ihm. Dennoch hab ich mir einfach mehr erhofft als so vollkommen allgemeine Aussagen.Zitat:
Zitat von Nixe
Das ist natürlich eine Option, wobei mich die ganzen Arzttermine der letzten Monate (etwa 20 Termine in 5 Monaten) mittlerweile echt ankotzen weil das auch jedes Mal eine Rennerei mit der Arbeit ist.Zitat:
Zitat von fyee
Oja das versteh ich! Das ist extrem nervig. Erstens muss mans dem Chef erklären was unangenehm ist und zusätzlich nur noch mehr Arbeit anhäuft, denn die macht sich ja nicht von alleine ^^. Dann kommt die Terminkoordination hinzu und oft erst Termine in ferner Ewigkeit. Dann stellt sich die Frage WER denn nun wirklich kompetent ist, um nicht noch zig Ärzte anzusteuern. Letztlich kostet es wirklich Zeit. Einerseits die Anreise und dann sitzt man im Warteraum, trotz Termin, eine halbe Ewigkeit und muss für Befundbesprechungen wieder warten und einen erneuten Termin vereinbaren (wenn nicht noch welche Untersuchungen und Überweisungen anfallen^^).
Muss ja sagen, ich hätte auch eine Arztrennerei vor mir, wenn ichs nochmal versuchen würde. Werd ich auf Sommer verschieben, aber da sollt ich das dann wirklich anpeilen.
Würde dir trotzdem raten es einmal noch zu versuchen. Hast eine Ahnung wie viel Termine da bei einem weiteren Arzt noch anfallen würden? Weiß ja nicht was so alles relevant wäre. Hast all deine Befunde auf schwarz/weiß? Könnte den Prozess beschleunigen.
Keine Ahnung wie viele das noch werden könnten. Einer halt auf jeden Fall. Müsste mich dazu aber erstmal informieren welcher in Leverkusen tatsächlich was taugt bzw. mal in Düsseldorf oder Köln gucken. Werd es aber erstmal so halten wie Nixe auch schon erwähnt hat. Solang keine Schmerzen da sind ist alles gut und wenn welche auftreten einen oder mehrere Gänge zurückschalten.
Hört sich nach einen Plan an. Gibts bei euch kein Portal wo Ärzte bewertet werden? Mir hilft das in meiner Region doch sehr. Ansonsten umhören, wenn du wirklich noch einen Arzt brauchen solltest bzw. kontaktieren willst.
Klar gibt es das, aber meine Erfahrungen mit solchen Portalen sind nicht sonderlich positiv. Davon abgesehen sind diese einfach viel zu nichtssagend, da es meist nur ein paar (maximal 10-15) Bewertungen gibt.
...und manchmal leider auch der Fall ist, dass Kritik gleich mit ner Rückmeldung kommt, dass man sich fast strafbar macht und wieder herausgenommen werden muss.
Wo man aber selbst schuld dran ist, wenn man Unwahrheiten verbreitet. ;)
Oh nein. Eine Freundin von mir hat einmal bewertet und prinzipiell nur Positives geschrieben. Zusätzlich meinte sie aber, dass sie sich nicht sicher war, ob er aus seinen weiteren Vorschlägen sich nur selbst etwas weiter bereichern wolle. Aber eben nur mit der betonten Vermutung.
Vermutungen sind bei so etwas mit Unwahrheiten nunmal gleich zu setzen.Je nach Wortlaut kann sowas halt schon in den Bereich Verleumdung gehen. :ratlos: Das Thema ist aber auch sehr müßig, da es einfach viel zu wenig Bewertungen gibt und davon abgesehen findet man im großen und ganzen eher negative Informationen als andersrum, da die die zufrieden sind sich eher nicht äußern. Egal zu welchem Thema.
Komisch. Wenn ich von was/jemandem sehr begeistert bin, tue ich das manchmal schon kund :)
Wann gehts wieder ins Training?
da hab ich mich doch angesprochen gefühlt :pfeifer:
Geplant war heute, wird aber doch morgen. Dann werd ich auch entscheiden ob ich die 10 Wochen noch durchzieh und mir den "Stress" mit den TEs und dem Cardio antue oder ob ich es etwas lockerer durchzieh was das angeht.
Oder auch nicht? Mal sehen wann ich zuhause bin, nachdem die Deutsche Bahn den Betrieb in NRW für heute eingestellt hat.Zitat:
Zitat von Thorjin
Warum? Streik??
Aufgrund des Sturms.
Gestern die erste TE mit neuem Plan gemacht...Gestern das erste neue Training gemacht und das einzige was mir dazu einfällt ist: merkwürdig. Ist halt neu und ungewohnt, aber mal sehen was es in den nächsten Wochen bringt.
Danke für den Tipp :thumleft: Aber ob man als kleiner gesetzlich versicherter Pi..elpatient bei dem einen Termin bekommt und nicht zu einem der anderen geschickt wird?
Die ganze Klinik hat einen hervorragenden Ruf. Schäferhoff hat da ein Top Team zusammengestellt.
Dann werd ich mich mal darum kümmern und hoffen, dass sich da etwas ergibt.
und wo ist der TP ;)?
TE 1 (Dienstag): Brust / Schulter / Trizeps
LH-Bankdrücken 2x 5 Wdh
KH-Schrägbankdrücken 3x 5 Wdh im Supersatz mit
KH-Fliegende 3x 5 Wdh
Frontdrücken 2x 5 Wdh
Seitheben 3x 5 Wdh
Trizepsdrücken 3x 5 Wdh
TE 2 (Donnerstag): Beine / Bauch
Kniebeuge 3x 5 Wdh
Hackenschmidt 2x 5 Wdh
45° Beinpresse 1x 5 Wdh
Beinheben 2x 5 Wdh
Bauchpresse 2x 5 Wdh
TE 3 (Samstag o. Sonntag): Rücken / Nacken / Bizeps
Kreuzheben 2x 5 Wdh
Latziehen 3x 5 Wdh
LH-Rudern vorgebeugt 1x 5 Wdh
KH-Shrugs 1x 5 Wdh
SZ-Curls 1x 5 Wdh
Hammercurls 1x 5 Wdh
Warum bei TE2 - Beinpresse und TE3 - LH-Rudern nur einen Satz?
Weil der jeweilige Muskel dabei komplett ausgepowert werden soll. Ist ein HIT-TP und dabei geht es darum in kurzen aber knackigen TEs bis zum Muskelversagen zu gehen. Jede einzelne Wdh wird sehr langsam ausgeführt. Wie genau muss man ein bißchen für sich herausfinden. Ein Beispiel wäre 4-2-4 -> 4 Sekunden für die negative Phase, 2 Sekunden die Kontraktion halten und wieder 4 Sekunden für die positive Phase. Bei 5 Wdh wäre der Muskel 50 Sekunden unter Belastung, was letztendlich vollkommen ausreicht.
Ist mal ein Versuch ob ich damit klar komme und es bei mir was bringt. Die TEs sollen dabei maximal 45 Minuten dauern. Man kann auch variieren und mit Intensitätstechniken arbeiten. Dann kann eine TE auch mal nur 30 Minuten dauern. Bringt für mich den Vorteil, dass ich die eingesparte Zeit im Vergleich zu einer normalen TE für Mobility etc nutzen kann.
Sodele, die Beineinheit heute mal gemacht. Hat sich besonders bei den KB echt gut angefühlt. Beinheben war dagegen gar nichts für mich. Da werd ich eine Alternative nehmen. Richtig ätzend war jedoch das Studio. Proppevoll heute gewesen. :schimpf: Musste ~20-25 Minuten warten bis ein Rack frei war, da an beiden Racks gerade welche angefangen hab.
Alles klar. Wahnsinn was du da so anstellst (HIT)!
Welche Uhrzeit warst denn dort? Ich hoffe, dass ich morgen, wegen Ostersamstag schon auf weniger Verkehr stoße. Studenten sollten ja großteils bei Mami und Papi zu Hause sein.
War gegen 15.30 Uhr da und da heute Feiertag ist, hab ich nicht damit gerechnet weil es sich ja über den kompletten Tag verteilen kann. :roll:
Bei euch ist Feiertag in dem Sinne, dass alle Arbeitnehmer frei haben?
Sagen wir die meisten. Gibt ja immer Berufe wo gearbeitet werden muss.
Same as here ...Zitat:
Zitat von fyee
pong