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Versucht das mal..
Mir reichts vollkommen, ist BILLIG und schnell zubereitet.
Vor dem schlafen gehen einen shake und fertig.
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=xwXW3cw7EcI
für das Training habe ich immer
300ml milch
250g Quark
1 Löffel kakao.
Perfekt für die Muskeln nach dem Training.
Der Traubenzucker im Kakao geht sofort ins Blut und der Quark geht dadurch schneller in die Muskeln.
Magerquark als Getränk:
Einfach stilles Wasser dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Schmeckt zwar nach nichts, aber geht schnell und spart Zucker.
Wenn's doch mal sein muss: Zucker, Zimt, Kakao, Süßstoff oder Agarvensaft (eine Art flüssiger Honig) verwenden.
500g MQ
1 Kiwi
1 Banane
100g Haferflocken
(50g Müsli)
schmeckt mal süß, mal etwas bitter. ist ganz lustig.