Druckbare Version
wie sind rackchins denn so? wollte die evtl auch mal in meinen nächsten plan mit ein bauen...
wo treibst du dich eigentlich schon wieder rum opa?? Bist bestimmt schon wieder seit um 6 wach und hast schon deine straße gefegt und irgendwelche leute angemacht, oder? eben das was man im höheren alter so macht. ;)
Also ich find die Rackchins super....
Muss aber imo pausieren, weil ich mir irgendwas im Nacken gezerrt habe.
Heute eine Wiedereinstiegsprobe-TE, um zu gucken was Armsehne und Nacken/Schulter schon wieder aushalten.
Rackchins BW x ----15/12/12
Lh rudern vorg.-----50 x 12 / 60 x 12 / 65 x 10
BD ---------------30 x 20 / 40 x 15 / 50 x 10 / 55 x 4 / 50 x 6
SD mit KH ---------10 x 12/9/8
Frenchpr. ---------26 x 10/10
im SS mit
SZ Curls --------- 26 x 10/10
War nicht so prall und alles noch heile. Aber hauptsache mal wieder Training:daumen:
Heute:
Rackchins BW x ----------12/12/12
Lh rudern vorg. (3x8)-----70 x 8 / 75 x 7 / 72,5 x 7
BD (3x8) ----------------55 x 8 / 57,5 x 7 / 55 x 7
Fliegende mit KH (2x12)---10 x 12/12
SD mit KH(3x8) ----------12,5 x 8/8/8
Frenchpr.(2x12) ---------26 x 12/10
Curls mit KH (2x12) ------15 x 12/10
Werde wohl die nächste Zeit den GK hier machen.
du rudertier.
an deiner stelle würde ich direkt nachm BD SD machen und danach fliegende.
Warum?Zitat:
Zitat von hmm...egal
Probier ich aber mal aus....
deine schulterdrückwerte sehen etwas schwach aus. könnte sein das du so mehr gewicht schaffst / vielleicht weiter kommst.Zitat:
Zitat von Brisko
Die sehen leider nicht nur so aus.....Zitat:
Zitat von hmm...egal
Werds mal probieren, Danke!
So nach 5 Monatigem Hausumbau meines besten Freundes und (fast) täglicher Belastung, Arbeit dann Bau, von 06:00 - 22:00, in der Zeit hab ich nur sehr sporadisch mal nen bißchen trainiert, gehts wieder los.
Erstmal mach ich nen GK, der wahrscheinlich noch variieren wird.
Beine, soweit es geht, in den Pausentagen.
Heute:
Rackchins BW 3x ----------12/10/8
Lh rudern vorg. 3x--------50 x 12 / 60 x 12 , 8
Kh BD 4x ----------------15 x 20 / 20 x 10 / 17,5 x 10 , 9
Sh 3x -------------------10 x 10 / 7,5 x 10 , 10
Dips 2x------------------ 10 / 8
im SS mit
Curls mit Kh (2x12) ------15 x 12 , 10
Schön, dass du auch wieder dabei bist, Nachbarsjunge.^^
War ja nie wirklich weg......
Bau ist ja auch ne Art Workout.
ABer Danke.
Ja, schon klar. ;) Trotzdem gut, dass mal wieder das Eisen durch die Gegend schmeißt.^^
Bau ist schlimmer als Training - sei froh, dass Du es jetzt hinter Dir hast.Zitat:
Bau ist ja auch ne Art Workout.
Naja wir suchen ja auch grad nen Haus (weils ja in ca. 3 Wochen Zuwachs gibt und zu viert wirds hier dann auf Dauer zu eng) und ich hoffe da muss dann nicht auch alles von Grund auf neu gemacht werden.....Zitat:
Zitat von Ruth
Selbst wenn nicht ..., Arbeit gibt es immer. Das erste Jahr war aber das schlimmste.Zitat:
ich hoffe da muss dann nicht auch alles von Grund auf neu gemacht werden.....