:lol:Zitat:
Zitat von danni84
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:lol:Zitat:
Zitat von danni84
12345Zitat:
Zitat von danni84
23.08.12
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~50min
BD(flach):
30 kg x 20
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 7
KH-BD(flach):
22,5 kg x 8
22,5 kg x 6
MP:
20 kg x 15
30 kg x 10
40 kg x 6
35 kg x 8
35 kg x 6
SZ-Curls:
15 kg x 15
15 kg x 15
30 kg x 13
32,5 kg x 8
30 kg x 9
Joa, denke, es wird bald wieder^^
26.08.11
TE2: Beine/Trizeps
~45min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7
80 kg x 6
BD (eng):
20 kg x 15
30 kg x 15
50 kg x 13
50 kg x 11
50 kg x 10
Nosebreaker:
30 kg x 10
30 kg x 8
27,5 kg x 9
Läuft^^
Bei KB und EBD nächstes Mal mehr Gewicht
Mario`s Kraftwerte müsstest Du jetzt eigentlich haben - kannst also wieder aufhören zu trainieren :mrgreen:
Sorry Mario, aber der mußte einfach sein :knuddel:
Wann willste dat Pussytrain sein lassen?^^
Erst die kessen Sprüche bei Stephen - und jetzt hier :erstaunte: Du scheinst im Kraftwerk geschlafen zu haben, Onur :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Bring mich net auf dumme Gedanken :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
28.08.11
TE3: Rücken
~50min
KH (Sumo):
50 kg x 15
60 kg x 15
80 kg x 10
110 kg x 5
120 kg x 4
120 kg x 4
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
80 kg x 5
70 kg x 8
70 kg x 6
Rackchins:
BW x 3 --> zu kurze Pause nachm Rudern
BW x 5
BW x 4
Joa, zumindest KH kommt langsam wieder :D
Ach ... halts Maul ... :mad:
Zuerst biste am meckern, weil ich net trainier... und kaum fang ich wieder an biste auch am meckern :lol:Zitat:
Zitat von MPB
Ich hab nie gemeckert ... ich hab mich insgeheim immer gefreut ... ^^
:jumpers:Zitat:
Zitat von MPB
Und jez freuste dich etwa net, dass ich wieder angefangen hab?^^Zitat:
Zitat von MPB
2 Helden - Ein gemeinsames Ziel! :lol: