Trainingslog von Chaser - Teil 2

Willkommen im Reich der perversen Eisenstemmer!

Erst wer nach harten KB´s schon mal gekotzt hat, weiß, was richtige Qual bedeutet^^


Im Ernst: wirklich Klasse!

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Willkommen im Reich der perversen Eisenstemmer!

Erst wer nach harten KB´s schon mal gekotzt hat, weiß, was richtige Qual bedeutet^^


Im Ernst: wirklich Klasse!

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Gekotzt hab ich noch nich, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass das noch kommt....^^

Danke. :action:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Gekotzt hab ich noch nich, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass das noch kommt....^^

Danke. :action:

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Auf, auf! So schwer ist das nicht :icon_cheers: :mrgreen:

Sauber!

Langsam muss ich mal gasgeben beim Beugen, hast mich ja schon bald..:nono:

Zitat:

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Zitat von metalwilli

Sauber!

Langsam muss ich mal gasgeben beim Beugen, hast mich ja schon bald..:nono:

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Naja...^^ Klein bissel dauerts wohl noch. ;) ICH muss mal beim Heben Gas geben...^^

Code:

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Woche 9 - TE2

Dauer: 90 Minuten

Kreuzheben
2x 115kg
2x 122,5kg

KH aus erhöhter Position (Racklifts)
2x 130kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 140kg

Latziehen
8x 55kg
8x 55kg
8x 50kg

KH-Rudern
6x 30kg
6x 30kg

Frontdrücken
3x 42,5kg
3x 42,5kg
3x 42,5kg
3x 45kg

KH-Schulterdücken
6x 17,5kg
6x 17,5kg
6x 20kg

Seitheben
8x 10kg
8x 7,5kg
8x 7,5kg

Seitheben, vorgebeugt am Kabel
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Trizepsstrecken (Maschine)
10x 40kg
10x 35kg
10x 30kg

Push-Downs
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg

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BAAAAMMM!!!

abartig. nicht schlecht ;)

Zitat:

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Zitat von dreipromille

abartig. nicht schlecht ;)

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Danke.^^

Kannste nu ja ma Deine Sig. aendern, Kh geht mehr oder hab ich mich verlesen?

Ja, geht, hab aber keinen Max-Wert...^^ naja, schreib ich halt 122,5+kg...^^

Code:

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Woche 9 - TE3

Dauer: 80 Minuten

Bankdrücken:
2x 82,5kg // bei der 2. Wdh hatte der TP seine Hände unter der LH, weiß aber net, ob sie die Stange berührt haben.
2x 85kg // siehe oben
1x 90kg // negative Bewegung sehr gut, dann wars vorbei, TP musste eingreifen

KH-SBD
6x 25kg
6x 25kg
6x 22,5kg

enges BD
8x 60kg // lief total locker O_o
8x 60kg // siehe oben

Kniebeugen
1x 87,5kg // leicht
1x 87,5kg // leicht
1x 87,5kg // leicht
1x 87,5kg // leicht

Kreuzheben
1x 115kg // war okay
1x 120kg // ziemlich schwer
1x 130kg // versagt
1x 130kg // nochmal versagt...
1x 125kg // auch nicht -.-

ABBRUCH!

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Kurz: Drecks-TE.

Und jetzt das Drecks-Video vom Drecks-Kreuzheben aus der Drecks-TE. :|

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=sHSmns6Fn84[/ame]

Zitat:

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Erst wer nach harten KB´s schon mal gekotzt hat, weiß, was richtige Qual bedeutet^^

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ich bin einmal zusammengebrochen ... aber gekotzt habe cih noch nich :D

War nicht dein Tag heute, lasse dich nicht entmutigen.

Solche Mißerfolge wirst du noch zahlreiche haben, leider immer mehr als die Anzahl der Erfolge. Aber darum freut man sich dann umso mehr, wenn man wieder eine Stufe erklommen hat! Die Kraft ist da, daß hast du einige Tage vorher bewiesen! Kopf hoch;-)

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

War nicht dein Tag heute, lasse dich nicht entmutigen.

Solche Mißerfolge wirst du noch zahlreiche haben, leider immer mehr als die Anzahl der Erfolge. Aber darum freut man sich dann umso mehr, wenn man wieder eine Stufe erklommen hat! Die Kraft ist da, daß hast du einige Tage vorher bewiesen! Kopf hoch;-)

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Sagt sich so leicht, grade jetzt, wo die heiße Woche bevor steht. Ich meine, klar, ich konnte mein Max verbessern, das definitiv. Aber eben nur sehr gering, was ich angesichts der bisherigen Trainingsgewichte nicht so ganz begreife.

Naja, immerhin weiß ich jetzt, wo beim BD meine Schwachstelle liegt. Der bei mir absolut tote Punkt liegt etwa 2cm überm Aufsetzpunkt. Das mitlere Drittel war jeweils sehr schwer und im obersten Drittel, also der Lockout, war einfach mal so explosiv, dass ich den Händen meines TP entkommen bin. Scheint also immerhin die Kraft in den Trizeps besser geworden zu sein.^^

Edit: Was sagste eigentlich zur Technik bei 120kg?