Diese Woche sind's 66,7 Kg.
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Diese Woche sind's 66,7 Kg.
Dauer: 64 Minuten
Das KH ging heute gut ab, dafür war Brust leider schwach. :thumbdown:Code:Beine
KB's 13x42, 11x42, 9x42
Rücken
Latziehen zur Brust 12x35, 12x35
SZ-Rudern 12x28,5, 11x28,5
gestrecktes KH 13x44, 12x48
Brust
KH-BD 12x16, 9x16, 7x16
negativ Fliegende 10x6
Schultern
LH-SD 12x26, 8x26
2x einarmiges Seitheben
Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5
Bizeps
LH-Curls 12x19, 6x19
Bauch
3x Crunches
Woran liegt das eigentlich, dass ich beim LH-SD und bei den Armen im zweiten Satz so abkacke, im Vergleich zum ersten? :ratlos:
Allgemein eine Frage. Wie lange Satzpausen machst du? Ich mein z.B. beim Trizeps von 12 auf 7 Wdh. ist schon viel.
Vorallem beim 3. Satz FP ists bei mir auch echt grenzwertig, schaffe aber trotzdem 10-11 Wdh.
Puh, noch nie auf die Uhr geschaut.Zitat:
Zitat von truthahn123
Ich würde mal so grob um die 40 Sekunden tippen, beim Trizeps jedenfalls.
Bei den GÜ's natürlich etwas länger.
Hui, bei mir ist die bei Bizeps und Trizeps doppelt so lang. Hingegen bei den GÜs kanns auch nur eine Minute sein.
Ich würd lieber den Wiederholungsbereich halten und dafür bissi länger pausiern.
Okay, dann werde ich mal nächstes Mal schauen, ob es sich mit etwas längeren Pausen besser verhält.
Danke für den Tipp! :daumen:
Hab jetzt extra wegen dir das mal ausprobiert....(und weils mich selber interessiert ;))
3xFP 12 Whd. 1. Satzpause: 120 Sekunden 2.Satzpause: 30 Sekunden
Ergebnis: beim 2ten Satz 11 Wdh., beim 3ten 6
Ps.: Hab den 3ten mit meiner standart Pause wiederholt :D
Edit: wiederholter 3ter Satz: 10.5 Wdh.
Dauer: 65 Minuten
Code:Beine
KB's 12x44, 10x44, 9x44
Rücken
Latziehen zur Brust 12x40, 12x40
SZ-Rudern 11x28,5, 10x28,5
gestrecktes KH 12x50, 10x50
Brust
KH-BD 12x16, 10x16, 8x16
negativ Fliegende 11x6
Schultern
LH-SD 12x26, 9x26
2x einarmiges Seitheben
Trizeps
French-Press 13x13,5, 8x13,5
Bizeps
LH-Curls 13x19, 9x19
Bauch
3x Crunches
Na das sieht doch gut aus!
Ja, nur je höher das Gewicht wird, desto weniger wird das Muskelgefühl.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Das ist doch eigentlich nicht normal, würde ich mal annehmen?
Werden deine Wdh´s dann auch weniger?
Bsp. 12x100kg und dann 7x100kg???
Vll. hast du so ein gutes Muskelgefühl in einen "höheren" Wdh. Bereich?
Ähm, also ich meine, dass ich jetzt z.B beim KH-BD mit den 16 Kg auf 12 Wiederholungen, ein schlechteres Muskelgefühl habe, als noch vor einigen Wochen mit den 14 Kg auf 12 Wiederholungen. :ratlos:Zitat:
Zitat von Lauren
Hmm... ausführung auch weiterhin OK?
Dehnung und Kadenz die gleiche?
Nein, wahrscheinlich nicht, deshalb wird das Muskelgefühl wohl weniger werden.Zitat:
Zitat von Lauren
Ich werde da beim nächsten Mal verstärkt drauf achten.
Jop mach das mal, vielleicht auch mal verstärkt ein Auge auf die negative Bewegung legen.