Jo Chris hast du für deine Rückenbreite damals auch Klimmzüge gemacht ? Oder hast du nur gerudert bzw. Kreuzheben gemacht ?
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Jo Chris hast du für deine Rückenbreite damals auch Klimmzüge gemacht ? Oder hast du nur gerudert bzw. Kreuzheben gemacht ?
Hab immer KH, Klimmis und Rudern im Rückentraining. Wobei ich die Klimmis erst in letzter Zeit relativ gut spüre.
Tolles Training, trotz megaschwülem Wetter. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
3x 200kg + Gürtel
3x 170kg
5x 140kg
10x 100kg
Klimmzüge, weit
5x
5x
5x
5x
5x
LH-Rudern
15x 60kg
15x 60kg
8x 60kg
Jo , das Wetter war Heute Übel zum Trainieren ,
hab Heute auch das KH-Seitheben mit 30 Wdh. Angefangen , hau echt gut rein . Werd das so weiter machen .
Aber Respekt vor Deinen 30x10 Kg , ........
Vielen Dank! Berichte mal, wies weitergeht. :)
Es war eklig wie Sau.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
7x 130kg
5x 130kg
4x 130kg
5x 110kg
Frontkniebeugen
8x 80kg
6x 80kg
8x 70kg
7x 70kg
gestr. Kreuzheben
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
Beinstrecker
25x 25kg +5x +5x +5x +5x
25x 25kg +5x +5x +5x +5x
25x 25kg Red: 30x 15kg
KH-Ausfallschritte
15x 15kg
15x 15kg
Lass mich raten warums eklig war :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Ach, die Beugen ansich waren noch der harmlose Teil... :lol:
Hab falsch geraten ;(Zitat:
Zitat von Chaser
Ok, dann waren es die Reduktionssätze!
Es war einfach die Masse an Sätzen... -.- Hab seit knapp 2 Jahren nimmer sowas gemacht...
Glaub ich Dir gerne - sieht sehr anstrengend aus Deine TE :lol:Zitat:
Es war eklig wie Sau.
Hast Du das gestr. KH für den Beinbizeps reingenommen? Hätten sich vorher nicht noch paar Sätzchen Beincurls gut gemacht? Oder haben Dir die KB`s für den Beinbizeps schon gereicht? (Du beugst ja auch relativ stark mit dem Beinbizeps)
KH war fürn Beinbizeps. Hat auch gereicht. xD
Es war echt die Hölle... Ich kann mich immernoch nicht bewegen.
Ah verstehe :)Zitat:
Zitat von Chaser
No Pain No Gain :P
So in etwa. :lol:
Wie motivierst Du Dich eigentlich immer noch für so pervers anstrengende TE`s? Haste da einen TP oder sitzt Dir Dein Trainer im Nacken der Dich anfeuert? Oder quälst Du Dich ganz alleine da durch?Zitat:
Zitat von Chaser