-KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Bizepscurls am Kabel
-Frontziehen
-Butterfly
-Wadenheben stehend
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-KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Bizepscurls am Kabel
-Frontziehen
-Butterfly
-Wadenheben stehend
Heute mal wieder in meinem "alten" Studio gewesen. Man ist das anstrengend. Iwie fühlt man sich immer so verpflichtet mit den Leuten dort zu reden.
-Sumo KH
-unterst. Klimmzüge
-Bankdrücken
-Beinstrecker
-Butterfly rev.
Und heute gab es:
-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern
-Beinpresse
-Brustpresse
-Latmaschine
-Bauch
-Wadenheben sitzend
Trainiert wurde heute auch wieder.
- KH
- unterst. Klimmzüge
- Lh Schrägbankdrücken
- Seitheben an der Maschine
- Dipsmaschine
- Beinstrecker
- Wadenheben stehend
- Bauch
Vorhaben für nächstes Jahr, Dein Trainingspensum einhalten!!!
Guten Rutsch
Sollte machbar sein. :-DZitat:
Zitat von Brisko
Heute mit dem Rad ins Studio (ca.8Km) und da dann:
- KB
- Military Press
- vorgeb. Lh Rudern
- Kh Fliegende
- Hammer Curls am Seil
- Frontziehen
Danach dann natürlich wieder mit dem Rad zurück.
Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr.
Wie es sich gehört, gibt es dann heute auch gleich den ersten Trainingseintrag im Jahr 2013.
Heute sind wir wieder mit dem Rad ins Gym gefahren (wieder ca. 8Km). Vorbei an den ganzen Schnappsleichen und Überresten der gestrigen Partynacht.
-Klimmzüge unterstützt
-Sumo KH
-Lh Bankdrücken
-Beinpresse 45°
-Butterfly rev.
-Abduktoren
-Bauch
-Wadenheben sitzend
Frohes Neues Nicole!
Ich hoffe ich schaffs dieses Jahr mal ohne körperliche Katastrophen.....
Dir auch noch ein frohes neues Jahr. Dann lass uns mal zusammen hoffen. Schließlich bin ich ja auch immer eingeschränk wegen irgendwelcher Verletzungen.Zitat:
Zitat von Brisko
Btw., ich darf nun (nach 11 Wochen) zum Röntgen meines ISG Gelenks. Yeaah!
Ich krieg die Augen kaum aufgehalten heute. Müüüüüüüde!!!! Im Training war ich aber trotzdem.
-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Trizepsstrecken über Kopf
-Butterfly
-Wadenheben stehend
-Bauch
-KH
-Klimmzüge unterst.
-Lh Schrägbankdrücken
-Beinstrecker
-Scott Curls
-Abduktoren
-Bauch
Training heute:
-Sumo KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Fliegende
-Trizepsdrücken am Seil
-Abduktoren
Heute dann mal wieder Training:
-Sumo KH
-Klimmzüge unterst. und ein paar klägliche freie
-Lh BD
-Beinstrecker
-Wadenheben stehend
-Bauch
-Butterfly rev.
Hardcore Training in der früh. Man lief mir die Suppe. :grin:
-Zercher KB (danach Schnappatmung)
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Hackenschmidt KB
-Bauch
-Brustpresse
-Latzugmaschine
Iiiiiiiihh, Du schwitzt beim Training?