So verabschiede mich in den Urlaub, packe meinen Koffer und nehme mit: 2 Kinder, 1 Frau und 4 Terrabänder....
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So verabschiede mich in den Urlaub, packe meinen Koffer und nehme mit: 2 Kinder, 1 Frau und 4 Terrabänder....
Hauste rein, erhol dich gut. :)
Schönen Urlaub.
Schönen Urlaub und erhol dich gut :icon_sunny: (so gut es mit zwei Kindern eben geht :mrgreen:)!!
Danke!
Und mit den Kids hab ich ja schon nen paar Tage Erfahrung...
Die geben wir bei Oma und Opa ab, wenn wir schonmal da sind:-P
Nach der Fahrt:
30er Clustersatz Klimmis
Dips 3 x 12
Hier sind noch schwüle 32°...
GK experimentell
Dips vorg. 3 x 12
Bw Latzug 3 x 15
Bw Brustpresse 3 x 12
Klimmis 3 x 6
Hyperextensions 3 x 15
Ich musste mal den Kadaver bewegen, gut das ich die Laufschuhe mit habe:
ca. 6 Km in ca. 35 min
War sehr angenehm, nach nem erfrischenden Gewitter, durch Wald und Flur.
Hier ist alles so schön ländlich verschlafen...
So, heute ist ne Kajak-Tour geplant!
Meine momentanen Trainingsgeraete:
Anhang 55666Anhang 55667
und eben Terrabaender....
Heute Schultern nach ner 18 Km Kajak-Tour
Seitheben 3x20
vorg. Seitheben 3x20
Facepulls 3x20
verschiedene Rotatorenuebungen....
18km... fette Tour!
5:40h~
Gut für die Arme...
Nicht nur für die... Warte morgen ab.^^
Liegestütz
Bw x 30
Bw x 21
Bw +18Kg x 11
Bauch