Ich finds schon erstaunlich, weil es ja auch nur 1 Arbeitssatz war. Was hab ich sonst ab Übungen abgearbeitet und hatte keinen MK.Zitat:
Zitat von Brisko
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Ich finds schon erstaunlich, weil es ja auch nur 1 Arbeitssatz war. Was hab ich sonst ab Übungen abgearbeitet und hatte keinen MK.Zitat:
Zitat von Brisko
Tja, die Intensität und der dadurch veränderte Reiz sinds halt :)Zitat:
Unglaublich wie man sich mit nur einer einzigen Beinübung die Quads so zerschiessen kann.
pong
Ich hab Ganzkörpermuskelkater. :smile:
-Aufallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Seitheben, hintere Schulter
-Bauch
-Wadenheben Beinpresse
Schlafen übe ich mal weiter. :neutral:
-Beinpresse positiver Start (wieder mal ein Höllenritt)
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Frontdrücken, MP
-Seitheben am Kabel
-French Press SZ
-Bauch
-Wadenheben sitzend
Das werd ich jetzt auch mal versuchen und wehe es tut nicht wehZitat:
-Beinpresse positiver Start (wieder mal ein Höllenritt)
pong
Nach den ersten 10 Wdh. tuts das bestimmt.Zitat:
Zitat von pong
-vorgeb. LH Rudern
-Klimmzüge PG
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Cardio aufm Stepper
-Ausfallschritte
-gestrecktes KH
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden
30 min Cardio aufgeteilt auf Crosser und Stepper
Heut nicht so viel Power gehabt deswegen mit dem Gewicht beim Beugen runter gegangen.
-Kniebeugen
-Dips
-Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Wadenheben stehend
-KH
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls auf der Schrägbank
-Bauch
20min.Stepper
-Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hintere Schulter
-Waden
-Bauch
-Beinpresse
-Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch
20 min. Stepper
Is wieder Vollmond....