Sieht fast so aus wie in dem Pumper Keller in Köln. :-)Zitat:
Zitat von Hoffmann
Druckbare Version
Sieht fast so aus wie in dem Pumper Keller in Köln. :-)Zitat:
Zitat von Hoffmann
Beine
Kb 150x6 140x10 130x8
Beinbeuger 70x7 70x6 65x6
Beuger einbeinig im stehen 55x10x3
Ausfallschritte 2x10x65 10x50
Kh gestreckt 65x10x3
Wadenheben sitzend 80x20x3
Scheiße hab mir gerade nen booster gebastelt Training war Hammer aber ich komm nicht von runter :D
Sach an!!!
2g Speed
1,76 g Ecstasy
ne Prise Koks
und alles in nem Liter Redbull geshaked
:drunken_smilie1:
Jan ist bis Samstach fit!
das war ironischer sarkasmus und darf nicht nachgestellt werden!!!
Habe ich noch nie gehört/gelesen. ^^Zitat:
Zitat von Brisko
Ist ironischer Sarkasmus ernst gemeint? :-)
Waaaaaaaaaaas hätteste das nich eher... shit, ich hab das schon auf ex wech!!!Zitat:
Zitat von Brisko
Nene ein scoop koffein ein scoop l-arginin ein scoop beta alanin. Noch kein booster hat so reingehauen wie der. Heidewitzka war ne stunde nach dem Training nich geboostert
Ein Scoop heißt bei dir?^^ Gibts ja zig verschiedene Größen...
Also Koffein son daumen großer ca. Und die anderen mittel ca. Fingernagel groß
Ich hatte aakg statt l-arginin und zusätzlich noch citrullin mit drin. Ging wirklich gut ab.
Brust/Schulter von Montag
SBD Multi 95x 7, 90x 7, 90x 6
BD 110x 7, 105x 7, 100x 9
NBD 110x 7, 105x 8, 100x 10
Butterfly Kabel 35x 12, 35x 10, 35x 8
Hinterkopfdrücken 60x 6, 55x 8, 50x 10
Seiheben Maschine 20x 10, 25x 10, 25x 8
Butterfly reverse 45x 10, 45x 10, 45x 10
Kurioserweise sind die Hantelscheiben in meinem Heimstudio etwas schwerer als in Delligsen von daher hab ich am Brust/Schulter und Kreuzheben/Arm tag weniger kraft. Also nicht wundern.
Glaub ich kaum, wenn zB 22Kg oben steht haben die normal auch 22Kg. Was mir mal aufgefallen ist, ist dass es einem viel schwerer vorkommt mit Hanteln zu trainieren die ungewohnt sind, weil sie oft verschiedene Griffe haben. Dicke die sich drehen oder ganz dünne aus Eisen. Oder hatten die den selben Griff? ^^