Werde es probieren!Danke.
Am besten wäre es natürlich wenn Du mal live drüber schauen würdest....
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Werde es probieren!Danke.
Am besten wäre es natürlich wenn Du mal live drüber schauen würdest....
Lässt sich sicher mal einrichten. :thumright:
Trotz des rumgeeiere Mk des Todes in Beinen und Po....Unglaublich:neutral:
30.
KB
30 x 100
KH
50 x 15
50 x 15
50 x 15
21er Sz-Curls
25 kg
25 kg
25 kg
Das Wesentliche und die Curls fürs Ego....:witless:
Knie macht so keine Zicken...
Davon ab macht mir das Ciclosporin zu schaffen!
31.Mehr war nicht drin nach der nächsten fast durchwachten Nacht Bereitschaft....
Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
10
10
10
BD
60 x 12
60 x 12
60 x 12
vorg. Dips am Holm
12
9
8
Seitheben
7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15
Bank (Arnold) Dips
+10 x 15
+15 x 12
+20 x 12
+32 (Sohn) x 8
Pushdowns mit Bändern
2 x max
1,5 Std Inline-Streethockey mit verkaterten Beinen
32.Das musste mal sein, allein zum Frustabbau...
Klimmis an Ringen
7
5
4
4~
vorg. Lh Rudern (OG)
50 x 15
50 x 15
50 x 15
Kh Curls
17,5 x 12
17,5 x 10~
17,5 x 8~
Überkopf-Klimmis an Ringen
5
4
5~
21er SZ-Curls
25 Kg
25 Kg
25 Kg
sitzende Kh Curls auf Schrägbank
7,5 x max
7,5 x max
Ua sind total zu, geiler pump...:p
Beine sind eh noch platt.
Bereitschaft hab ich trotzdem immer noch;-)
33.
Habe fertig....:grey:
Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
BD
62,5 x 10
62,5 x 9
62,5 x 9~
vorg. Dips am Holm
10
10
10
Seitheben
7,5 x 20
7,5 x 17
7,5 x 15~
Bank (Arnold) Dips
+20 x 12
+20 x 12~
+20 x 8--
Pushdowns mit Bändern
2 x max
Nach vorbelastung vor dem BD fühl ich da wenigstens die Brust mal richtig, obwohl solch Luschengewichts...:zunge:
Im letzten Satz Bankdips bin ich dann auf den Boden geplumpst, da ging nix mehr.
34.
Heute, nach 3 Wochen, die letzte Bereitschaftsnacht, man bin ich fertig...
Klimmis an Ringen
7
6
5~
4~
vorg. Lh Rudern (OG)
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 8-
vorg. Seitheben
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
21er SZ-Curls
25 Kg
25 Kg
25 Kg
Facepulls am Band
15
15
15
sitzende Kh Curls auf Schrägbank
7,5 x max
7,5 x max
Die Woche nach Ostern dann Urlaub!:action-smiley-035:
Mein unterer Rücken ist vom gestrigen Garten umgraben erledigt.
Die Bakerzyste im rechten Knie fast so groß wie nen halber Tennisball, sollte ich wohl doch mal punktieren lassen...
35.
Für vor dem Frühstück recht ordentlich:D
Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
BD
62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12
vorg. Dips am Holm im SS mit
10
10
10
Seitheben
7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15
Frenchpress mit SZ
25 x 12
25 x 12
25 x 12
Bank (Arnold) Dips
+20 x 10
+20 x 10
+20 x 10~
Pushdowns mit Bändern
2 x max
Nu aber fix die Kleine wecken und frühstücken und ab zur Kita und Arbeit...
36.
Das Mistknie konnte heute nicht mal statische Belastung ab...
Klimmis (weiter OG)
6
5~
4~
Rack chins an Ringen
bw x 12
bw x 10
bw x 8~
Kh Curls im SS mit
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
vorg. Seitheben
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
21er SZ-Curls
25 Kg
25 Kg
25 Kg
Facepulls am Band
15
15
15
Ausserdem spinnt mein unterer Rücken im Beckenbereich.
Kein schönes Training.
37.
Kurz nochmal durchgepumpt im Diskopumperstyle.
Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
BD im SS mit
62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12
Klimmis (weiter OG)
5
4
4~
Rackchins an Ringen im SS mit
10
10
10
Seitheben
7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15
21er SZ Curls im SS mit
25 Kg
25 Kg
25 Kg
Frenchpress mit SZ
25 x 12
25 x 12
25 x 12
Fahren nun doch ganz spontan,knackige 800Km, zu den Schwiegereltern nach Polen morgen früh...:cower:
Da kann sich das Knie hoffentlich wieder ganz beruhigen!
Heile angekommen, wenn's Wetter mitspielt gehts morgen in den Outdoor-Fitnesspark!
Da hab ich mich ne gute Stunde getummelt, bei herrlichen 18°....
Das ist ja cool :daumen: