Boa, 45° C ... darum sind wir im Sommer nicht in so ne Gegend gefahren.
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Boa, 45° C ... darum sind wir im Sommer nicht in so ne Gegend gefahren.
Na Mensch, du kommst wieder und ich fahr wieder weg... :lol:
Warn hoffentlich schöne 4 Wochen.
:welcome:
Hi Susi,
Willkommen zurück. Hoffe Du hast Dich gut erholt.
Heute ist auch mein letzter Urlaubstag. Ab morgen wird auch wieder rangeklotzt.
:)
:welcome: Back Susi
Willkommen zurück- scheiße, hättest mir mal eine mitbringen sollen :mrgreen:
kuckuck und willkommen zurück !
Wir haben usn schon Sorgen gemacht, wo du bleibst ;) Na dann mal auf, squat! :D
Danke für das warme welcome ... :knuddel:
Habbich eigentlich irgendwas verpasst, gibt's was elementar wichtiges, was ich nicht mitbekommen habe? Wird nämlich was dauern, bis ich mir sämtliche Beiträge der letzten 4 Wochen durchgelesen habe ... :neutral:
Spammer is wech...............Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Welcome back, auch von mir. :-)
ja, ein paar deiner freunde wurden rausgeschmissen :) ... iloveme und spammer zb.
Iloveme habbich noch mitbekommen, aber von Spämmer wusste ich nichts ...
Er hatte leider einen Zweitaccount und so stehts in den Forenregeln ...
War wirklich schade, da er viel geholfen hat.
Ich hatte bei News übrigens an eher weniger dramatische Ereignisse wie "Morski rasiert sich jetzt täglich Rücken- und Beinhaare" oder "MPB hat sämtliche Mädels ausm Bus gedatet" gedacht ... :ratlos:
Das nennst du weniger dramatisch? :erstaunte:
schön, dass du wieder da bist wommipommi :bier:
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
das display von roberts haustelefon war nach einem gewitter defekt..
er konnte es nicht reparieren und keiner unser zahlreichen tipps konnte helfen..
als keiner mehr dran glaubte, hat das telefon sich dann über nacht selbst repariert... :shock: :erstaunte:
Beine - Brust - Bizeps
Hier die erste TE nachm Urlaub:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 10x
65 kg: 10x
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 40 kg: 12 - 8 - 8
BD 50,5 kg: 11 - 7 - 7
KH-SBD 2x10 kg: 13 - 10 - 8
Fliegende KH 2x10 kg: 9 - 8
Konzentrationscurls 8 kg: 12 - 8
OK, keine TE für Rekorde, aber immerhin. :ratlos: Mir tun die Beine jetzt schon weh, sollte jemand morgen in der Nähe von Köln sein, bitte vorbeikommen, so wie's aussieht, werde ich keine Treppen steigen können ... :mrgreen:
hallo susi, auch ein welcome back von mir, dein urlaub is rum, meiner beginnt am freitag, trainier weiter fleißig oich darf heute auch wieder^^
So, heute erste Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,8 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 408 kcal.
Naja, konditionsmäßig wird's wohl noch was dauern, bis ich wieder in Form bin ...
quark. das kommt schnell wieder..
kenn ich noch aus meinen handballzeiten.. die erste te ist immer die schlimmste und man wundert sich, wieviel kondition man in so kurzer zeit verliert, aber das gibt sich rasch wieder :daumen:
also beim nächste mal bloß keine müdigkeit vorschützen ;)
Susi,
passt schon. Wie Huthi schreibt, das kommt wieder ;)
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
10x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x65 kg
5x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
50 kg: 9 - 6 - 7
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 35 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x5 kg: 8 - 7 - 6
Trizepsdrücken 8 kg: 12 - 10 - 10
Bauch: 12 - 7 - 7
Durch den fiesen MK war KH etwas schwierig, ich kann die Beine ja kaum bewegen ... :sad-smiley: Hab' mich aber durchgequält ...
Wie kommt´s das du jetzt schon so früh trainierst? Hat dein Mann noch Urlaub?
Nein, aber die Kinder haben noch keine Schule und können daher auf den Fuzzi aufpassen ... ;-)Zitat:
Zitat von Nixe
So, heute zweite Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 410 kcal.
Beine - Brust - Bizeps
Heute die - zum Glück - letzte TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 9x
65 kg: 7x
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 40 kg: 13 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
BD 50 kg: 9 - 8 - 7
KH-SBD 2x10 kg: 15 - 12 - 11 (Wdh. gesteigert)
Fliegende KH 2x10 kg: 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls 6 kg: 13 - 12 - 12 (Wdh. gesteigert)
Naja, bin immer noch total vermuskelkatert und von daher war's ok. Der hohe Wiederholungsbereich haut ganz schön rein ...
Kann ich nachvollziehen. Hab ja auch grad 2 Wochen mit höherem Wdh Bereich gemacht. Bin ich froh nun wieder bei 8 Wdh´s zu sein.:-) Allerdings gewöhnt man sich doch recht schnell dran. Ich mag es aber trotzdem nicht. Macht keinen Spaß.
also ladies, ihr sollt kämpfen nicht klagen !
Lasst uns doch auch einmal jammern.:-)Zitat:
Zitat von sbstn1337
lass mich kurz überlegen .... nein :DZitat:
Zitat von Nixe
Zitat:
Zitat von sbstn1337
:pueh:http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_170.gif
und jetzt hör gefälligst auf den thread von unserer susi ( :kuss2: ) vollzuspammen :D
So zärtlich heute? ^^Zitat:
Zitat von sbstn1337
:kuss2:
nicht mehr, seit ich in den geile frauen thread schaute ! und erschrak!
:jumpers:Zitat:
Zitat von sbstn1337
hast du im urlaub gesoffen?
Ich trinke weder im Urlaub noch sonst wann - wie kommst du darauf?Zitat:
Zitat von hmm...egal
wegen deiner leistung.
susi stofft !!!
aber ich mag sie trotzdem :)
:hammer:Zitat:
Zitat von sbstn1337