ja ist er, letztes mal schon 5x62, 2x62 gepackt
Heute warens 6x62 und 4x62
Es läuft :thumright:
Druckbare Version
ja ist er, letztes mal schon 5x62, 2x62 gepackt
Heute warens 6x62 und 4x62
Es läuft :thumright:
die sah heute schon unwiederstehlich aus XDD
Nö aber jz im Ernst, es geht bergauf :D
Na super Wölfchen :daumen:
Dann kannste ja Deine Signatur mal abändern von 3 x 60 auf 6 x 62 ;)
Jetzt würdest Du mit Sicherheit auch die 70 kg Max packen, das ist doch schon mal was.
mal sehen ob ich das pack, bevor ich mcih an den 70 Versuche will ich aber 3 Sätze mit jeweils 8x62 packen, wird also noch gut 2 Monate dauern ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Jetzt stapel mal nicht so tief! Meiner Erfahrung nach kannst Du 10 kg auf das Max draufrechnen, wenn Du 5 reps mit einem Arbeitsgewicht packst. Und damit müsstest Du die 70 kg jetzt gut drin haben. Wenn Du 3 Sätze mit 8 x 62 kg packst, dann wirst Du ziemlich sicher die 80 kg packen. Probier`s einfach mal aus, die 70 gehen, wetten?
gut, cih versuche nächste woche 72KG
Mal sehen obs geht ;)
:daumen: Du packst das :daumen:
ich hoffe es :)
Haste mich ja fast im Bd. Man, bin ich die nur noch sd und kb's voraus :D *^
Wie sehen da diene werte aus
Im BD, KBs, und SD ?
:)
Puh, alles auf eine Wdh sieht glaub ich so aus:
Bankdrücken: 75
Kniebeugen 90 grad 105, ass to Grass noch nit getestet.
Schulterdrückeb kh: 27.5
ich mach frontdrücken ^^
KBs packe ich noch nciht so viel
BD hab ich dich bald hoffentlich :thumright:
Frontdrucken Pack ich max. Bestimmt auch so 1*50 oder so ma testen, wollte eh Auf die Übung wechseln.
wechsel mal, ich packe so 10x42 max.
Tue ich :D aber ih spüre die Übung fast nur in den vorderen Deltas.....
ich überall in der ganzen schulter, und sie werden viel breiter dadurch, mach ma frontdrücken :)
Ja ih Wechsel jetzt mal, seitheben frei Tausch ich mal gegen die Maschine.
je weiter du greifst desto mehr geht die Belastung auf die seitlichen Deltas ;)
Unfug..Zitat:
Zitat von Kirby
wieso ist das Unfug ? ^^
Wieso ist die Banane nicht gerade?
weil Gott sie so geschaffen hat :D
So dann teste ich mich mal wieder am GK :)
Kniebeugen Arsch ganz runter:
12x42
12x42
10x42
09x42
Wadenheben stehend:
34x42
28x42
LH-Rudern:
12x45
12x45
11x45
Lat zur Brust:
20x20
12x40
Flachbankdrücken :
12x50
11x50
10x50
10x50
Military Press:
03x50 Video dabei ;)
08x42
06x42
Bizeps curls am Kabel schrägbank:
12x20
10x20
French Press KH
20x10
10x10
3 Videos kommen heute noch ;)
http://www.youtube.com/watch?v=jBWAr...ature=youtu.be
1.WDH war volle ROM :)
Nicht mal annähernd volle Rom und wäre mal interessant gewesen zu sehen, was dein Rücken dabei macht.
Was soll daran nciht volle ROM sein, man soll die Ellbogen doch nciht durchstrecken beim Military Press
Weißt du was "nicht durchstrecken heißt" ? Im Video bist du noch meilenweit davon entfernt, die Arme durchzustrecken...Zitat:
Zitat von legendkiller
Ja in den 2 letzteren WDHs
In der ersten hab ich Sie meiner Meinung, so weit wie man sollte nach oben.
Ich mach es auch mit 30KG nicht weiter nach oben.
Da sind noch ca 15-20cm die dir fehlen, nicht durchstrecken heisst 1-2cm vor der vollständigen Streckung stoppen.
Ausserdem kommt die Hantel schon oben beim Rack an was bei Sekunde 21 genau zu sehen ist.
Ich weiß ja nicht wie ihr MP macht. Ich mach es Normalerweise so wie bei der ersten WDH
An der Technik ist einfach zu viel falsch um es jetzt hier zu beschreiben und das ist nur was man sieht. Akzeptier das und sieh dir ein paar gute Videos an und reduziere das Gewicht drastisch oder mach halt so weiter.
Das war nur Max Versuch heute, steht eh in meinem oder siccers Log ein paar Seiten entfernt.
Arbeitsgewicht sind normalerweise 42 und 32 KG ;)
LH von der Brust bis zur fast vollständigen Streckung der Arme bringen. Das wäre MP. Du berührst weder Schultern oder Brust, noch streckst du die Arme fast vollständig.
Bei der MP sollte die Hantel auch gerade nach oben gedrückt werden indem man sich am anfang nach hinten lehnt mit Kopf und Ok und dann später darunter taucht. Das fehlt hier ganz die Hantel ist die ganze zeit vor dem Körper.
Das war auch nur eine Maximalkraftversuch.
Als ob bei euch, bei soclhen Versuchen die Technik perfekt ist.
Okok bist stoark.
haha sehr witzig.
Weil sie 30 Jahre lang einen großen Bogen um die DDR gemacht hat :DZitat:
Zitat von Zoltan
Oder weil sie in Richtung Sonne wächst..
Was ist überhaupt ROM?
Die Hauptstadt Italiens? :ratlos:
Na, Range of Motion ist damit gemeint :P
:jumpers:
ROM - Range Of Motion