http://www.youtube.com/watch?v=iAaBJ...eature=related :D
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Heute morgen Schultern:
Ganz okay gewesen. Bissl kraftlos noch gewesen 1Stunde nachm aufstehen.Code:Schultern
Duale Schulterpresse:
7x30kg pro Seite
1Reduktionssatz 25/15kg pro Seite
Seitheben (KH)
?x14kg pro KH
22x8kg pro KH
Seitheben (Maschine)
7x55kg
2Reduktionssätze
Seitheben am Kabel:
17x15kg r+l
1Reduktionssatz r+l
Frontheben am Kabel, einarmig:
2Sätze
Seitheben sitzend vorgebeugt:
2Reduktionssätze
LG
Stephen