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1. schwere arbeit
2. cardio jeden tag
3. laut roberts formel ist 4551 normale kcal menge die ich zu mir nehmen sollte wenn ich langsam zulegen will ;) dazu muss man ca 30% wegen harter arbeit dazu rechnen, macht pi mal daumen..*rech, rech, rechne* ~5900...
also wo ist das prob mit 2300 zum fruestueck?
puten wrap ;)
Niklas`, wo gibts die? oder selbstgemacht?
Parasite.13, 2300 sind mehr als ein drittel von 5900. Lieber 5-6 gleich grosse Mahlzeiten. ;)
Ravioli mit 2 Scheiben Weissbrot
200g kalte Putenbrust in unter 2 Minuten :)
100g Haferflocken mit 500ml Milch, jetzt gehts zum Training :)
zwei putensteaks mit nix!
Ma ne Frage: Fang morgen mit meinem EP an und weiß jetz nich genau was für ein Quark ich kaufen soll. Da ich kein Plan hatte ...habe ich mir einfach Speisequark 20% gekauft. Kann mir jemand sagen obs richtig oder falsch ist?
Sry das ich es grad hier poste aber wäre unsinnig nur deswegen nen Thread aufzumachen :)
magerquark.
Ist das jetzt schlimm wenn ich ma ein Tag Speisequark esse?^^
Magerquark hat 0,1-0,3 % Fett, hast dir also den falschen gekauft, falls du darauf gezielt hast.Zitat:
Ma ne Frage: Fang morgen mit meinem EP an und weiß jetz nich genau was für ein Quark ich kaufen soll. Da ich kein Plan hatte ...habe ich mir einfach Speisequark 20% gekauft. Kann mir jemand sagen obs richtig oder falsch ist?
knäggebrot mit 150g schinken
ja, davon fallen dir die haare aus, du bekommst pickel am ganzen körper und du wirst impotent. iss ihn also lieber nicht!!
:lol: :lol:
Wirst also nicht von sterben, aber die Nährwerte werden dich nicht gerade nach vorne treiben.