OIS GUADE :)
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OIS GUADE :)
danke :D
Oh ich muß mal mein Profile aktualisieren :oops:
Herzlichen Glückwunsch dir und deinem Hintern! :mrgreen:
Hallo Julez,
herzlichen Glückwunsch zu Deinem Geburtstag.
Bleib beim Bodybuilding und bleib gesund.
Gruß oldiegerd
Alles Gute zum Geburtstag, Julez!
Häppi Böhrsdäi tu ju *sing* :lol:
Heute hat mir mein Chef mitgeteilt daß sich meine Weiterbildung nun endlich positiv niederschlägt. Gehaltserhöhung und eine Versetzung an eine höherwertige Stelle sind die Folge. YES!!! Der Lohn für 2 Jahre Kampf in der IHK 8-)
seppl, Glückwunsch.. darf man fragen was du arbeitest bzw. was du für eine Fortbildung gemacht hast?
Alles gute Julez
Juhu bis zu den Osterferien keine Klausur mehr, nur noch ein Test :lol: :lol:
Auch von mir alles Gute zum Geburtstag ;)
@tn
Ich schätz mal er hat sich hochgebumst! :jumpers:
Sry, aber den musste ich bringen! ^^
Ne, aber Glückwunsch!
Sieht man mal wieder das es sich doch lohnt sich weiterzubilden!
Jay Jay, dachte ich mir im ersten Moment auch :mrgreen:
Bei alledem das Essen nicht vergessen.
Zwischenmahlzeit am Nachmittag:
250 gr. Magerquark: 170 Kcal, 10 gr. Kh, 30 gr. Eiw. und 2 gr. Fett.
(die andere Hälfte des 500 gr. Becher gibt es morgen)
150 gr. Fruchtcocktail: 126 Kcal, 30 gr. Kh, 0,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
(oder Banane, Apfel)
Handvoll Bierhefe: 28 Kcal, 2,8 gr. Kh, 3,5 gr. Eiw. und 0,75 gr. Fett.
Dazu 1 großes Glas Wasser.
Gesamt: 324 Kcal, 43 gr. Kh, 34 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
oldiegerd,
wie wärs wenn du einen eigenen Thread dafür aufmachst?? Soviel Spaß, Freude und Gutelaune hat man doch garnicht beim essen :D
clinke, Ich schon =) Freu mich momentan über jedes Gramm Nahrung :lol: