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TE 2:
Kniebeugen: 3x140kg; 6x130kg; 8x120kg; 7x120kg; 7x120kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg, 8x85kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 17x120kg
Schulterdrücken KH: 7x35kg; 7x35kg; 7x35kg; 10x30kg
Seitheben KH: 11x20kg; 9x20kg; 11x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x30kg; 10x25kg; 10x25kg
3x140kg KB waren hart geil, evtl. wäre noch eine Wdh drin gewesen aber wayne, next time dann. Geschwitzt wie nomal wos...
Schaut heftig aus bei dir atm. :shock:
Du beugst doch mehr als ich du Penner : D
Ja NOCH. Das sind aber nur wenige Wiederholungen. Genauer gesagt 2. :lol:
Ich spielte auch eher auf deine Fortschritte an bzgl. des Trainingsgewichtes. ;- )
Schultern gehen bei mir gut ab derzeit, das find ich geil : D
Hast du immer nur 1 Tag frei nach der 3. TE ? Ich dachte man (soll) 2 Tage frei haben.
Mal so mal so.
Ich versuch eigentlich zwischen TE2 und TE3 2 Tage Pause zu haben da ich in TE2 Kniebeugen und in TE3 Kreuzheben drin hab..das ist hart : D
Alles klar ok, ich dachte man MÜSSTE da und da soviele Tage Pause machen
Ehrlich gesagt weiß ich das nicht so genau, aber bis jetzt läufts : DZitat:
ich dachte man MÜSSTE da und da soviele Tage Pause machen
So heute hab ich mir nen Gürtel gekauft und damit gleich gehoben. Werde das
erstmal so beibehalten. War sehr nice.
TE 3:
Kreuzheben: 8x170kg; 6x170kg; 8x160kg; 6x160kg
Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
LH Rudern vorgebeugt UG: 8x80kg; 8x70kg; 8x70kg
Latzug enger PG: 8x80kg; 10x70kg
FrenchPress SZ(Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 9x30kg; 8x30kg; 9x30kg
Trizepsdrücken KH liegend(slow): 10x12kg; 10x12kg; 9x12kg;
Trizeps Pushdowns eng: 7x85kg; 7x85kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg
Kreuzheben ging gut ab mit Gürtel.
Evtl. versuch ich den auch bei den Beugen.
LIGHT WEIGHT BABYY, LIGHT WEIGHT !! Yeah Buddy xD
Echt starke Werte. Respekt!
YEAAAAAH BUDDDDYYY!
Man merkt halt so dermaßen dass nach dem Kreuzheben nicht mehr so viel beim Lat geht.
Next time Kreuzheben +5kg : )
170Kg KH :respekt: ^^
Schulterdrücken-KH, pro hantel oder insgesamt?
Schulterdrücken KH ist pro Hand.
Also mit 35kg Kurzhanteln.