:sprechen: Hör auf zu jammern, du hast dich gesteigert!
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:sprechen: Hör auf zu jammern, du hast dich gesteigert!
Jaaaaa, hast ja recht.
Ich habe jetzt erstmal was gegessen und jetzt geht es mir auch schon besser.
Sehr sehr sehr sehr sehr schöne Trainingseinheit:
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch
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Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
8x16kg | 6x16kg | 6x14kg (gesteigert :lach:)
Seitheben 3 x 12 Wdh.
12x7kg | 11x7kg | 11x6kg (gesteigert)
Reverse Butterflys 3 x 12
12x50kg | 10x50kg | 11x45kg (gesteigert :lach:)
Aufrecht Rudern 2 x 12 Wdh.
12x32,5kg, 10x32,5kg (gesteigert :lach:)
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Kniebeuge 4 x 8 Wdh. (Wall-Squats):
8x25kg | 8x25kg | 8x20kg | 8x20kg
Ich muss immernoch übelst an der Technik feilen. Das ist echt nicht
lustig :(
Beinpresse 4 x 8 Wdh.:
8x173kg | 8x173kg | 8x173kg | 7x173kg (gesteigert)
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Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
9 | 6 | 6 (Hammer, ich habe zu schwere Beine :krank:)
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.:
15/15/17 (gesteigert)
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Bei den Crunches muss ich mir jetzt mal Gewicht auf die Brust legen. Oder ich werde halt künftig meinen Schwerpunkt auf Beinheben legen. Mal sehen.
So, morgen geht´s erstmal auf nach Hannover. Ob ich Freitag dort trainiere mache ich von meinem Restalkoholpegel abhängig ;)
Was stimmt bei dir bei der KB-Technik nicht, die Werte sind ja unterirdisch schlecht ... :neutral:
Meine Knie gehen beim Beugen über die Fußspitzen hinaus, weil ich ein Rückenproblem habe. Nennt sich degeneratives Wirbelsäulensyndrom mit Wurzelreizungen.
Seitdem ich trainiere habe ich wenigstens keinen Lumbago mehr. Das hatte ich früher 3-4 mal im Jahr und es halfen nur heftigste Schmerzmittel. Ich habe von Tramal bis hin zu Kombipräperaten mit Codein so ziemlich alles bekommen, was die moderne Medizin an Erstklassischen Drogen zu bieten hat. Für das Zeug hätte ich am Bahnhof sicher gut Geld bekommen ;)
Jetzt habe ich seit Anfang letztem Jahr keine Beschwerden mehr, aber ich bin einfach lieber Vorsichtig. Zu letzt wollte mir mein Arzt schon Morphium geben.
Ich mache jetzt halt Wall-Squats, weil da die Kniespitzen nicht über die Fußspitzen rausgehen können, aber dafür komme ich nicht so weit runter, also kein ass-to-the-grass. Dafür mache ich halt bei der Beinpresse mehr. Da würde sicher auch noch mehr gehen, aber solange ich mich Woche für Woche immer um 8 Kilo steigere reicht mir das aus. Ich will nix riskieren. Bin schon 2 mal an Weihnachten krank zu Hause gelegen und konnte meine Familie nicht besuchen.
Wieso lässt du die Beugen dann nicht komplett raus?
Wegen der hübschen Beine.
...die nicht aufgrund einer Übung wachsen, sondern aufgrund von gezielter Belastung. Perfekte Beine kann man auch mit Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, und anderen Maschinen aufbauen (wenn einem die Übungen liegen und die Maschinen ergonomisch passen).
...und Wadenmaschine! :motz1:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich denke, dass meine Probleme nicht aufgrund der Belastung/Bewegung kamen, sondern eher daher, dass ich mich nicht bewegt habe (Schreibtischtäter/Couchpotatoe).
Zumindest seit ich trainiere habe ich so gut wie keine Probleme mehr. Ein Problem ist aber nachwievor die Mangelnde mobilität im Beckenbereich, die ich eben durch dehnen und entsprechende Übungsausführung versuche wegzubekommen.
Du bist besessen! :erstaunte:Zitat:
Zitat von moralConduct
waaaas? du bist seit 2003 hier registriert? :shock:
Tja, ich gehöre zu den Forendinos :)
dehnst du dich seit 2003? :erstaunte:
Ja, aber weil ich so alt bin dauert das ewig laaaaaaannnnge:nusch:Zitat:
Zitat von hmm...egal