Zu Formel 1 gibt es folgendes Frühstück:
250g Magerquark
500g Erdbeeren
80g Haferflocken
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Zu Formel 1 gibt es folgendes Frühstück:
250g Magerquark
500g Erdbeeren
80g Haferflocken
Jetzt; ungefähr eine Stunde vor dem Training:
100g. Hafer
1 Apfel
100 - 200g. Naturjoghurt
Habe leider zu spät gesehen, dass der Joghurt gezuckert ist und 3,5% Fett hat 😳
Anhang 47714
Vor ungefähr 2 stunden:
75g Haferflocken
150ml Milch
1x Apfel m. 100g Quark
Whey Protein Isolat 30g m. 300ml Milch
Anhang 47715
Ca 300g Putenbrustfilet
Kartoffelbrei
Tomaten, Paprika, Zwieberl.. alles was da war.
500g MQ
ca. 350ml Milch
10g Royal Flavour Vanille
2 hartgekochte Eier und das
Anhang 47720
vorhin
50g reis
bischen mango
1/2 apfel
1 scheibe ananas
50g whey
ein gekochtes ei mit viiieeeel salz
eben gabs dann meinen "booster" den ich noch verbesser/Erprobe :D
bin gespannt auf mein training gleich
wie sieht der den aus Epe ? ;)
Pseudochili
1 Dose Paradeiser
240g Bohnen
200g Truthahn
Zwiebel
Speck
Mahlzeit :)
... Reis zum Nachschütten.
pong
165g Garnelen mit Salat
Und
Vollkornbrot mit Putenbrustwurst
270g Roastbeef
250g Nudeln mit Tomatensauce.
In 1 1/2 Stunden gehts ins gym ;)
Putenmagen mit Zwiebel-Tomate-Kidneybohnen-Mais-Reis zusammengeschmort, mit Sambal Oelek gewürzt. Schmeckt erstaunlich lecker. Wird auch mein morgiges Mittagessen. Heute Abend nur kleine Portion, so 250 g schätze ich.
leckeren Shake:
250g MQ
5g Glutamin
1 Banane
100g HF
2 Doppelkekse
~700ml Wasser
dazu gabs noch nen Apfel und ne Mandarine :)
Übertreib's nicht mit den doppelkeksen ^^
pro Stück sind das 9g Zucker, wenn ich mir angucke was andere jugendliche essen ist das noch gesund dagegen ^^