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Das is ne gute Idee mit den Restpausesätzen. Liest man ziemlich selten hier. Hab ich selber auch, glaub ich, noch nie konsequent ausprobiert. Bin sehr gespannt, wie das bei Dir kraft- und massemäßig anschlägt. Halte uns diesbezüglich mal schön weiter auf dem Laufenden :)
Mach ich. Rein gefühlstechnisch isses einfach genial. Muskeln sind gut fertig.
Ich hab fast mal gekotzt bei meinen ersten 20er Atemkniebeugen :D
:D Kenn ich..^^ Sind auch megaeklig. Mal schaun, KBs werden nicht am Limit sein, Rest muss erstmal aufholen.
Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
12x 120kg
20x 90kg Widowmaker
Scottcurls mit KH
10kg x12 +x5 +x4 +neg
SZ-Curls im OG
17,5kg x15 x15
Bei den KBs prompt mal nen PR rausgeballert mit 12x 120. Sehr tief, schön sauber. Nächstes Mal 1-3 Wdh mehr, mal schaun, was geht. http://www.eisenhart.biz/forum/wcf/i...lies/smile.png Bizeps is auch megaplatt. Waden hab ich verpeilt, fällt mir grad auf. Muss ich also hier zu Haus nochmal ran... egal.http://www.eisenhart.biz/forum/wcf/i...ies/squint.png
Alter, geile Smilyes..... :lol::lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Kannst du deinen Bizeps echt mit 2 Sätzen plätten?
Es waren 3, und ja, das ging.
Dauer: 45 Minuten
Bankdrücken
75kg 11x +5x +3x +negative
Schulterdrücke n, MP
35kg x11 +x6 +4 +negative
Frenchpress
27,25kg x7 +x6 +x4 +negative
Latzug, PG
55kg x15 +x8 +x7 +negative
Rudern am Block, weit
40kg x15 x12
Wadenheben, BP
120kg x18*
4x25 120kg
Haha, mörderisch geil! :D
Bullshit!!Zitat:
Haha, mörderisch geil! :grin:
Ach, ich mein Dogshit!
Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
13x 120kg
20x 92,5kg Widowmaker
Scottcurls mit KH
10kg x12 +x6 +x4 +neg
SZ-Curls im OG
20kg x15 x15
Wadenheben stehend, MP
70kg x60
Alter war das ne kranke Geschichte bei dem Wetter.... :shock:
Dauer: 45 Minuten
Bankdrücken
75kg 11x +7x +3x +negative
Schulterdrücke n, MP
35kg x12 +x8 +7 +negative
Frenchpress
27,25kg x10 +x8 +x6 +negative
Latzug, PG
55kg x12 +x7 +x5 +negative
Rudern am Block, weit
40kg x15 x15
Wadenheben, BP
120kg x20*
4x25 120kg
War sehr schön. :)
Wieviel Sekunden machst die Pausen bei den Restpausen WDH ?
Guckst auf die Uhr oder nach Gefühl ?
15 mal tief durchatmen.^^
Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
14x 120kg
20x 95kg Widowmaker
Scottcurls mit KH
10kg x13 +x7 +x5 +neg
SZ-Curls im OG
27,5kg x15 x15
Wadenheben stehend, MP
70kg x68
Red: 50kg x47
Red: BWx 19, einbeinig
Red: BWx 39, beidbeinig
Song des Tages:
http://www.youtube.com/watch?v=N5IlyCm-xAg
War nice, Beine sind richtig im Arsch und den Bizeps hats auch vollkommen zerlegt. :D