Nochmal deutsch:
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Nochmal deutsch:
haha ich finds immer wieder geil xD
wie kann man nur so ... strange sein ! und dann auch noch das halbe volk
jetzt muss ich mich outen: ich trage auch sehr gerne weiße socken, vor allem diese weichen socken von nike. zwar nicht mit sandalen, aber ich trage sie:oops:
Ich hab weiße Schuhe, daher trage ich, so gut wie, NUR weiße Socken. Wo ist das Problem?:ratlos:Zitat:
Zitat von A.K.
Bei der Kombi mit den Sandalen. Sonst hat keiner was gegen weiße Socken.Zitat:
Wo ist das Problem?:ratlos:
ja mit weißen schuhen sowieso. aber ich mache das auch ab und zu mal ohne, dass die schuhe weiß sind :oops:
Aso, dacht schon ich muss mir jetzt neue Socken kaufen.^^
Das Problem ist, die Farbe der Socken richtet sich korrekter Weise nicht nach den Schuhen, sondern den Hosen.Zitat:
Zitat von Wassert
Weiße Schuhe sollte man zu Fischgerichten tragen. :mrgreen:
Auch,aber nicht unbedingt.
Entweder gleiche Farbe wie die Hose oder wie die Schuhe. Das ziel dabei ist, keinen auffälligen Kontrast zu bilden, der einem sofort ins Auge sticht.
So hat es uns mal unser Kunstlehrer erklärt, weil er da angeblich so ein Buch dazu gelesen hat, wie es früher im Vergleich zu heute angebracht war sich zu kleiden.
ak
Spar-TE von gestern:
Klimmzuege
30x BW (Cluster)
Dips
30x BW (Cluster)
Schulterdruecken
30x 30kg (Cluster)
Zeit: Zu lang, bei dem Wetter schwitzt man aus allen Poren... :brech:
War gut, pump war schoen und der MK ist goettlich. Ausserdem seh ich momentan top aus, wie ich finde. :smoke:
Bis spaeter und haut rein.
Haha lolZitat:
Zitat von robert234
:icon_scratch:http://www.smilies.4-user.de/include..._sonst_055.gif
OMG, Lehrer ... :stupid:Zitat:
So hat es uns mal unser Kunstlehrer erklärt
Bilder?Zitat:
Ausserdem seh ich momentan top aus, wie ich finde. :smoke:
Kommen, kommen... am Dienstag mach ich Fotos, hab momentan nur die Cam von meinem Vater, von daher laesst sich das schlecht machen. :lol:Zitat:
Zitat von Nicman
Kann natuerlich auch am Spiegel liegen, aber ich glaub, momentan laeufts optisch ganz gut. Kraftmaessig wohl eher weniger, halt keine KBs, kein normales BD.... -.- Naja, in Deutschland dann wieder, dann gehts wieder richtig los. Ich hoffe, ich erreich meine Ziele bis Ende des Jahres.
Bis dann.
TE von heute:
Frontkniebeugen:
30x 40kg (Cluster)
Klimmzuege:
30x BW (Cluster)
Dips:
30x BW (Cluster)
Schulterdruecken:
30x 32kg (Cluster)
Fuer die Frontkniebeugen und fuers Schulterdruecken musste ich jedes Mal die Hantel auf Schulterhoehe bringen, hab mich also notgedrungen am Umsetzen versucht. Ruecken war grade, Stand okay. Obs technisch korrekt war, wage ich zu bezweifeln. ;)
der punkt ist, socken auf ne kurze hose so hochziehen wie geht ist schon unterste schublade.. dann noch weiß auf ne dunkle lederhose das sahnehäubchen!Zitat:
Zitat von A.K.
socken nach schuh/hosen farbe ausrichten ist denk ich beides OK aber nur bei langen hosen die socken hoch ziehen xD :headbang:
Sind in meinem Fortschrittsthread.Zitat:
Zitat von Nicman
Fazit: 6 Sätze Kreuzheben sind nicht gut, kaum schaffbar. Da muss was geändert werden. Bei der Push Press einen Satz zu viel gemacht. Aber auch 5 Sätze sind abnormal.^^Code:TE2:
Dauer: Zu lang (70 Minuten)
Kreuzheben
8x 70kg
8x 70kg
8x 65kg
8x 60kg
8x 55kg
8x 55kg
Hyperextensions
20x
20x
Push Press
6x 35kg
6x 32kg
6x 30kg
6x 25kg
6x 20kg
6x 20kg
Seitheben
12x 5kg
12x 4kg
12x 4kg
wie war das, wolltest du dauerhaft die Pushpress machen ? Weil ich würde eher mehr normales Schulterdrücken reinnehmen.
Jo, eigentlich wollte ich das kombinieren, erst mit Gewicht X z.B. 5 Wdhs machen und dann nochn paar mit PP rausquetschen. Hab mich heute bei den 35 aber übernommen, mit drücken war da nix, also durchgehend PP gemacht.^^
Optimal sind 3 bis 4 Sätze. Hab mal Studien gesehen, dass bei 4 Sätzen sowohl Masse als auch Kraft am stärksten zugenommen haben.
Die hieß glaub ich: Einsatz vs. Mehrsatztraining
Hab das gestern schon mit Dirk abgesprochen, 4 Sätze Sumo-KH und 2x Max Klimmzüge.
Straight back from Hell! :action:Zitat:
TE3
Dauer: 60 Minuten
Bankdrücken
9x 50kg
9x 50kg
9x 55kg
8x 55kg
8x 50kg
10x 50kg :ratlos: Keine Ahnung, was da los war...
KH-Schrägbankdrücken
10x 16kg
10x 16kg
9x 16kg
Kabelrudern
12x 45kg
12x 50kg
Frontkniebeugen
12x 35kg
12x 35kg
12x 30kg
Wadenheben, einbeinig
15x
15x
15x
Wider aller Erwartungen lief das Training bombig und sogar der Spiegel wollte mir schmeicheln. :mrgreen:
ich weiß was im letzten satz bd los war, du hast einfach deinen verstand ausgeschaltet und alles gegeben.
Ich hab da das Gewicht in den ersten 8 Wdhs nicht mal GESPÜRT. :lol:
Kaum isser wieder da, legt er hier ein gutes Training hin!;) Nice men Jung! So kanns weiter gehen! Ab jetzt geht das Logbeobachten wieder los... Kannst nachher auch mal bei mir schaun!;)
Nett nett nett!:)
wieso machstn soviele sätze bd?
Logo Peter, mach ich nachher mal. :D Hatte gar nich erwartet, dass das heute so geil läuft.^^ Vermutlich hab ich alle Aggros über die Schule rausgelassen. :lol:
Die FKBs hab ich erstaunlicherweise mehr im Beinbizeps gespürt, als in den Quads, ich kann kaum anständig gehen.^^ Ich bin ja schon auf die Beugeeinheit gespannt.
Edit: @Marek: Keine Ahnung, frag Dirk.^^ Von dem hab ich den Plan.
dirk? erleuchte mich bitte, hab beim bankdrücken auch meine probleme (kraftmäßig gesehen)
Schön, schön. Läuft ja gut.
Richie, bei dir wird das auch wieder. :knuddel: Häng dich rein und gib Gas. ;)
Ja, ich esse jetzt auch schon wieder besser. ;) Will in 1,5 Wochen wieder meine 70kg haben. Ob das was wird, weiß ich nicht. ^^
Ich fühle mich auch einfach schlecht zurzeit. Besonders wenn die Freundin dickere Beine/Arme hat als man selber. :lol:
Hab mich seit 2 Wochen oder so auch nicht mehr gewogen. Habe zu viel Angst gehabt vor der Wahrheit. Ich hoffe echt es ist nicht noch mehr runter.
Mir gehts grad ganz gut, mal von der Schule abgesehen, da steht mir Mathe schon wieder bis hier. :lol: Und das is bei mir LK... xD
Ich freue mich total auf die Schule. Dann kommt wieder mein geregeltes Leben. ^^
Außerdem bin ich schon sehr auf meinen neuen Stundenplan gespannt. Habe nur noch 28 Stunden in der Woche. 6 weniger als das letzte Schuljahr. Hoffentlich verteilt sich das auch gut. Habe keine Lust auf zu viele unnütze Freistunden. Wäre allerdings auch nicht so schlimm. Meine Freundin wohnt sehr nahe an der Schule, da gehe ich dann immer zum Essen hin. :mrgreen:
Und bei 3 oder mehr Freistunden lohnt es sich auch zu mir nach Hause und die TE zu machen. ;)
Mein Stundenplan is der letze Mist... -.-
Und Montag, Dienstag, Mittwoch oder Donnerstag dann nochmal Sport, weiß aber noch net, wann, is dann jeweils 9. und 10. Wenns Mittwoch und Donnerstag wäre, wäre das ärgerlich, dann hätt ich 6 statt 4 Freistunden.Code:Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Mathe Frei Physik Seminarfach Chemie
Mathe Frei Physik Seminarfach Chemie
Frei Chemie Deutsch Mathe Physik
Frei Chemie Deutsch Mathe Physik
Musik Frei Politik Englisch Politik
Musik Frei Politik Englisch Politik
Deutsch Englisch Geschichte
Deutsch Englisch Geschichte
ist normal, die 12 ist immer so vollgepackt ;) ich hab für die 13 sogar noch 3 std freiwillig genommen, sonst hätte ich wohl einen richtig geilen stundenplan, aber was tut man nicht alles für sein abi :D
Sind ja nur 2 Stunden mehr, als bislang, aber so beschissen verteilt...
Montag in den Freistunden werd ich mich mit Mathe beschäftigen, hab da wohl noch einiges nachzuholen.... =/ Die 2 freien Stunden am Dienstag sind scheiße, wenn ich die nich mit was sinnvollem füllen kann, gammel ich die ab. Könnte nach Hause fahren, aber da häng ich auch nur rum und fürs Training reichen die beiden Stunden net.
einfach hausaufgaben in der schule in den std erledigen, so hab ich das immer gefüllt und hatte einen gemütlichen nachmittag ;)
Werd ich wohl auch so machen... Bin dann wohl so immer um 15:15 zu Hause, nach Sport dann eher 16:45..^^
ich vermute mal, da du ja einige Zeit lang nicht gedrückt hast, ist bei dir noch nicht die Technik einheitlich in jedem Satz. Wahrscheinlich hast du hier besonders gut die Brust rausgedrückt oder sonstiges, also das zeigt auch, dass da noch gut Luft nach oben ist, wenn du wieder ne Zeit lang im Training drin bist ;)Zitat:
10x 50kg Keine Ahnung, was da los war...