Nixe´s öffentlicher Log

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25.10.2010, 20:33
Nixe

Muaahhhh, ich glaub es wird fetten Muskelkater in den Quads, Beinbizepsen und im Ar.... geben. Boah, die Beine sind ja soooo feddisch. Reverse Beincurls sind aber bei uns im Studio nicht umsetzbar. Entweder ich ersetze die Übung oder ich lass sie ganz raus (was glaub ich der Fall sein wird, denn ich hab zum Schluss kaum noch Kraft gehabt :mrgreen:).

Beine

Kniebeugen: [60Kg] - 3*12
Ausfallschritte: [30Kg] - 3*12 pro Seite. Da es ne neue Übung ist, erstmal nur 30 Kg
Sissy Kniebeugen: [5Kg] - 3*12. Gut, da kann man ja nicht soviel Gewicht nehmen. Nächstes mal 10Kg - zur Not mehr Wdh´s
Beinbeuger: [49Kg] - 3*12
Beinstrecker: [63KG] - 1*11, [56Kg] - 2*10. Boah, da ging ja gar nichts mehr
Beinpresse: [115Kg] - 1*20, [96Kg] - 1*15 (ohne Pause dazwischen). Da wär wahrscheinlich noch ein Satz gegangen, aber ich wollt nicht mehr. :smile:

Morgen werd ich wohl nur schlecht Gehen können, aber das war es Wert. :mrgreen:

In der Kabine wurde ich dann von einer Frau angesprochen.Was ich denn alles für Sport machen würde? Sie hätte mich letztens schon gesehen. Tolle, durchtrainierte Figur. Da hängt bestimmt auch ne super Ernährung mit dran, oder? *Hüstel* Ähm, also Nöööö.
Hihi, die war total begeistert und ich fand´s toll. :hihi: Seelenbalsam.
25.10.2010, 20:35
moralConduct

Was sind Sissy Kniebeugen? :ratlos:
25.10.2010, 20:36
Nixe

Zitat:

Zitat von moralConduct

Was sind Sissy Kniebeugen? :ratlos:

Sowas hier, nur legt man noch ein Gewicht auf den Brustkorb.

http://www.youtube.com/watch?v=qhPezcjJGpY
25.10.2010, 20:39
moralConduct

Zitat:

Zitat von Nixe

Sowas hier, nur legt man noch ein Gewicht auf den Brustkorb.

http://www.youtube.com/watch?v=qhPezcjJGpY

Danke... Ballert das rein?
25.10.2010, 20:42
Nixe

Zitat:

Zitat von moralConduct

Danke... Ballert das rein?

Man kann halt nicht schwer trainieren, aber war schon ganz geil in den Quads. :mrgreen: Ist eher so ne Übung um entweder ne Vorermüdung hinzubekommen, oder am Schluss zum "Töten" der Beine.
25.10.2010, 20:43
moralConduct

Okay, ich bevorzuge zum Töten der Beine Frontkniebeugen :D
25.10.2010, 20:43
Chaser

Ich könnt mir vorstellen, dass das ganz schön auf die Knie geht.
25.10.2010, 20:45
Clemo

Zitat:

Zitat von Chaser

Ich könnt mir vorstellen, dass das ganz schön auf die Knie geht.

Genau das war auch mein Gedanke...Irgendwie sieht das nicht gesund aus:???:
25.10.2010, 20:45
Nixe

Zitat:

Zitat von Chaser

Ich könnt mir vorstellen, dass das ganz schön auf die Knie geht.

Hast ja kaum Gewicht zu bewältigen. Also ich fand´s o.k. für die Knie. Hab ich ja heute zum ersten mal gemacht und werd es erst mal drin lassen.
25.10.2010, 21:18
WomanOrMachine

Machst du die Ausfallschritte mit LH oder KH?
25.10.2010, 21:34
Nixe

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Machst du die Ausfallschritte mit LH oder KH?

Mit der LH.
25.10.2010, 21:37
WomanOrMachine

*erleichtert*

Ich dachte schon, mit 2x30 kg auffer KH und das bei 'ner neuen Übung ... :mrgreen:
25.10.2010, 21:45
Nixe

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

*erleichtert*

Ich dachte schon, mit 2x30 kg auffer KH und das bei 'ner neuen Übung ... :mrgreen:

Ne, neee. Sind nur luschige 30Kg mit der LH. Obwohl mir das nach den KB eigentlich schon gereicht hat. :???:
25.10.2010, 23:03
Swivige

Du machst die auch mit LH oder Susi?
25.10.2010, 23:05
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Swivige

Du machst die auch mit LH oder Susi?

Ja sicher dat ... :mrgreen:
25.10.2010, 23:08
Swivige

Ich mit KH, meine Unterarme dankens mir ;)
25.10.2010, 23:10
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Swivige

Ich mit KH, meine Unterarme dankens mir ;)

Inwiefern?
25.10.2010, 23:18
Swivige

Na, Griffkrafttraining ... = Dicke UA
27.10.2010, 20:12
Nixe

Brust

LH Bankdrücken: [40Kg] - 3*12
KH Fliegende:[7,5Kg] - 3*12
KH Schrägbankdrücken: [15KG] - 3*12
Butterfly (Maschine): [31,Kg] - 3*12
Cable Crossover: im Reduktionssatz [25,20,15,10Kg] - jeweils zwischen 8-16Wdh´s Hab danach gepumpt

Bizeps

SZ Curls rev.Griff: [14Kg] - 3*12 Der Griff ist etwas gewöhnungsbedürftig. Evtl. wechsel ich da auf normale SZ-Curls.
Schrägbank Curls: [5Kg] - 3*12 Alter, ich wusste gar net mehr wie schei.. schwer das ist. Musste ordentlich mit dem Gewicht zurück.
Konzentrationscurls: [7,5Kg] - 3*10
Kabel Curls am Seil (Hammer Griff): Reduktionssatz [15,10Kg] - 25, 18 Wdh´s
27.10.2010, 22:03
WomanOrMachine

Was issn das für ein Griff bei den SZ-Curls?
27.10.2010, 22:09
Nixe

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Was issn das für ein Griff bei den SZ-Curls?

Na eigentlich nur ein Obergriff. Da man Curls ja eigentlich mit Untergriff macht, heisst das hier halt reverser Griff.
27.10.2010, 22:10
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Nixe

Na eigentlich nur ein Obergriff. Da man Curls ja eigentlich mit Untergriff macht, heisst das hier halt reverser Griff.

Und wozu ist das gut? Also im Vergleich zum Untergriff?
27.10.2010, 22:11
Nixe

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Und wozu ist das gut? Also im Vergleich zum Untergriff?

Anderer Belastungswinkel. Aber fühlt sich noch nicht wirklich gut an. Vielleicht wechsel ich auf den Untergriff. War der erste Versuch heute.
29.10.2010, 19:42
Nixe

Prima, ich hab wohl ne Entzündung am Mittelfußknochen. Kann kaum Auftreten und den linken großen Onkel kann ich auch nicht anziehen. Also, Tabletten einwerfen. Kenne sowas schon vom re. Fuß. War nur durch Op endgültig zu beseitigen. War also sehr schön damit auf dem Laufband aufzuwärmen, aber ich hab es überlebt.

Rücken

KH: [70Kg] - 3*12
Iso Lat: pro Seite [20KG] - 3*12
duale Rudermaschine (enger Parallelgriff): pro Seite[20KG] - 3*12
Good Mornings: [25Kg] - 1*12, [30Kg] - 1*12, [35Kg] - 1*12
KH Rudern:[10Kg] - 3*12
stehendes Kabelrudern (enger Griff):[35KG] - 1*12, [45KG] - 1*12, [55KG] - 1*12
Latzug (breiter Parallelgriff): als Reduktionssatz [42,35,28,21Kg] - jeweils zwischen 8-16Wdh´s

Im Anschluss noch ein bissl mit´m Ex-Trainer geschwatzt. Er musste mir dann heute beichten, das er schon des öfteren von verschiedenen Leuten (sowohl männliche als auch weibliche) angesprochen wurde ob ich Stoffe, weil das ja so nicht normal wäre. Als würde ich soo extrem Aussehen. Haha, geht´s den Leuten noch gut oder was? Ich hab ihm gesagt das er den Leuten ausrichten soll das ich mir 4x wöchentl. RHT reinpfeife. Hihi, er kannte das auch noch nicht, wird es aber ab jetzt so weitergeben. :smile:
29.10.2010, 19:44
moralConduct

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Und wozu ist das gut? Also im Vergleich zum Untergriff?

Es geht mehr auf die Unterarme.
29.10.2010, 19:45
moralConduct

Zitat:

Zitat von Nixe

KH: [70Kg] - 3*12

Mir ist es immer wieder ein Rätsel wie man bei der Übung mehr als 5 Wiederholungen machen kann... :daumen:
29.10.2010, 19:47
Nixe

Zitat:

Zitat von moralConduct

Mir ist es immer wieder ein Rätsel wie man bei der Übung mehr als 5 Wiederholungen machen kann... :daumen:

Mir auch. :smile: Deswegen nehm ich ja schon wenig Gewicht.
29.10.2010, 19:50
MPB

Geil Nixe :lol:

Naja, die meisten der "ich vermute Stoff" - Leute können/wollen wohl selber nicht so viel beugen wie du, daher... :meister:
29.10.2010, 19:52
Nixe

Zitat:

Zitat von MPB

Geil Nixe :lol:

Naja, die meisten der "ich vermute Stoff" - Leute können/wollen wohl selber nicht so viel beugen wie du, daher... :meister:

Danke. Tja, das ist der pure Neid. Die Leute sollten es mal mit Training probieren, dann bin ich wenigstens nicht mehr unnormal. :smile:

Aber selbst mein Ex-Trainer sagt ja das ich nicht mehr aufbauen soll.
29.10.2010, 19:53
Wassert

Zitat:

Zitat von MPB

Naja, die meisten der "ich vermute Stoff" - Leute können/wollen

Jetzt tu doch nicht so. Ist doch eindeutig dass Nixe auf Stoff ist...:neutral:
29.10.2010, 19:54
Nixe

Zitat:

Zitat von Wassert

Jetzt tu doch nicht so. Ist doch eindeutig dass Nixe auf Stoff ist...:neutral:

Ja natürlich. Ich geb es doch zu. RHT 4x wöchentl.
29.10.2010, 19:55
MPB

Zitat:

Zitat von Nixe

Aber selbst mein Ex-Trainer sagt ja das ich nicht mehr aufbauen soll.

Sollste auch nich... :smile: :motz1:

Ist perfekt so.
29.10.2010, 19:56
Wassert

Zitat:

Zitat von Nixe

Ja natürlich. Ich geb es doch zu. RHT 4x wöchentl.

4x ist schon ordentlich. Höher würde ich allerdings nicht mehr gehen.
29.10.2010, 19:56
Nixe

Zitat:

Zitat von Wassert

4x ist schon ordentlich. Höher würde ich allerdings nicht mehr gehen.

Na, wenn mein Dealer das sagt. :smile:
29.10.2010, 19:58
Wassert

Zitat:

Zitat von Nixe

Na, wenn mein Dealer das sagt. :smile:

Der will nur, dass du mehr bezahlst. Außerdem haben die oft keine Ahnung. Hör lieber auf mich. :)
29.10.2010, 20:00
Nixe

Zitat:

Zitat von Wassert

Der will nur, dass du mehr bezahlst. Außerdem haben die oft keine Ahnung. Hör lieber auf mich. :)

Dich meinte ich. :roll: (wegen deinem Ava) :nusch:
29.10.2010, 20:03
Wassert

Zitat:

Zitat von Nixe

Dich meinte ich. :roll: (wegen deinem Ava) :nusch:

Wäre logischer gewesen, wenn du deinen Trainier gemeint hättest.:ratlos:
Aber dann bin ich halt jetzt dein Dealer.:D Und bei 4mal ist erstmal Schluss!:nono:
29.10.2010, 20:04
Nixe

Zitat:

Zitat von Wassert

Wäre logischer gewesen, wenn du deinen Trainier gemeint hättest.:ratlos:
Aber dann bin ich halt jetzt dein Dealer.:D Und bei 4mal ist erstmal Schluss!:nono:

Ok, Meister. :-P
29.10.2010, 20:08
Wassert

Zitat:

Zitat von Nixe

Ok, Meister. :-P

:mrgreen:
31.10.2010, 14:11
Nixe

Hier mein heutiges Training:

Schultern

KH Schulterdrücken:[12,5Kg] - 3*12
KH Seitheben:[7Kg] - 3*10
duale Schulterpresse: pro Seite[15Kg] - 3*12
vorgbeugtes Seitheben am Kabel: pro Seite [5Kg] - 2*12; [7,5Kg] - 1*10 (neue Übung)
Butterfly reverse (Maschine): als Reduktionssatz [35,28,21,14Kg] - 6-13Wdh´s

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [30Kg] - 3*12
Dips am Parallelholm: 3*8 (macht immer noch Schmerzen)
KH Überzüge (einarmig): [5KG] - 3*12 (neue Übung)
Trizepsdrücken am Kabel (einarmig): als Reduktionssatz [15,10,5Kg] - 6-12Wdh

Laufen fällt wegen Regen und Schmerzen im Fuß aus.

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