Sehr gut! Also ich denke, in diesem Jahr wirst Du Deine Arbeitssätze im 100er Bereich beim Bankdrücken haben, wenn Du weiterhin so Fortschritte machst. :)Zitat:
Zitat von Chaser
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Sehr gut! Also ich denke, in diesem Jahr wirst Du Deine Arbeitssätze im 100er Bereich beim Bankdrücken haben, wenn Du weiterhin so Fortschritte machst. :)Zitat:
Zitat von Chaser
Weiter weiter, immer weiter!!! :action:
trainier den nacken mal ordentlich chris ;)
Ich bin jetzt zu faul zu, aber: Such dich durch den Log und du findest ne MostMuscular. ;)
Sternzeit 2012....unendliche Weiten....Wölfchen auf dem Weg durch Chasers Logs Teil 1-4....:mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Der hier würde schon reichen, da findet er am ehesten ne Aktuelle.^^
Schonmal ne MostMuscular von Chris gesehen? Ich glaube nicht...Zitat:
Zitat von legendkiller
So wie ich das sehe, wird bald der 5. Teil fällig. Dürfte absoluter Rekord in diesem Forum sein, schätze ich mal :mrgreen: Kein Wunder, bei Deinem fleißigen Training gepaart mit unserer lebendigen Kommunikation :smoke:
Chris, ich hab mir eben noch mal Dein Bild in Eintrag Nr. 1206 angeschaut. Das fand ich echt genial. Kannste die Pose noch mal machen, so dass das Bild aber größer ist, und dann das mal als Avatar testen. Säh bestimmt super aus ;)
So etwa?
Chris, ich hab mir eben noch mal Dein Bild in Eintrag Nr. 1206 angeschaut. Das fand ich echt genial. Kannste die Pose noch mal machen, so dass das Bild aber größer ist, und dann das mal als Avatar testen. Säh bestimmt super aus ;)
Sorry, doppelt gemoppelt....
Ach, das ging aber schnell. Ja, sieht spitze aus. Nach meiner Meinung das bisher beste Bild von Dir. Ich glaub die anderen waren auch ziemlich begeistert. :daumen:Zitat:
Zitat von Chaser
BTW: Du kannst auch einzelne beiträge direkt verlinken indem Du mit der rechten Maustaste auf die Nummer klickst und dann "Link kopieren" klickst
Dann bleibts erstma..^^
Jo, schaut gut aus, wenn ich auch den rechten unterarm eingedreht hätte (sieht ziemlich schmal aus, also der Unterarm, nicht du :D)
Jou, danke für den Tip :)Zitat:
Zitat von mcselede
Freut mich :) Mein Lieblingsbild von Dir bisher :) Sieht besonders massig aus, die Pose scheint Dir zu liegen.Zitat:
Zitat von Chaser
Was sind eigentlich Herkules-Curls?
Diese dort:
http://www.youtube.com/watch?v=cdlIhXdXE1Q
Den Begriff kannte ich bisher auch noch nicht. Genau das Video habe ich grade auch gesehen ;)
Achso, danke. Jetzt weiß ich endlich den richtigen Namen für ,, Doppelbizepsseilzug "
Mit dem kleinen Unterschied, dass ich besser aussehe, als der Kerl dort. :smoke:
Also ein Selbstsicherheitsseminar brauchst Du definitiv nicht ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Hmmm.... das denkst du... ;)
Oha, da kennste den Hasen wohl noch net lang genug :D^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Ach was, Chris`Spitzname ist "The Rock", weil er wie ein Fels in der Forums-Brandung ist. ;)Zitat:
Zitat von danni84
TE vom 1.2.12
Bei den KBs bin fast gestorben, beim Kreuzheben scheint aber doch noch ein Fünkchen Kraft in mir zu stecken. Dazu ein PR bei der PushPress, passt!Code:Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
5x 135kg
3x 135kg
Kreuzheben
3x 90kg
3x 120kg
3x 140kg
3x 155kg
1x 165kg
1x 175kg
1x 185kg
Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
3x 60kg
1x 70kg
1x 80kg PushPress PR
Seitheben
15x 15kg
15x 15kg
15x 10kg
geile Te chris, kniebeuge sind stark, kreuzheben passt soweit auch, aber wieso so oft einzel wdh´s???
was sagen die dir, was für ein trainingseffekt haben die??
schulterdrücken ebenfalls stark, ich würde gerne mal sehen wie dir bei dir aussehen, weil ich schon viele varrianten gesehen habe!!
z.B. komplett gerade bank, bisschen angewinkete bank, stange ablassen zum schlüssenbein, ablassen nur bis kinn, wie machst du es??
ich für meinen teil habe sie bisschen angewinkelt, die bank udn lasse die stange ab bis zum schlüsselbein.
was genau ist pushpress??
seitenheben ebenfalls stark, wirklich starke schultern mein freund (sieht man auch ganz klar an deinen Bildern) - weiter so
Als allererstes: Danke!!!Zitat:
Zitat von Sentoz
Die Einzel-Wdhs beim Heben waren nichtmal im Ansatz geplant... eigentlich hab ich dort 5x3 mit 100-120kg für die Schnellkraft. Aber die 120 gingen so locker, dass ich mehr wollte. Und die erste Wdh bei den 155 war so leicht, dass ich noch weiter wollte, aber wusste, dass das auf Wdhs net gut geht. Hab ich zur Ausnahme fürs Kreuzheben mal fit gefühlt und hab das ausgenutzt.^^
Schulterdrücken mache ich stehend mein schulterbreitem Stand. Dabei ist minimaler Beineinsatz. Den haste beier Military Press ja auf 0 reduziert. PushPress ist dann mit etwas mehr Schwung, aber noch weitaus weniger, als beim Stoßen, wo du ja nur mit Schwung bzw Beineinsatz arbeitest. Ansonsten lasse ich die LH bis aufs Schlüsselbein/obere Brust runter.
:D
ja stehend kann ich halt nicht machen weil ich ja nach pitt trainiere und damit hervorragende erfolge erziele, sobald die sich wieder normalisieren werde ich das training wieder bissel umstellen.Zitat:
Zitat von Chaser
Mal sehn was dann als nächstes kommt, denke aber für mich werde ich pitt als basis nehmen -wo ich immer wieder zurückkehre - hab jetzt beim kh schon fast meinen alten rekord gebrochen und das ohne gürtel
ich hab auch aufgehört mit gürtel zu trainieren und angefangen 3x in der woche laufen zu gehen^^
''The Rock'' Hase, das ist doch mal ein Nickname ;)
Das wirkt sich tatsächlich sehr positiv aus. Ich habe auch lange Zeit mit Gürtel trainiert. Als ich anfing ohne zu trainieren waren meine Kraftwerte genausogut, wenn nicht sogar besser!Zitat:
Zitat von Sentoz
Ich lasse den Gürtel auch wieder weg, hab den zu lange genutzt, schwache Mitte bekommen. Das scheint sich aber langsam wieder zu bessern.
as mehr an gewicht was man dadurch schafft, gleicht es einfach nicht aus
Vorallem, weil man raw schwächer wird und somit auch mit Gürtel auf lange Sicht nachlässt.
Ich glaub ihr wollt mich verarsche, oder? :D
Damals habe ich auch ohne Gürtel gebeugt, 135Kg paar wdh. Und Chris war der erste der meinte, dass heben mim Gürtel viel besser sei...paaaaaaaaah -.- :lol:
Naja eig kanns mir egal sein. Solange das mistdingen wächst^^
Ja, da gings mit Gürtel auch noch weiter...^^
War nice!Code:Dauer:~60 Minuten
Bankdrücken
10x 80kg
10x 80kg
9x 80kg
LH-Rudern
10x 65kg
10x 65kg
10x 65kg
Dips
20x
20x
10x
enge Klimmzüge
10x
8x
8x
LH Rudern war bei mir heute auch mal nice^^
Bin mal wieder weg. cya ((:
Ich werd beim Rudern nie zufrieden sein, da brauchs noch ewig, bis das mal dreistellig wird...
Überleg übrigens atm auf nen 2er zu wechseln.... :lol:
Chris, Du wärst doch auch nicht zufrieden, wenn Du im vierstelligen Bereich rudern würdest und einen Panzer im Bankdrücken schaffen würdest ;) Die kleine Raupe Nimmersatt. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser