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TE 1:
Bankdrücken LH: 6x110kg; 6+1x105kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 10x35kg; 6x40kg; 5x40kg
Negativbank LH: 10x80kg; 8x90kg; 7x90kg
Flys Schrägbank Seilzug: 10x30kg; 12x25kg; 11x25kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 6+1x40kg; 10x30kg; 9x30kg; 8x30kg
Hammercurls Scott: 7x17,5kg; 7x17,5kg
KH Curls im Stehen mit eindrehen: 10x17,5kg; 10x17,5kg
Ging gut. Nächstes mal fang ich bei Schrägbank mit 40kg an.
Dieses mal wollte ich nur testen wie oft die 40kg KH noch nachm normalen BD gehen.
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gehen die Hanteln bei euch auch nur bis 40kg? Oder kann man beliebig Gewicht draufmachen?
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Gehen nur bis 40kg.
Hab schon mit dem Leiter geredet, er meinte die bestellen keine neuen und schwereren.
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Ahjo, kannst ja notfalls zur LH rübergreifen
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40 kg ist echt zu wenig, wenn man das Ganze vorrausschauend sieht... Ich überlege, deswegen auch zu wechseln. Zu Fitness First. Da gehen die bis 80. :angel:
Naja übernexte Woche habe ich Probetraining (MMA :action: ) Da wird das geld fürn anderes Studio net reichen..
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Bei uns gibts auch n FitnessFirst.
Aber ich weiß ned wie da der Freihantelbereich aussieht.
War noch ned drin.
Außerdem haben die keine 24h am Tag offen oder ? ^^
Ja ich glaube wenn ich als erste Übung Brust mit KH machen würde, wären die 40kg evtl. schon bissl zu wenig.
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Bin auf dem besten Weg dorthin : D
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So heute zum 1. mal mit Gürtel gebeugt. War sau geil.
TE 2:
Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 7x130kg; 6x130kg; 5x130kg
Beinstrecker: 10x110kg; 9x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg; 8x85kg; 9x80kg
Schulterdrücken KH: 9+1x35kg; 8+1x35kg; 7+1x35kg; 7x35kg
Seitheben: 12x20kg; 10x20kg; 10x20kg
Seitheben vorgebeut Seilzug: 10x30kg; 10x30kg; 10x25kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg
Was soll ich sagen. War ziemlich geil : D
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Na großer, wie siehts mal aus mit Bildchen? :fingernagel: Daten lesen sich ja sehr gut :daumen: Und da du eh so gerne fotographierst...;- )
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Ich mag meine Form ned, bissl zu viel Specki Specki am Bauch : D
Hab vor Ende 2011 mit ner sehr langen und langsamen Diät anzufangen.
Vllt. gibts Doppelbizeps von Hinten oder sowas aber keine Front ^^
Heute war ich Vormittags/Mittags bei meiner Freundin zwecks Geburtstag ihrer Mutter, da gabs Knödl + Schweinsbraten = POWER : D
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Dann nehme ich eben die Doppelbizeps von hinten. :p
Ist das Gewicht noch aktuell?
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Ja Gewicht ist aktuell, sogar vllt. bissl mehr ^^
Du siehst aber iwie VIEL krasser aus als ich : /
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hmm..glaub ich erst wenn ich Bilder gesehen habe, deine Kraftwerte versprechen jedenfalls was schönes. Aber kann auch sein dass du kraftmäßig eine bessere Veranlagung hast als optisch, dass die Übungsausführungen passen unterstelle ich dir jetzt einfach mal ;- )
Aber natürlich kann ich erst nach Bildern urteilen, also...:angel: ;)
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Ja krafttechnisch gehts echt gut vorran zur Zeit. Ich denke das kommt auch daher dass ich dieses "möglichst fettfrei zunehmen" hinter mir hab, und lieber bissl was ansetze aber dafür mich halt steigern kann, ich also einfach mehr esse.
Ja evtl. mach ich heute dann Doppelbizeps oder so..natürlich nur mit vorteilhafter Ausleuchtung : D
