Hab im Verein trainiertCode:30.3.10
Kreuzheben:
1. 120kgx10
2. 120kgx9
3. 120kgx8
4. 120kgx8
Latziehen
T-Bar Rudern
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Hab im Verein trainiertCode:30.3.10
Kreuzheben:
1. 120kgx10
2. 120kgx9
3. 120kgx8
4. 120kgx8
Latziehen
T-Bar Rudern
bei mir^^
Nur noch Scheiße, ich weiß nicht was los ist! Kein Bock mehr auf traning, ich häng bloß noch rum! Seit ich Angefangen hab wieder Alkohol zu trinken is der Wurm drin! Ich verbann den Scheiß wieder aus meinem Leben!Code:5.4.10
Kniebeugen:
1. 90kgx8
2. 90kgx8
3. 90kgx8
4. 90kgx7
Beinpresse 45° eng:
1. kpx15
2. kpx12
3. 180kgx10
4. 180kgx10
Beinstrecker:
1. 5sx12
2. 5sx12
Beinbeuger:
1. 5sx12
2. 5sx12
Wie war das Training im Verein?
Naja, war keiner da außer Domi und ich^^ also kann ich nix zu sagen :-)
Wenn man nur noch mitm fetten säuft, dann brauchst dich nicht wundern^^ Aber oli was hast du denn, ist doch gut gelaufen!?
jaaa klaaar, 90kg suuuper^^
Bedenk mal, dass du ohne gürtel trainierst^^
das machts auch nicht besser ;-)
Eig schon, ich merke des ja auch voll... Muss noch bis samstag warten, hat toni gesagt bis der wieder da ist :-( also mein gürtel^^ achso und oli bei deinen angaben bei gewicht fehlen 6 kg;-)
Ab und an ein Bier hat noch keinen umgebracht. Frustsaufen ist aber was ganz anderes, da solltest du die Finger von lassen!!!Zitat:
Zitat von Oli_kf
Zwei Dinge sind dir offensichtlich bewusst:
- vom Saufen wird man nicht stärker und man bekommt höchstens eine harte Leber, aber keine harten Muckies!
- wenn du nicht hart trainierst gehen deine bisherigen Erfolge flöten und du kannst wieder von vorne anfangen!
Reiss dich mal zusammen, du hast doch offensichtlich einen guten Partner und einen Verein mit guten Leuten. Viele hätten gerne solche Umstände!
Hau rein, Dirk:icon_salut:
Code:6.4.10
Bankdrücken:
1. 80kgx9
2. 80kgx8
3. 80kgx8
4. 80kgx8
Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx8
3. 30kgx8
4. 30kgx8
Fliegende Maschine:
1. 60kgx12
2. 70kgx10
3. 60kgx12
Sz Curls:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx12
3. 22,5kgx12 +Sz Stange
Konzentrationscurls:
1. 11kgx12
2. 11kgx12
3. 11kgx12
Hammerculs:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12
Langsam gehts wieder aufwärts
:thumright:
ich bin ein eledniger Ruderschwächling^^Code:8.4.10
Kreuzheben:
1. 125kgx8
2. 125kgx8
3. 125kgx8
4. 125kgx8
Latziehen:
45kgx12
45kgx12
45kgx12
40kgx12 (eng)
Kabelrudern:
11sx12
10sx12
10sx12
10sx12
Mit welchem griff hast du Latzug gemacht, dass da "nur" 12x45kg gingen? Oder ist die Übersetzung da irgendwie "anders"?