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ENDLICH gingen die verdammten 50kg hoch und dann gleich 3x. :action: Letzte TE wollten die nichmal 1x im ersten Satz hoch. :lol:Code:Schultern, Trizeps
Dauer: ~30 Minuten
Schulterdrücken
5x 47,5kg
3x 50kg +2x PushPress
12x 40kg
Seitheben, einarmig, sitzend
9x 12,5kg
10x 10kg
10x 7,5kg
25x 5kg
Trizepsstrecken, einarmig, sitzend
10x 10kg
15x 7,5kg
12 7,5kg
Was meinst du mit 2x PushPress?
Bissel mit den Beinen nachgeholfen.^^
pfffff ...Zitat:
Zitat von Chaser
Ja wat. :ratlos: Kann auch nur PushPress machen, dann gehen die Gewichte aber ganz fix Richtung 70.
Er hat Probleme beim Wasserlassen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
ALTER war das geil, die Bandagen haun ja mal derbe rein! :shock:Code:Kniebeugen, Kreuzheben
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen (Gürtel + Bandagen)
3x 110kg
3x 120kg
3x 130kg
3x 140kg
1x 150kg PR
Kreuzheben (Gürtel)
3x 130kg
3x 150kg
Denke, aufm WK setz ich die ersten Versuche auf 140/85/150.
mach nicht denselben fehler wie ich... wk is KEIN trainZitat:
Zitat von Chaser
Weiß ich, meine Trainer haben mir dazu geraten, die Werte als Startwerte zu nehmen, die ich im Training 3x bewegen kann.
was kb angeht, auch dann wenn du ausversehen ganz tief landest?
Wie wat ausversehen ganz tief?
Respekt Hase.
Wie lang sind deine Bandagen? 200cm oder 300cm? Finde ausschließlich nur 2m lange.
Wird Zeit dass ich mir auch mal die Bandagen + Gürtel endlich bestelle.^^
Danke. :)
Keine Ahnung, wie lang die sind, denke, dass das knapp zwei Meter sind. Sind aber nur geliehen und schon etwas ausgeleiert. Wird aber bald eigene geben, die noch etwas mehr Druck machen.
Zudem hat ein Athlet ausm Verein nochn Beugeanzug von Inzer in meiner Größe, hat er nie getragen. Mit dem werde ich nach den WKs mal etwas üben. Oder den halt schon auf der KH-LM nutzen.
Poah, das is nimmer normal. So fertig war ich von einer TE noch nie, ich bin total am Arsch, total müde, ko und fertig. :shock: Bin am WE zweimal im Auto eingepennt und eben überm Schulbuch. Hatte ich noch nie. Oo
TE war gut, nur hab ich meinen Transponder + Schlüssel und Schloss verloren. -.-Code:Brust, Bizeps
Dauer: ~25 Minuten
Bankdrücken
3x 85kg
2x 87,5kg
KH-Curls
12x 17,5kg
8x 17,5kg
12x 15kg