Schau mal den Log durch, einige schnappis sollten hier zu finden sein.Zitat:
Zitat von nalus
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Schau mal den Log durch, einige schnappis sollten hier zu finden sein.Zitat:
Zitat von nalus
Mein Oberguru lachte mich nur aus. er will sich das nächste mal drauf setzen ... den nehme ich beim Wort ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Naja, du kannst ja einfach neue Techniken mit ins Wadentraining bringen. Es ist ja nicht zwingend notwendig, im gesamten Wadentraining mit ein paar Sätzen mit 4 bis 8 Wiederholungen zu trainieren. Habe ich vor einigen Monaten mal gemacht. Habe mich an der Multipresse stehend auf 4x300 kg hochgedrückt. Aber irgendwann wurd mir die Belastung aufn Rücken zu krass, da habe ich nur noch Crashtechniken ausprobiert und es hat mindestens genauso gut geklappt. :) Maximalkraftsätze bei den Waden sind aber wirklich zwischendurch mal ganz nett.
ähm, hast du dir mein normales Waden Training mal angesehen? ;) nein? dann mach mal.Zitat:
Zitat von AlerioN
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*12 Whd. --> 65KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG
Kreuzheben
3*12 Whd. --> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Alles beim alten also ;)
Bis wieviel geht denn eig das Gewicht bei der Seitheben-Maschine?
Ich glaube bis 40 oder 60KG. Seiteheben mit KH liege ich bei 17,5KG.Zitat:
Zitat von onur001
Hauptsache es ist schwer, scheiß drauf, ob da eine 40 oder was auch immer steht :D
Beine
Beinstrecker
3 Sätze leichtes Gewicht zum Aufwärmen
4*12Whd. --> 65KG
Kniebeugen, leicht
4*15Whd. --> 70KG
Beinpresse 45°
4 Sätze Aufwärmen von 50 bis 200KG
3*20Whd. --> 240KG
1*8Whd. --> 300KG
Beincurler, liegend
4*8-12Whd. --> 35KG
Beincurler, stehend
4*12Whd. --> 30KG
True Story. Aber Onur versteht das auch, er hat auch ne Hardcore Schulter TE :DZitat:
Zitat von sunny666
Man sieht es sofort wenn man Nachmittags ins Studio kommt............. Aha , Olli hat heute Morgen Beine Trainiert :headbang:
sei froh, dass ich nicht Beine und Waden an einem Tag trainiere, Lach.Zitat:
Zitat von Mokway
Was hast Du denn eigentlich so für Umfänge? OA, OS etc.? Oder hast Du das noch nicht gemessen bzw. schon hier irgendwo geschrieben?:)
Werde btw. heute abend dein Wadentraining mal nachmachen in der Hoffnung, dass ich nicht sterbe und meine Waden nicht platzen. :D Natürlich aber mit weniger Gewicht. :P
muss ich mal messen. ist lange her ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
viel Spaß bei dem Training, he je.
die kleinen werden Brennen, wie die Sau.
wenn du die 50 whd durch hast, willst Heim ;) ;)
Ich kann gerne mal messen... :mrgreen: