locker aber ich war mit meinen 12 % auch schon ganz zufrieden :) Aber 8 % sind natürlich besser :DZitat:
Zitat von Super.Gene
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locker aber ich war mit meinen 12 % auch schon ganz zufrieden :) Aber 8 % sind natürlich besser :DZitat:
Zitat von Super.Gene
jo so um die 10 passt eh^^
Und? :angel:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Gewicht aktuell: 81,2 kg
könnt n bissl mehr sein, ab heute ess ich noch n bisschen mehr.
was mich n bissl nervt: beim latziehen gibts nur 10er-schritte. deswegen isses da ziemlich schwierig zu steigern.Code:Datum: 22.7.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
3x8 LH-Rudern 45/45/45
2x12 Rudern am Kabelzug 60/60
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 8/8
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(KH) 32,5/32,5/32,5
3x12 Bizepscurls 47,5/50/50
3x20 Unterarmculs 22/22/22
Das kenne ich.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Bei mir sind es zwar "nur" 5 Kg Schritte, das ist zum steigern jedoch auch nicht so ideal.
ja finde ich auch. 2,5kg wäre schon optimal. so läuft es dann immer so, dass man das eine gewicht zu leicht schafft und das nächste zu unsauber. naja mal schaun, vllt kann man da ja ne gewichtsscheibe(2,5kg oder 5kg) vorne dran hängen.
Genau - oder eben zu wenige Wiederholungen.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Kann man da nicht eine 2,5 KH draufstellen? Bei uns geht das.^^
Geht glaube fast jedem so. Bin jetzt auch mal gespannt am Sonntag das 1. mal 27er KHs von 24,5 sind auch 5Kg mehr :motz:
Bei uns konnte man im Fitness oben einen 2,5er Block "zuschalten" zu den andern Blöcken. Was haben die denn in deinem Gym, Sebi ?
Saubere Leistung, btw :daumen:
danke...ne son 2,5er block geht nur bei manchen geräten. aber ich denk man kann auf den stift bestimmt ne gewichtsscheibe stecken^^
Oder wie gesagt einfach ne 2,5kg KH oder sowas auf den Block legen.
BTW: Schöne Werte wie immer!
Das habe ich bei mir auch schon vor langem ausprobiert. Bei mir ging's nicht. :/Zitat:
Zitat von Super.Gene
so. zeit für veränderungen wiedermal. statt beinbeugen liegend mache ich ab jetzt beinbeugen stehend. und ich wollte fkb noch nach der bp45 einbauen, da mein quardizeps nicht mehr vollständig am boden ist nach den ersten beiden übungen. kann ich einfach so 2 sätze einbauen(gehen die fkb hauptsächlich auf den quadrizeps?)Code:Datum: 23.7.11
4x8 Beinpresse 45° 190/200/200/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 60/65/70
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117