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Ah, verstehe. Ich hab mir die Übung eben mal in nem Video angeschaut: sieht irgendwie ziemlich ungesund aus. Kann das nicht Probleme mit den Knien geben? Gut, ich meine, dafür macht man die Übung wohl auch mit wenig Gewicht. Aber trotzdem, so wirklich gesund sieht das für mich nicht aus....
Ja, stimmt. So richtig supi ist die für die Knie nicht, aber ich habe keine Alternativübung für die Quads. Sobald es da ne Lösung für gibt, fallen die Teile aus dem Plan.Zitat:
Zitat von Exterminator
Heute die Hardcore-Mega-Lang-Einheit. Und das mit mit schöööönem MK in den Quads. :roll:
TE 4 Brust/ Rücken
LH Schrägbankdrücken20*20Kg
20*30Kg
15*40Kg
7*47,5Kg
5*50Kg
ohne Pause 15*30Kg
Kh Fliegende auf der Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*12,5Kg
8*15Kg
ohne Pause 15*7,5Kg
LH Flachbankdrücken
20*20Kg
10*45Kg
6*47,5Kg
4*50Kg
ohne Pause 10*30Kg
Butterfly
20*28Kg
13*31Kg
8*35Kg
Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
12*90Kg
6*100Kg
Duale Latmaschine (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
12*26,25Kg
8*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg
vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
12*50Kg
10*52,5Kg
Kh Rudern vorgebeugt
20*12,5Kg
12*17,5Kg
9*20Kg
Kh Überzüge
20*10Kg
20*12,5Kg
Heute ein lockerer Entmüdungslauf mit MK in den Quads, im Poppes und im Rücken. War trotzdem gut.
5,84Km in Ø5:39min/km; max: 5:05min/km.
Dein 11.111ter Beitrag - das muß gefeiert werden :bier:
Wo du immer drauf achtest. :hihi: Sag lieber was zu meinem Training. :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Wo sind eigentlich unsere Profilangaben????
Keine Ahnung wo die Angaben sind. Sebi hat mich die Tage drauf aufmerksam gemacht. Ich nehme an, dass das mit dem Forumsupdate zusammenhängt. Wieso fragst ausgerechnet Du mich das, Frau Moderatorin? :) Du bist doch jetzt im Zentrum der Macht, das müsstest Du mir armem kleinen User doch erklären ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Zu Deinem Training fällt mir grad nich viel ein...
Ist der süß?
Anhang 42881
Ich hab es ja eben erst selber gesehen mit dem Profil.
Wie, zu meinem Training fällt dir nichts ein? Du schwächelst.
Zum Bild: Nein, der ist nicht süß. Es gibt nur einen der mir gefällt. :biggrin:
Um zu schwächeln muß man stark gewesen sein - war ich ja nie...:mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Der ist es aber, enttäusch mich nich!
Anhang 42882
Den brauch ich auch nicht. Ich gucke und fasse nur noch einen an. :smoke: Da kannst du noch tausende von Bildern posten.
Chris? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Eher unwahrscheinlich.Zitat:
Zitat von Exterminator
Du kennst ihn nicht.
Zitat:
Zitat von Nixe
Ich sachet ja - Girls....denn sie wissen nicht was sie wollen :lol:Zitat:
Na dann hau mal ran und poste fleißig Bilder.
Wieso, ich sollte deine Bilder doch nur kommentieren.Zitat:
Zitat von Exterminator
Na ja, natürlich nur kommentieren. Aber ich versteh nicht, wieso ich dann keine Bilder posten soll, wenn Du vorher geschrieben hast, dass ich fleißig Bilder posten soll. :gruebel:Zitat:
Zitat von Nixe