Check ich auch nich...
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Check ich auch nich...
ich glaub er meint dein Problem mit deinen Armen AlerioN, weil du dich doch letztens darüber aufgeregt hast das deine Arme nicht mehr zum Rest passen; wenn ich des richtig in Erinnerung hab^^ Wenns nicht so ist, dann wars was anderes :gruebel:
Ja das stimmt, die 38er passen nicht zum Rest. Trz komisch :lol:
ist ja auch egal :mrgreen:
LH-Rudern:
15x42
15x42
12x62
10x72
07x72
Latzug zur Brust:
17x40
10x60
08x61
06x61
Scottcurls KH:
12x10
12x10
10x10
Unterarme noch :P
War geil
Lh-Rudern:
12x72
10x72
09x72
10x62
10x62
Latzug zur Brust: eng UG
10x61
12x40
12x50
12x50
Latzug zur Brust: weit OG
16x40
12x40
Scotts einarmig:
10x11
10x10
09x10
War echt heftig heute, hatte vorhin Kopfschmerzen, hab mir dann ein paar Motivationsvideos angesehen und schon gings ab :D
KH-SBD:
14x22,5
12x22,5
10x22,5
LH-Flachbankdrücken:
20x42
13x47
12x47
Flys KH:
12x10
12x10
Schulterdrücken 45°:
16x32
14x32
Seitheben:
12x10
10x10
08x10
13x10 unsauber und für Pump :D
Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank:
15x10
12x10
09x10
Kickbacks:
.. x 5
.. x 5
.. x 5
Trizepsziehen:
.. x 20
.. x 20
.. x 20
Mit Trizepsbelastenden Training wieder langsam angefangen, soweit alles gut :)
Kriegen Deine Familienmitglieder nicht mittlerweile Angst vor Dir, so wie Du zugelegt hast? :lol:
Warum verfolgst du keine gewisse Progression bei den Trainingsgewichten?
Termi: Naja sagen wirs so, meine Mutter ist überrascht von der Disziplin die ich vorlege
Mein Vater macht sich eher darüber lustig, obwohl er nur ncoh 5 KG mehr hat,......Alles in Form von Fett :D
Was meinst du mit Progressionen? :D
Steigerung halt. Also dass es dir wuascht ist, was sich in den Übungen tut. Deshalb auch der ständige Wechsel und die Umgestaltungen.
Also beim Latzeihen und LH Rudern, BD etc steigere ich mcih doch ständig. Ich hab halt manchmal Tage an denen ich Kopfschmerzen habe oder Müde bin ^^
Da läufts dann nciht so.
Beintraining fiel heute auch aus, wegen Kopfschmerzen, wird aber Samstags nachgeholt ! :D
LH-Rudern:
25x32
15x62
08x73
10x64
Latzug zur Brust eng UG:
12x40 *warmup ^^
11x62,5
10x60
09x54
08x50
Scotts einarmig:
12x11,5
10x11,5
LH-Curls:
16x22
14x22
Shrugs.....
Bauch......
War verdammt hart, aber hat sicher gewirkt x_x
Heute war wieder ma Brust Schulter Trizeps dran :D
KH-BD:
15x22,5
12x22,5
09x22,5
LH-BD:
08x62
07x62
04x62
Flys KH:
12x12,5
11x12,5
SD 45°:
15x32
13x34,5
11x37
Seitheben:
06x12,5
12x7,5
16x7,5
Flys Reverse:
15x7,5
13x7,5
10x7,5
Ordentlich Trizepsziehen 5 Sätze
Was meinste Wölfchen - kommen dieses Jahr noch die 30er KH`s für`s Bankdrücken zum Einsatz? ;)