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ca 4/6 der kcal ...
es sei denn du trainierst abends, dann wuerd ich schon noch ne grosse mahlzeit nachm training essen
warum machst du dir so besch***en viele gedanken um son quatsch statt gut zu essen, schwer zu trainieren und an muskeln zuzulegen ?!
man du bremst dich mit dem muell selber so dermaßen aus, dass ich am liebsten dich nehmen wuerde und schuetteln moechte bis der quatsch dann ausm kopf rausfaellt und du endlich in ruhe essen und trainieren kannst
Frage nur, weil ich immer schwer einschätzen kann, wie groß die Portionen sein sollten.
Edit: Ja ich steigere mich ja schon. Morgen gibts schon 75g Haferflocken mit Quark und Appel. Zum Mittag schon 50g Reis mit 150g Pute und Berg an Tomaten.... ich tu ja.. die Angst, dass man wieder fett wird, geht aber nicht weg^^
:stupid: Hä ? Woher sollen wir denn wissen wieviel kcal Dein Stoffwechsel benötigt ? Ist doch bei jedem anders.Zitat:
Davon ab , sich mit so einem Floh-Gewicht noch Gedanken darüber zu machen , Ess einfach den ganzen Tag bis Du mal Gewicht aufbaust ;)
@Hamilton
Hab das gleiche gehabt, obwohl ich nichtmal so dünn war, wie du. Hab dadurch Monate nur halbherzig zugelegt. Langkettige KH sind Gold wert. Kombiniert mit genügend EW und bisschen gesunden Fett wirst du gut aufbauen, vorausgesetzt du trainierst hart.
Zitat:
Genau da liegt ja das Problem. Ich schaffe es zeitlich einfach nicht meinen GK-Plan zur 100% einzuhalten. Im Schnitt trainiere ich nur Freitag und Sonntag. Innerhalb der Woche kaum.. nun, dadurch "traue" ich mich irgendwie nicht richtig reinzuhauen. Ich versuche mich ja schon an den KH. Zunächst hab ich ja nur MQ und Apfel gegessen (Frühstück), dann 10g HF, bis vor 2 Wochen 30g nun 50g.
Ähnlich mit dem Reis, mehr als 50g am Mittag mit ordentlich Hühnchen und Salat "gönne" ich mir aufgrund des nicht so regelmäßigen Trainings nicht.
wer etwas will findet wege
wer etwas nicht will, findet gruende
plan deine zeit und beweg deinen ar*** ins studio, statt in den kleine fragen thread
Und wenn du Mi/Sa/So trainierst?
Ich weiß, klingt alles nach Ausreden, ich würde so gern öfters trainieren...
Naja wenn der Führerschein da ist, geh ich von mir aus täglich. ;)
Ich bin Mittwoch erst 16:00 daheim....
Am ehesten würde es am Dienstag, Freitag und Samstag /Sonntag klappen. Nur eben die letzten 2 Wochen nicht, da 4 Klausuren anständig, ich arbeiten musste und ein WE im Krankenhaus verbrachte
Breiter Griff = Breiter Rücken, ist das ein Mythos oder Fakt? Also bei Klimmzügen, ob man jetzt weite oder enge Klimmzüge macht.
ich machs mit engen Griff und hab verhältnissmäßig zum Körper ein breites Kreuz. Wies dir besser gefällt ;)
Ja, aber sind die nicht mehr für die Arme bzw. Bizeps?
schau einfach wo du das bessere Gefühl im Lat hast, ich hab schon immer sehr weit gegriffen und mein Lat ist das einzige was mir gefällt, gibt aber sicher auch Gegenbeispiele ... ist eine individuelle Sache würd ich sagen
wird mittrainiert...Zughilfen ;)
Du verwendest bei Klimmzüge Zughilfen?
Ne aber beim Latziehen demnächst. Anders ist das Gewicht bei 7 Sätzen mit 30sec Pause im UG kaum zu halten ;)