Wenn er vorher kein KH-SBD macht und sich nicht beim Aufäwmren zu sehr verausgabt, sage ich 7-8x :)
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Wenn er vorher kein KH-SBD macht und sich nicht beim Aufäwmren zu sehr verausgabt, sage ich 7-8x :)
5x80 tippe ich. ^^
wir werden sehen ;)
War toll :)
Weiß aber jmd was man gegen Übelkeit nach dem Training machen soll? Habe jetzt fast 3 Stunden nach dem Training auch noch Überlkeit...
Beinstrecker:
15x20
12x30
12x40
10x50
8x60
6x70
Beinpresse:
15x150
12x200
10x250
Beinbeuger:
25x20
12x30
12x40
10x50
9x60
6x70
Seitheben einarmig:
3 Sätze mit 10KG/12KG/14KG
Seitheben normal:
3 Sätze 8KG/6KG/6KG
Bauch
Isst du vor oder nach dem Training? Trinkst du genug?
Gut moeglich dass du zuviel Wasser im Training trinkst und im Anschluss dein Whey+Dextrose Shake zuviel ist.
Ist bei mir jedenfals so.
Weiß mitlerweile wieviel ich im Training trinken muss, damit der Shake mir keine Uebelkeit bereitet.
ok kanns mal ausprobieren danke...
@nixe: vor und nach dem training, 2 Stunden davor und dann PWO danach, ne stunde später normale Mahlzeit...
Wie stehen die Quoten für das nächste Brusttraining? Ich steig mal ein: 6x80.
3 Tage noch dann wissen wir mehr :D
So heutiges Training: War gut wie immer
Dauer etwa 50 Minuten
Kreuzheben:
15x60
12x100
10x110
8x115
T-Bar Rudern:
12x35
10x50
8x65
8x50
Latzug zur Brust enger UG:
15x40
12x50
10x60
7x60
Seitheben vorgebeugt:
4 Sets mit 8/6/4/6 KG
Rudermaschine weiter OG:
2 Sets 35KG
Trizeps verschiedene Griffe und SS, Red.satz Varianten
Waden: 110er Satz Beinpresse 130KG
Endlich mal ein Training ohne Brechreiz, ab jetzt wird 3 Stunden vor dem Training nichts gegessen :)
Gewicht aktúell: 85,5KG
So war gut :)
LH-Bankdrücken:
8x80 letzte wdh wurde mir noch ab der Hälfte nach oben geholfen
7x75
13x50
Kh-SBD:
7x24
6x20
8x18
KH-Flys:
12x10
9x10
10x8
KH-Schulterdrücken:
14KG
16KG
20KG
22KG mit Partner
Bizepshammercurls: 12/14/14 KG
LH-Curls: 20/20 KG
Scottcurls einarmig Maschine: 15/10 KG Reduktionssatz
SZ-Curls: 18/18/18 KG
Wadenheben: 100er 130KG
Keinen Bock die wdhs zu notieren
Guter Job, Wölfchen :daumen: Dann biste ja nur noch paar Kilochen von den 100 kg Max entfernt. :)
Abwarten, Termi.
Davon bin ich schon noch weit entfernt. KP obs im Jahr 2013 klappt mit den 100KG BD :D
Von 100 kg Max bist Du nur ein winziges Stückchen entfernt, wenn Du jetzt schon 7x80 drückst. Da fehlt nur noch Kraft für 5-6 kg, dann ist es so weit. Wenn Du es drauf anlegst die 100 kg schnell zu knacken, brauchste bloß jedes Mal schwer drücken, auch mal mit 82,5 oder 85 - und in allerspätestens 2 Monaten ist die Sache geritzt, eher sogar in 4-6 Wochen.Zitat:
Zitat von legendkiller
glaubst du echt ? :D
Naja aber ich bleib erstmal jetzt so dabei. Passt zurzeit alles gut wies läuft. Ich denke ich werde auch bis März noch die 87 KG übersteigen und auf die 90 noch zugehen. Mehr Masse= Mehr Kraft= Mehr Muckis :D