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Dauer: 55 Minuten
Bankdrücken
80kg 8x +5x +4x +negative
Schulterdrücken, MP
40kg x6 +x5 +2 +negative
Frenchpress
30kg x6 +x5 +x2 +negative
Latzug, PG
60kg x9 +x6 +x4 +negative
Rudern am Block, weit
40kg x20 x13
Wadenheben, BP
120kg x13 +x10 +x6
Bissel Gewichte erhöht, war geil!!
Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
11x 125kg (+5kg)
20x 97,5kg Widowmaker (2,5kg
Scottcurls mit KH
15kg x8 +x4 +x2 +neg (+2,5kg)
SZ-Curls im OG
30kg x15 x15 (+2,5kg)
Wadenheben stehend, MP
70kg x72
Red: 50kg x48
Red: BWx 22, einbeinig
Red: BWx 43, beidbeinig
Also die KBs haben schon derbe gebummst... :D
Krass!
Sollte Dein OK so kommen wie die Beine, kann so mancher einpacken....
Die Oberschenkel find ich auch stark, welcher Umfang ist das?
Immernoch 64cm links und 65cm rechts...^^ Danke ihr beiden, vielleicht kommt der OK ja mal ausm Quark... :)
Dauer: 55 Minuten
Bankdrücken
80kg 8x +5x +5x +negative (+1 Wdh)
Dehnen +2,5kg
Schulterdrücken, MP
40kg x10 +x7 +6 +negative (+10 Wdh)
Frenchpress
30kg x8 +x6 +x3 +negative (+4 Wdh)
Latzug, PG
65kg x9 +x6 +x5 +negative (+5kg +1 Wdh)
Rudern am Block, weit
40kg x20 x15 (+2 Wdh)
Wadenheben, stehend, beidbeinig
2x100
Gute TE, schön gespürt in den Zielmuskeln. Kaum Schulterprobleme beim BD bzw Handgelenk. Das hat zwar gemuckt, war aber insgesamt besser.
Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
12x 125kg (+ 1 Wdh)
20x 100kg Widowmaker (+2,5kg)
Scottcurls mit KH
15kg x8 +x4 +x3 +neg (+ 1 Wdh)
SZ-Curls im OG
Ausfall, Handgelenk zickt rum... -.-
Wadenheben stehend
BW x100
BW x100
KBs bleiben jetzt die nächsten Wochen so, die Beine sind dem Rest einfach zu weit voraus... :(
Mit dem Handgelenk muss was passieren, langsam nervts.
Dauer: 60 Minuten
Bankdrücken
80kg 9x +7x +6x +negative (+4 Wdhs)
Schulterdrücken, MP
45kg x5 +x3 +3 +negative (+5kg)
Frenchpress
32,5kg x5 +x4 +x3 +negative (+2,5kg)
Latzug, PG
70kg x7 +x5 +x3 +negative (+5kg)
Rudern am Block, weit
40kg x20 x15
Wadenheben, stehend
100x BW
100x BW
Gute TE, Schulter und Handgelenk zicken weniger.
Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
10x 130kg (+ 5kg)
20x 100kg Widowmaker
Scottcurls mit KH
15kg x9 +x7 +x5 +neg (+ 6 Wdh)
SZ-Curls im OG
17,5kg x10 x10
Wadenheben stehend
BW x100
BW x100
So viel zu "Ich bleib erstmal bei 125kg bei den Beugen..." :ugly: Lief gut! SZ-Curls muss ich leider runter mitm Gewicht, sonst spastet mein Handgelenk rum... :( Ansonsten gute TE! :)
Was fürn oberarmumfang hast du eigentlich?
36,5... oder so...
Laber kein scheiß... oO. Wächst das bei dir nie oder was ? Zudem sieht es auf den Bildern nach mehr aus. Aber ich kenne das, auf den Bildern sieht es immer nach mehr aus, als in der Realität ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Is kein Scheiß, is echt so...^^ Weiß nich, da tut sich einfach nix. :(
Auf Pump 36,5 ? Das ist wirklich komisch bei dir. Ich habe ende Januar mit meinem Training angefangen (mit ca. 35 cm) und habe jetzt 38 cm (ohne Pump). Das kann bei mir aber auch am Memoryeffekt liegen. Hmmm... Das ist ja nicht so, als wäre das erst seit kurzem bei dir so. Du hängst ja schon länger bei 36 - 37 cm.
Ich will dich aber hier nicht runter machen. Die Optik zählt und DU brauchst dich auf keinen Fall zu verstecken !
Nö, ich bin mir meiner Schwächen durchaus bewusst.^^ Wie viel ich auf Pump habe weiß ich nicht, die 36,5 sind eben im kalten Zustand.