Nixe 2014/ 2015

-Kniebeugen
-Dips
-Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden

-KH
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Kabel
-Kh Schrägbankcurls
-Bauch

20min. Stepper

-Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Waden

-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden

-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Klimmzüge PG
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch

20min.Stepper

-Ausfallschritte
-gestr. KH
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden

Heute mal wieder in Othmarschen trainiert.

-Kniebeugen
-Dips
-Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden

15min. Stairmaster

-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Kabel
-Kh Curls auf der Schrägbank
-Bauch

20min.Stepper

Oh, ich hab gestern vergessen.

-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Seitheben, hintere Schulter
-Bauch
-Waden

Und das Training von heute:
-Beinpresse 45° (positiv)
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden

-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch

20 min. Stepper

Ein letztes Training vor dem Urlaub.

-Ausfallschritte
-gestr. KH
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden

Schönen Urlaub!

Zitat:

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Zitat von Brisko

Schönen Urlaub!

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Danke schön.

Heute dann aber wieder Training im heimischen Gym, obwohl ich seit Freitag das Gefühl habe krank zu werden. So richtig kommt es aber noch nicht durch.

-Kniebeugen
-Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden

Wie war der Urlaub?