Druckbare Version
45.
Der klägliche Versuch eines Beintrainings...
KB
30 x 10
30 x 10
30 x 10
Ausfallschritte mit Kh's (kg pro Seite)
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Beinstrecker (1:1)
30 x 15
30 x 15
30 x 15
Beinbeuger (1:1)
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Der untere Rücken ist so zu im Bereich des Beckens das beugen gar keinen Sinn macht.
Der Rest war aus Protest:pueh:
Hat gereicht für nen schicken MK....
Vom Rücken ganz zu schweigen, fühl mich wie nen Krüppel.
Mit dem Rad zur Arbeit und zurück, dem Stau zum Trotz...
Das ganze mit dem MTB, was den Rollwiderstand erherblich erhöhte, weil das Crossbike nen Tretlagerschaden hat....
Zu Hause standen 59,83 Km nach 1:58:45 Std. aufm Tacho.
Saubere Leistung :thumleft: Für deine Kollegen hoffe ich, dass ihr ne Dusche habt :lol:
Die haben wir!
Gestern wieder mit dem MTB zur Arbeit und zurück.
Hab dann endlich Ersatzteile fürs Crossbike bestellt....
Training an sich dümpelt so vor sich hin, mach imo nur das wozu ich bock hab, in der Hoffnung das der Rücken wieder fit wird.
So, nachdem die Teile gestern beim Händler angekommen sind, und ich 330€ ärmer war, hab ich die komplette Schaltung + das Tretlager umgebaut...
Dann noch ne kleine, 32,68km lange, Probefahrt!
Heute mit dem Rad zur Arbeit, schon mal 29 Km im Sack...
Mit der neuen Übersetzung ist das viel geiler!
KB
3 x 20 x 30
Strecker (1:1)
3 x 15 x 30
LiegestützTraining imo nur nach Lust und Laune, das neue Medi für mein Auge killt mich ein wenig körperlich...
3 x 15
BD
60 x 8
70 x 8
72,5 x 6
vorg. Dips am Holm
10
10~
9~
Fliegende auf leicht schräger Bank
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
Kh Curls
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
sizuende Curls auf Schrägbank
7,5 x max
7,5 x max
Am 25. endlich nen Termin in einer Augenklinik die auf meine Krankheit spezialisiert ist, hoffe die finden dann endlich die Ursache für den Mist!!!
Da drücke ich mal kräftig die Daumen für den Termin.
Danke
Zur Abwechslung ist das Auge mal total zugeschwollen....
Ist mal was anderes....Allergie???Zitat:
Zitat von Brisko
Nee glaub ich nicht...
Das ganze obere Lied ist dick und tut weh...
Sehe aus wie nen Boxer:eagerness: