500gr Magerquark + n kleiner Yoghurt für den Geschmack
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500gr Magerquark + n kleiner Yoghurt für den Geschmack
340 g Hähnchenbrust (Mit Senf, Paprikapulver, Pfeffer und etwas Salz) in Wasser gebraten und 300 g Spinat.
3 eier , haferflocken und 2 scheiben pute in nem ruehrei
30g Whey in Wasser
Thunfisch in Öl (abgetropft) 110g
3 Stk. Essiggurken
apfel + banane + walnüsse + apfelsaft :cry:
bin noch zu voll vom mittag
TechM, um 20 Uhr?? Was und wann hast du bitte Mittag gegessen? :shock:
tomarse, das war mein zewietes mittagessen und das obstzeug ist schon bissl her.
ach ja zum mittag gab es:
125er reisbeutel + 300 gramm pute + öl + gurkensalat (mit öl-essig-dressing)
wenn ich wenig geschlafen habe, dann muss ich mit dem essen immer kämpfen. und das erste mittagessen war nicht gerade kleine ;)
Rührei aus 4 Eiklar, 2 ganzen Eiern und 100g Kochschinken :bier:
Ich kriege wieder Hunger, ich hol mir ma n paar Mörchen :lol:
Erstmal guten Morgen *gähn*
mich begleitet lecker müsli mit vielen Nüssen und Rosinen in einen so schönen sonnigen Tag
...so ab auf arbeit
Moin, Moin!! ;)
bin schon in der Arbeit..... :cry: :cry:
eine viertel Schale Müsli mit Früchten und 300ml Sojamilch
30g Whey in Wasser
Vitamintabs und Fischölkapsel
50g mehrkomponentenprotein in milch
120mg zink
so 10:45 nichts zu essen dabei :-(
versuch mich gerade mit Kaffee über wasser zu halten :|
250gr Magerquark
eine Banane
Haferflocken mit Milch
sehr gutes Frühstück! 8-)
so eben, oder besser gesagt mitten drin:
Pommes Curywurst mit reichlich mayo, und das ganze in gross :)
(gestern: mogens: drei brötchen, ein paar schoko kekse ;)
mittag: reiss putte, hünchen
abends: reiss putte, hünchen
nach dem train: schake, ein paar berliner, ca 5
Und davon wird man groß und stark 8-)Zitat:
Zitat von rogi
Grade eben Banane + bischen Fleischwurst weil ich nich aufs Mittagessen warten kann :oops:
Gleich dann Lachs + kratoffeln + weiße Soße
Lachs + Nudeln + ekelhafte Soße die ich wegelassen habe.
fisch, kartoffeln und gemüsespieße ^^
Ne gute Portion Pute mit Reis und Salat!
und eine Banane!
Morgens: 1 Scheibe Pute mit 1 Grapefruit, B-Vitamine und Fischölkapsel
Vormittags : Salat mit Fenchel und 3 Eiklar, 2 Kekse, 1 Salmilolli und 3 Bonbons
Mittags: 2 Mischbrot mit Käse, 7 Mandeln
Nachmittags Krebsfleisch mit Rosenkohl, 2 TL Öl und Parmesan
Abends: 1 Apfel
Echt viel, aber ich bin immer noch hungrig.
465g Eiklar
Prise Pfeffer, Paprika, Kümmel
10 g Distelöl
2g Leinöl
(muss dringend wieder welche kaufen :oops: )
richtig groér fetter döner..... :-P
hühnerbrust mit brokkoli und reis.........um 23.15 uhr. mein nachtdienst dauert ja noch lang :-(
gerade:
500g erdbeeren
500g joghurt
150g haferflocken
süßstoff
alles in den mixer ;)
gestern abend:
Thunfisch mit frischer Paprika und Blattsalat mit nem Schuss Dressing
Vollkornbrote mit Hüttenkäse, darauf Tomate Jodsalz und Pfeffer
0,5 Liter Milch 0,3% Fett
4 Scheiben Volkorntoastbrot mit Erdnussbutter bestrichen,
dazu 200g Putenbrust.
Das war lecker!
EIn Brötchen mit Pute und 2 Schüsseln Frischkornbrei!
Ne Ananas, die schon auf der Zunge britzelt, weil ich sie zu lange hab liegen lassen!!! :evil:
Naturreis + Nudeln mit Pute und eine geile Sosse die meine Mum gemacht hat! ^^
Keine Ahnung wieviel des war bzw. noch ist, auf jeden Fall sinds 2 Teller voll geworden!
Also min 200 gr dürften des scho sein!
Fleisch auch min. 100 gr!
Dann so gegen 22 Uhr noch ein bisschen Magerquark und das wars dann für heute!
5 Hähnchenbrustfilets mit etwas Kartoffelsalat und Pilzen
zum Nachtisch 400g Mgerquark mit Diätmarmelade
eben noch nachem handballtraining ne scheibe vollkornbrot mit magerquark!
hatte aber davor schon zu abend gegessen war also nicht alles ;D
Gebratener Reis mit einer Banane!
Dazu ein Putensteak und Salat!
Als Nachtisch eine Portion Erdbeer Quark!
70g proteinpulver
150g haferflocken
500 ml milch
2el olivenöl
nudeln mit irgendnem magerem fleich,das ganze ohne soße.
zum nachtisch magerquark mit annanasstücken
250 gramm Quark mit einem Joghurt!
->jetz geh ich schlafen! Gute nacht zusammen ;)
Vitaminmix mit allem was reingehört ^^
Protein Shake
3 Scheiben Roggenbrot mit Erdnusscreme
1 kleine Banane
40 gramm proteinpulver shoko, 160 gramm haferflocken, 500 ml milch als shake
200gramm Rumpsteak mit Pommes und bischen Salat
hab mir ebend Pfannkuchen gemacht.
18 Eiklar 2 Eigelb
300g Magerquark
60g Vollkornmehl
Vanillezucker
Süsstoff
hmmm jammmie
:twisted: