Du hasts erfasst.^^
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Du hasts erfasst.^^
Bald ist der 5. Teil Deines Logs fällig! ;)
also was ich zu deiner Bankdrückleistung sagen kann: du dürfetst langsam mal mehr als 102kg max drücken, kann doch nicht sein du dich da soooooo schwer tust, tu tust mir echt leid, soviel mühe da reinstecken und andere rocken da locker die 150kg und sagen sich, hey die 200kg kommen auch bald...Zitat:
Zitat von Chaser
oder kann es sein das du die 80kg nicht wk komform drückst (nicht 1-2 sec auf der brust lässt) weil so trainiere ich momentan und es hilft ungemein
Ohlala, so was darfst Du dem Chris doch nicht schreiben. Der hat sich in letzter Zeit doch gut gemacht im Bankdrücken. Und jetzt gießt Du noch Essig in seine Wunden. Das ist aber nicht nett, der hadert doch sowieso immer mit sich und seinen Kraftwerten, gerade im BD. Da mußt Du aufbauend arbeiten. Nicht jeder kann eine solche Kante sein wie Du. ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
er wird wissen wie ich es meine und zwar nur im guten, immer nur gut zureden ist nunmal nicht das gelbe vom ei und das weiß er auch(zumindest ist das einfach nicht meien Art) ich will ihm da wirklich helfen.Zitat:
Zitat von Exterminator
Er macht natürlich fleißg sein training, aber es wundert mich halt wenn ich sein trainingsgewicht und sein max betrachte... da frag ich mich halt wie er mit seinem Arbeitsgewicht arbeitet.
Wieso seine intensität mit einfachen mitteln nicht einfach erhöhen ;)
Ja, er ist aber doch eh schon mit sich am hadern.Zitat:
Zitat von Sentoz
Aber Chris, sag selber was dazu. Oder brauchst Du vielleicht doch die Peitsche? ;)
Ich kenn da ein gewisses Nixchen, die da helfen könnte. :)
Die Sätze Freitags sind nicht WK-Konform. Also, das Setup schon, auch bis auf die Brust runter, aber halt touch and go. Unten komme ich eh weg, interessant wirds erst im mittleren Drittel. Heut hab ich die letzte Wdh im letzten Satz aber mit Stop hinbekommen. Fand ich lustig..^^
Edit: Ich hab die Schnauze voll, seit beinahe zwei Jahren trainiere ich durchgehend 3er und 5er die fast direkt vorm MV liegen. Jetzt heißts back to the roots:
TE1
5x5 Bankdrücken
3x5 enges Bankdrücken
2x10 KH-(S)BD
3x5-10 Schulterdrücken
3x10 Seitheben
2x Max Dips
TE2
5x5 Kniebeugen
3x5 Kreuzheben
3x10 Rudern
3x Max enge Klimmzüge
3x10-15 vorg. Seitheben
3x10 Curls
Geplant is Mo, Mi, Fr als Trainingstage, also den Split 1,5x die Woche auszuführen, BD starte ich mit 80kg, KH mit 125. KBs bin ich mehr als unsicher, Clemo schlug 110 vor, ich weiß aber nicht, ob das nicht etwas zu happig ist, Meinungen dazu?
Zur Steigerung: In den Hauptübungen wird gesteigert, wenn die 5x5 bzw 3x5 gut und gültig sitzen, dann je nach Gefühl 2,5 oder 5kg mehr.
Schöner Plan, gefällt mir. Werde kommende Woche wieder anfangen zu trainieren. Da kommt mir ein solider Zweier gerade recht ;).
Lang ruhig zu, der sollte funzen.^^
Nette TE, bei KB und KH LOCKER Potential nach oben, nächste TE 2,5kg mehr.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeuge
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
Kreuzheben
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
LH-Rudern (Pendlay)
10x 65kg
10x 65kg
8x 65kg
enge Klimmzüge
10x
8x
8x
vorg. Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
KH-Curls
6x 22,5kg
12x 17,5kg
12x 12,5kg
Anbei nen Bild von heute und eins von Freitag.
Das zweite Bild ist richtig geil! :D
Boah ey, geh doch ins mens health forum :lol:
Top1 :daumen:
Danke! Ich hab glaub ich 13543 Anläufe gebraucht, bisses NICHT mehr verwackelt war...^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Sollte ich vielleicht mal! :smoke: Danke! :)Zitat:
Zitat von mcselede
Suppst Du eigentlich noch Hot Blood?
Nee, bin umgestiegen auf Superpump von Gaspari Nutrition. Wesentlich besserer Geschmack, wenn auch weniger Pump dadurch. Dennoch gut. :)
Scheint auch etwas günstiger zu sein oder? :)
Ein wenig. Wichtig war mir aber vorallem der Geschmack. Vom Hot Blood hab ich jedes Mal fast gekotzt.
Euda, 5 Sätze KB und dann noch 3 Sätze KH - Respekt! Ich bin ja schon bei 4 Sätze KB und 1 Satz KH kurz vorm Abbrechen(im wahrsten Sinne des Wortes).
Naja, davon war halt auch kein Satz am Limit.. ;)
Freitag gibts das Programm nochmal, nur halt mit 102,5kg bzw 132,5kg.^^
Chris Du alter Fitness-Magazin-Cover-Hengst! Zweites Bild würde ich mal zu irgendwelchen Unterwäsche-Model-Agenturen schicken: kriegst bestimmt nen Millionenvertrag. ;) Sieht echt super aus :daumen:
Ansonsten mit den Worten von Mario: "Chris Du Penner hör endlich auf zu trainieren":mad:
Edit: immer wenn man Dich braucht biste in letzter Zeit nich da. Wird Zeit, dass Dein Schatz wieder Gewehr bei Fuß is ;)
Edit2: Das 2. Bild hat das Zeug zum Avatarklassiker. Jetzt nur noch so verkleinern wie das aktuelle, dann wäre es mehr als eine Alternative.
Damit wärst du jetzt Nr. 3, der mir das Modeln vorschlägt...^^
Aber: Wo wurde ich denn gebraucht? Und vorallem: WAS hat meine Freundin damit zutun? :lol:
Muss ich dann auch mal ausprobieren, das Zeug. ^^
Ich bin der Vierte der dir das vorschlägt. ^^ :D Größe passt auch.
Poste die Bilder doch mal in Singlebörsen, die Frauen werden durchdrehen. Die denken Du bist ein Fake. Das mit dem Modeln ist überhaupt DIE Lösung für Deine Probleme: Du schmeisst das scheiss Studium, wirst Calvin Klein Model und verdienst Mörderkohle, und dann lernste noch Deinen Traumberuf und machst Dich selbstständig. DAS IST DIE LÖSUNG! :)Zitat:
Zitat von Chaser
Wenn du Model wirst, werde ich Bauchtänzer. :lol::lol:
Mach halt. :lol:
also glätte deine Haare mach deine Nägel und creme dich mit lotions ein xDDDZitat:
Zitat von Chaser
Nix da, die Haare bleiben entweder so, oder kommen ab. Meine Nägel sind eh kurz und eincremen muss ich so oder so, da ich zu spröder Haut neige. U mad?^^
Ist jetzt die Frage obs dich freuen soll oder ob du dir lieber Gedanken machen solltest wenn Männer dich als Model vorschlagen :smoke:^^Zitat:
Zitat von Chaser
Sagen wirs so, wenn ich von dem einen auch gesagt bekomme, dass ich das Zeug hätte später ma aufe Bühne zu latschen.... dann mache ich mir da keine Sorgen. ;)
(Nein, ich WILL nicht auf die Bühne!!)
Naja, beim KDK gibts ja auch sowas wie ne Bühne :D^^
:lol:
Es sollte ihn freuen, ganz klar. Denn viele würden sicher gerne so ne Figur wie Chris haben. Und wenn so ein Kompliment von einem Mann kommt, dann drückt das doch Respekt für seine Leistung aus. Sorgen müßte er sich nur dann machen, wenn keine Frau mehr was von ihm will, er aber am laufenden Band von Männern zu einem Candlelightdinner eingeladen würde. :smoke:Zitat:
Zitat von danni84
Edit: Aber selbst DAS wäre ja ein Kompliment in Richtung seiner Figur ;)
Edit2: Chris, Chris, Chris - Du bist online und antwortest nicht. Wo treibst Du Dich nur rum? Das waren noch Zeiten, als Du zeitnah geantwortet hast :(
Sorry, war essen.... muss ja langsam mal wieder was an mich rankommen, ich will meine 67er Beine wieder.^^
Momentan hab ich ja ne Frau, von daher lässt mich alles andere erstmal kalt. :zunge:
:ass:
Nur, wenns der meiner Freundin ist. :safe:
BD war recht locker, enges BD auch. Beim SBD dann fast gestorben und beim SD war dann die Luft raus. Ich habe schwache vordere Schultern... :( Naja, jedenfalls war im Training die Schulter wieder streifig und die Brust erstmals auch. xDCode:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
enges Bankdrücken
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
KH-SBD
9x 25kg
10x 20kg
10x 17,5kg
Schulterdrücken
10x 37,5kg
10x 37,5kg
8x 37,5kg
Seitheben, sitzend
20x 10kg
15x 10kg
15x 7,5kg Red.: 15x 5kg + 20x 2,5kg
Dips
20x
20x
Und du sagst, du bist dünn? :pueh: Ist doch schön definiert :)
Dünn vlt net, aber schmal...^^ Das muss breiter werden. ;)
Lass Dich nicht irritieren - der Chris hält sich auch noch für dünn, wenn Markus Rühl neben ihm wie ein Vorgartenzwerg aussähe ;)Zitat:
Zitat von wejin
So in etwa...^^