Ich hab mal schnell ein Video in YouTube gesucht. Soetwas hier
Ansehen ?
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Ich hab mal schnell ein Video in YouTube gesucht. Soetwas hier
Ansehen ?
Dann hättest du vielleicht erwähnen sollen, dass du die Frage auf ein Video bezogen beantwortet haben möchtest. :mrgreen:Zitat:
So konnte ich mir nichts darunter vorstellen. :grin:
Zitat:
Danke dir! ;)
Wobei ich anmerken möchte, dass der Geschmack und vor allem die Löslichkeit des EFX nicht der Knaller sind...
Hab auch mal wieder ne Frage, in der Hoffnung auf einen Experten hier :)
Und zwar kann ich mit meinem Vodafone-Vertrag monatlich kostenlos (bzw. maximal 3000) SMS ins Vodafone-Netz versenden. Meine Freundin, welche auch Vodafone hat, fliegt morgen nach Barcelona. Normal zahlt man ja ins Ausland (wenn die Person dort eine deutsche Karte hat) den Standart-Preis, aber wird die SMS auch von den 3000 frei-SMS abgebucht?
Nein, wenn du ins Ausland sendest, zahlst du pro SmS Länge mal Breite, das geht nicht von den Frei SMS ab.Zitat:
So ists halt üblicherweise, am besten erkundigst du dich bei Vodafone? Anruf müsste genügenn
Hab nach längerer Pause diese Woche wieder mit dem Training angefangen,hab Donnerstag Bizeps trainiert ,hatte am nächsten tag kaum Karter und dan samstag und heute RICHTIG RICHTIG miesen karter,kann meine arme nichtmal mehr strecken
Kann man dagegen was machen ? Hab schon warm geduscht da wars auch besser aber mittlerweile wieder total schmertzhaft :D
aspirin
Ja, man kann was machen.Zitat:
Das einfachste: einfach aussitzen und warten bis der Muskelkater weg ist. Der könnte evtl. noch 2 Tage anhalten, sollte in der Zeit aber schon schwächer geworden sein.
Push :(Zitat:
-Satzzahl wie bei anderen Wdh.-Bereichen halten.
-12-20+
-Klar, wieso auch nicht?
und pausenzeit zwischen den sätzen verkürzen. ca. 30-60 sekunden. stichwort lohnende pause/unvollständige erholung.
alternativ zur wh zahl (würde 15-20 wählen) kannst du das ganze auch über die belastungszeit steuern, sprich 60-90sekunden. du könntests dir einen timer mit 75 sekunden stellen.
Zitat:
Hm ok Danke :D
Würdet ihr vor den FKB noch Aufwärmsätze machen, wenn ihr vorher schon 3 Sätze normale KB's gemacht habt?
Ich hatte es eigentlich nicht vor.
brauchst du nicht, normale kniebeugen sind da aufwärmen genug, die beine wurden ja schon belastet.
Jop, so habe ich es mir auch gedacht. :grin:Zitat:
Was gibts denn für Alternativübungen für Beincurler? (also das Gerät wo man liegend die Beine zum Bobbes zieht).
Gibt es da ne Alternativübung? Oder reicht es Kniebeugen zu trainieren + die Übung wo man auf eine Bank steigt um die vorderen Oberschenkelmuskeln zu trainieren?
Gestrecktes KH.Zitat:
Danke dir! hab mir grad mal die Übung im Netz angeschaut und werde es heute mal austesten.
Noch ne kleine Frage dran bez. WHEY-Einnahme wenn man gerade in einer Diät ist und Kaloriendefizite fährt: Sinnvoll direkt nach dem Krafttrraining WHEY zu nehmen oder würdet ihr eher sagen, es ist nicht sehr sinnvoll whey zu nehmen wenn man nicht gleichzeitig muskeln aufbaut?
Nein. Auch und gerade in der Diät erachte den Wheyshake nach dem Traning als sehr wichtig - auf den Traubenzucker darf dann aber gerne verzichtet werden.Zitat:
Alles klar. Danke dir für die schnellen Antworten, Marcel.
Weil mein Whey nähert sich langsam dem Ende zu,
werd denke ich heute oder morgen mal Neues bestellen :)
LG
die sommerferien. ich fühle mich schlapp und müde. beim training wird mir übel, hab nen trockenen mund, wenn ich dann was trinke ist mir immernoch übel,
deswegen muss ich lange pausen machen.
Ich denke es liegt daran, dass ich einfach völlig ausm Schlafrhythmus und Essensrhythmus bin. Gehts euch genauso?
Nächste Woche arbeite ich wenigstens, anderst bekomm ich wohl keinen geregelten tagesablauf hin :( .
Ansehen ?
Technik noch ok?
Puuuussssssshhhhhhhh :hoserunter:
Vom Rücken her is okay, aber:
1.: Du winkelst die Arme an, lass sie grade, sonst droht bei höheren Lasten ein Bizepssehnenriss.
2.: Knie ruhig grade machen, so verbläst du nur unnötig Kraft.
Also ok, das mit den Armen verstehe ich aber was meinst du bei den Beinen ?
Heißt das ich soll die Beine nicht auseinandersetzen wie bei den KBs sondern zusammenlöassen und gerade nach vorne mit den Knien ?
Wenn du aufrecht stehst, gehst du arg weit in die Knie. Einfach etwas weiter durchstrecken.
Wie Chris schon sagte, die Arme arbeiten beim KH garnicht, sie halten einfach nur das Gewicht, sonst nichts ;-)
Endposition ist dann aufrecht mit Schultern nach hinten und durchgestreckten Beinen.
Na toll, meine Boxen waren aufgedreht, jetzt denken meine Mitbewohner ich würde irgendwelche Tierpornos schauen oder so bei dem komischen Gestöhne^^
danke :kuss:
Die Kombination Gewicht+Wiederholungszahl+Ausführung+Dein Alter finde ich grenzwertig.Zitat:
Hohlkreuz würdest du also als richtig erachten?Zitat:
Also zurzeit wächst alles super, kann sein das es ungesund ist ja und, zurzeit tu ich mir nicht ziemlich schwer beim KH, und werde diese Woche noch die 80KG packen :P
Ich verstehe den Einwand nicht, was hat das mit meinem Beitrag zu tun?Zitat:
Die Ausführung ist sehr gut, wenn man das mit den Armen und den Beinen weglässt. Der Rücken ist weder rund noch überstreckt, von daher kann ich kein Problem erkennen.
Ich habe doch schon gesagt, wo mMn das Problem liegt: Sieh dir die letzte Wdh an, da erkennt man, dass er sich mit dem Gewicht schon richtig viel vorgenommen hat. Das bei 5 Wdh und einem 16-jährigen finde ich grenzwertig, mehr wollte ich nicht sagen. Und du darfst natürlich anderer Meinung sein... :DZitat:
nopeZitat:
gestrecktes kreuzheben, good mornings (beansprucht beides stark den rückenstrecker), beincurls am kabelzug mittels eines gurtes/schlaufe. legst du den oberschenkel auf die flache bank mit auf und lässt nur den unterschenkel überhängen wird die ausführung sauberer, lässt du ebenfalls den oberschenkel überhängen, so wirst du viel weniger gewicht verwenden können, da die beinbeuger (nein, es ist nicht nur der "beinbizeps") das hüftgelenk mit stabilisieren müssen, woran auch das gesäß beteiligt ist.Zitat:
einfach wie marcel schrieb traubenzucker weg lassenZitat:
nope, mir gehts grade blendendZitat:
meins sieht in etwa auch so aus. alles wichtige wurde gesagt, arme locker lassenZitat:
nein, hattest du zuvor nicht. deshalb war ja die berechtigte frage, wo du den einwand bei der ausführung siehstZitat:
ergänzende doppelposts sind nicht böswillig, sondern sollen lediglich die bereits geäußerten antworten bestätigen oder ergänzen, damit nicht der eindruck einer einzelmeinung entsteht :)
1. mir is aufgefallen das meine rechte schulter breiter ist als meine linke, soll ich nen satz für links mehr machen? kann auch sein das ich links weniger habe wegen meiner skoliose, aber ka.
2. Wollte mal ne Woche aussetzen mit dem Training. hab gehört das soll ganz gut sein. sollte ich das mal machen? aber verlieren an kraft und masse werde ich nix oder?
1. Das kann sein, aber so wars ne Zeit lang bei mir leider auch so. Mach einfach links nen Satz mehr und arbeite vermehrt mit Kurzhanteln, mir hats weitergeholfen. Jetzt ist die linke bei mir nur noch ein ganz klein wenig schwächer.
2. Das ist sehr gut, würde ich auf jeden Fall mal machen. Nein, wirst Du wohl nicht, ich war nach meiner 7Tagen Pause sogar noch stärker. :)
Würdet ihr mir von eine der folgenden Übungen angesichts meines Alters (14) abraten? Selbst bei richtiger Ausführung?
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Kreuzheben
Military Press