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Ich hab mir hier nochmal die letzten Seiten durchgelesen und dabei will ich erneut verdeutlichen das hohe Gewichte wenig bei einer schlechten ausführung bringen. Die schlechte Ausführung der Übung wird den Körper schädigen, was man meistens erst zu spät bemerkt. Trainiert sauber und ordentlich, vor allem im Jugendalter sollte man lieber mit wenig >Gewicht langsam und bei extrem sauberer Ausführung trainieren.
Das heißt aber auch nicht das ihr jetzt mit 65kg trainiert, wie ich :mrgreen:
Mfg AND2
hey nix gegeen 65 kg !!!!!
:(
Hier nennt ja keiner sein Trainingsgewicht , sonder die Maximalkraft und auf die wird hier wohl kaum einer trainieren .
Da BD bei mir die 2.Brustübung nach SBD ist kann ich nur darüber was sagen.
Also nach 3Sätzen SBD(80kg) bekomme ich mit 90kg noch 4 saubere Wdh beim normalen BD hin.
Also am Mittwoch wars mitm Bankdrücken bei mir so:
1. Satz: 100kg-8Wdh
2. Satz: 100kg-7Wdh
3. Satz: 100kg-6Wdh
4. Satz: 110kg-3Wdh (2 alleine, eine mit was Hilfe)
Also nach 3Sätzen SBD(80kg) bekomme ich mit 90kg noch 4 saubere Wdh beim normalen BD hin.
Gewicht: 74kg
Was gehtn mit dir
nach 4 monaten pause bin jetzt wieder seit 2 wochen im training. momentan bd mit 55 kg 15 wdh und das bei 4 sätzen.
kommt zeit kommt kraft und hoffentlich masse :lol:
hab langsam wieder angefangen. zur zeit iwie 10wdh. locker mit 90-95kg.
werde nächstes mal das gewicht steigern.
mfg
um Himmels willen, wie kommt Ihr denn alle so schnell auf so viel Gewicht?
Ich trainiere seit etwa einem halben Jahr wieder vermehrt mit Gewichten, und schaffe gerade mal 30kg mit 10 Wiederholungen, wenn ich's ordentlich mache. Und das muß ich ja. Sollte das wirklich mit Genetik zu tun haben oder mache ich etwas falsch?
Gruß
Ruth.
Die stoffen doch alle! :mrgreen:
Hoffentlich... bei manchen Angaben kriegt man ja komplexe :mrgreen:Zitat:
Zitat von Jay Jay
Das hat mit Stoffen nichts zu tun!
Eher damit das im Internet am meisten gelogen wird.
und ich hatte schon befürchtet, es läge an meinem Alter, oder daß ich selbst nur 55kg wiege. Ihr hat mich getröstet.
bist ja auch ne Frau ? dann ist das doch ganz ok :)
Jap, ist doch okay.
Und ein halbes Jahr ist ja wirklich nicht lange.
Das Gewicht und der Körperbau/Hebelverhältnis, spielt ja auch noch eine Rolle.
Aber nicht von mir, sowas habe ich gar nicht nötig 8-)Zitat:
Eher damit das im Internet am meisten gelogen wird.
Du wiegst ja auch 118 kg , wenn dein Profil aktuell ist . Dann erscheint deine Leistung einem in nem ganz andrem Licht .
Ich trainier zur Zeit mit 50 kg im ersten Satz 26 Whs .
Bin jetzt im Kdk-Verein und hoffe bis zum Jahresende auf 105-110 Maximum zu kommen .
wieso 26 wdh pro satz? :roll:
die frage ist: wo versteckt funky69 seine 118 kilo ?
Ist der erste Satz , ich geh immer bis zum Muskelversagen , in den folgenden Sätzen pack ich dann nur noch 10-15 . Und überhaupt , es kommt nich auf die Wh-Zahl an sondern auf den Erfolg . Ich bin auch noch nicht ausgewachsen .
Wenn die mir sagen ich kann ruhig höher gehen mit dem Gewicht werd ich das wohl machen , aber wenn ich mich mit den 50 gut steiger sehe ich keinen Grund , diese nicht beizubehalten . Hab nachdem ich die Wh-Bereiche hoch gemacht hab 2 kg mehr an Maximalkraft dazubekommen nachdem ich 2 Monate nich weiter gekommen bin . Hab aber seit über nem Monat keinen Maximalversuch gemacht , ma sehn vill. probier ich in 1-2 Monaten ma die 95 oder 96 .
ach du scheisse du bist ja erst 15. jo dann ist es vernünftiger in einem höheren wdh bereich zu bleiben.
gruss
Ich gestehe, ich war in meinem Profil nicht ganz ehrlich, ich wiege nämlich mittlerweile 120kg :lol:Zitat:
Zitat von ependinom
Gelogen is das nicht. Muss mir öfters anhören, dass ich nicht nach 120kg aussehe, is aber so. Naja, bin auch 196cm, trainiere seit 3,5 Jahren und habe mittlerweile auch schon meinen 44er Ärmel und 123cm Brustumfang, ich denke, aber dass meine Beine mit 75cm Umfang besonders vel ausmachen, den Hüftspeck sollte man auch nicht vergessen :oops:
mach ma bitte neue bilder in deine gallerie
Mach ich später mal, muss jetzt weg. Eins kannste mir glauben, sone arme Wurst, dass ich es nötig habe im Internet zu lügen bin ich nicht
sag ich auch nich ^^
bin ja nich sone arme wurst dass cih ander eim inet anpissen muss :D
Es ist geschehen. 4 neue Pics drin ;)
hui
Heute 7x 80kg :) War nen geiles Training
ikke makke 40kg bei
3x 8 wdh schrägbank
und
3x 8 wdh gerade bank
hab das noch nie ausprobiert wieviel ich maximal hochkrich...
100kg 7 mal gedrückt.
manometer, so langsam darf die power aber auch mal zurückkommen *schnief* :|
ich schaff wenn ich gut drauf bin 8x 76kg alleine
wenn ich schlecht drauf bin nur 3-4x aber dann mit hilfe noch 4^^
und ich hab vorgestern 10 Wdh mit 30kg geschafft....
145kg x 4 *angeb :twisted:
Schrägbank 140kg 6x...(Flach mache ich seit meiner Schulterverletzung nicht mehr)
man seid ihr stark. latin und sioux.
echt unnormal! respekt!
80kg x 10
endlich gehts wieder aufwärts beim bankdrücken
nach meiner schulterverletzung konnte ich nichtmal mehr 50 drücken :-(
Nach meiner Schulterverletzung damals konnte ich mir nicht mal den Arsch abwischen...und alleine die Stange die 10kg wiegt konnte ich nicht über den kopf heben. Das war scheisse...
Wie gesagt mach ich jetzt seit ca. 1Monat kein Flachbank mehr...hab immer wieder probleme in der Schulter bekommen und seit ich es raus lasse hab ich keine Schulter schmerzen mehr und kann auch wieder richtig Schulter Trainieren
Ausserdem kommt es im endeffekt nicht auf das Gewicht an welches wir drücken, kenne genug Wasserbüffel die 180-200kg drücken aber wer will so aussehen :lol:
140 auf der Schrägbank im Arbeitssatz ist aber für deine Gewichtsklasse ne Menge !! da kannste stolz drauf sein
Tja, für Leichte 87kg geht das schon...muss aber sagen das mir die Muskeln danach sowas von Wehtun das ich glaube ich demnächst auf 135kg wieder runter gehe und lieber 1-2 wiederholungen mehr mache.
Achso, da ich alleine Trainiere mach ich das Schrägbankdrücken am Multi Tower. Geht nicht anders...Frei hab ich mich bis 120kg noch getraut aber dann wird es doch etwas peinlich wenn mir die kacke auf der Brust runterrutscht :lol:
na gut an der Presse ists was anderes
trotzdem noch gut :)