quark mit whey
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quark mit whey
500g Magerquark und 30g Haferflocken.
250g MQ + 100ml Multisaft
Schmorbraten (der von KingKiKapu, echt zu empfehlen) mit Spaghetti
Reis mit Thunfisch und einer Frikadelle aus Tatar.
3 Brote :
2 mit "selbstgemachtem" Quark
1 mit Gouda und scharfem Senf
( irgendwie ess ich nix anderes mehr abends :roll: )
Eine Dose Thunfisch mit Paprika, Zwiebel, Knoblauch und Olivenöl.
zwei putensteaks
mal wieder das völlig ernährungsplan wiedriege zimtflakes futter mit einer unnatürlichen süße :oops: man man man so wird das nie was :|
Schäm dich!!Zitat:
Zitat von ReneF9
:ratlos: ich kann nix dafür... meine wampe schreit nach energie.... aber mehr als der körper benötigt :evil: wenn du mich fragst stecken der magen und die fettdepos sowieso unter einer decke :pfeifer:
500ml eiklar
250g Quark
20g Eiweisspulver (Erdbeer)
20ml Wallnussöl
mit Wasser un etwas Süssstoff verührt
500g Magerquark und 15g Olivenöl.
vollkornbrot mit lachsschinken