Jo, sieht Gay aus, wie meine Waden nach dem Epilieren. :mrgreen:Zitat:
sagt jetzt nicht das es Gay aussieht
Quads kommen immer besser. :daumen:
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Jo, sieht Gay aus, wie meine Waden nach dem Epilieren. :mrgreen:Zitat:
sagt jetzt nicht das es Gay aussieht
Quads kommen immer besser. :daumen:
top sioux !! ich staune immer wieder über deine Fortschritte
Wow, ich sach mal "geile Sau". Und das war NICHT gay gemeint. Echt ein super Körper. Respekt. :shock:
Wie lang trainierste denn schon? Super Leistung
Knapp 4 Jahre
Beine
Zeit~ 85min.
Code:Kniebeugen 10x 105kg
5x 155kg
12x 135kg
14x 105kg
----------------------------------------------------
Hackenschmidt 10x 60kg
10|15x 80kg
FrontKBs 10|10x 65kg
10x 25kg* slow reps
---------------------------------------------------
Beinstrecker 10x 45kg
10x 60kg
10x 70kg
im SS mit:
Beinbeuger 10x 35kg
12x 50kg
12x 65kg
im SS mit:
Wadenheben 12|10|12|11x 180kg
Ging´s mit dem Beintraining bei dem Wetter?
Joa ging schon, man gewöhnt sich dran. Schwitze zwar immer wie ne Sau, hab aber zum Glück keine Kreislaufprobleme oder sonstiges, mir wird nichtmal schlecht nach den Kbs wie manc anderen :twisted:
Ja genau, darauf wollte ich hinaus! Na dann, gutes Gelingen! ;)Zitat:
hab aber zum Glück keine Kreislaufprobleme oder sonstiges
Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 85min.
Code:Klimmis(eng) 9|7x KG+30KG Zusatz
7x KG+16kg Zusatz
8x ohne Zusatz
LH Rudern 7x 85kg
4x 95kg
20|12x 55kg
Latzug/Brust
weit 10x 95kg
10x 100kg
15|12x 65kg* 3.Satz direkt im Anschluss
-----------------------------------
KH-Rudern 3x12 26kg
im SS mit:
Butterfly 12x 45kg
einarmig 15|15x 70kg
10x 80kg
8x 85kg
-----------------------------------
Wadenheben
stehend 15|10|9x 180kg* slow reps
KH Curls 18|16|14|12|9 kg
8| 5| 4| 4|8 wdhs.
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 80min.
Anmerkung: Heftig wie durch die Umstellung zu SchrägBD Khs die KraftCode:Schrägbank
KHs 12|10x 40,0kg
12|10x 22,0kg
BD mit LH 7|8x 115,0kg
8|13x 85,0kg
---------------------------------------
Butterfly 12x 50,0kg
einarmig 12|10|9x 70,0kg
im SS mit:
Seitheben
am Kabel 3x12x 12,0kg
---------------------------------------
Dips 10|10|10 Körpergewicht
2sek.
halten
(Negativ)
im SS mit:
Seitheben Kabel 3x12x 9,0kg
vorgebeugt
überkreuz
---------------------------------------
BD eng 13|13|13x 65,0kg
beim Bankdrücken schwindet :(
Biste aber bestimmt nich der einzige und 40KG KH sind ja jetzt auch nich grad schwach :lol:Zitat:
Heftig wie durch die Umstellung zu SchrägBD Khs die Kraft
beim Bankdrücken schwindet Sad
Aber auch nicht sonderlich stark, die benutzt bei mir komischerweise fast jeder im Studio, aber gibt leider auch keine Steigerungsmöglichkeiten, ausser mein Trainingspartner legt da nochmal x 10er Hanteln oder so drüberZitat:
Zitat von Megalomaniac
:twisted:
Was ist da los bei euch im Studio? Wäre ja ein komischer Zufall wenn da nur Tiere wären ;)Zitat:
die benutzt bei mir komischerweise fast jeder im Studio
Rede doch einfach mal mit der Studioleitung, ist ja nicht schön wenn sich 50% der Pumper um die 40er-KH´s kloppen weil es keine schwereren gibt.
Die Studioleitung pflegt so etwas i.d.R. nicht zu bemerken. Da muss man dann einfach mal den Mund aufmachen, Kurzhanteln kosten ja nicht die Welt.
Die Luft ist da halt etwas..."angeheitert" :pfeifer: :lh: :nono: :mrgreen:Zitat:
Was ist da los bei euch im Studio? Wäre ja ein komischer Zufall wenn da nur Tiere wären