ich hab leider keine bank! ^ ^^
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ich hab leider keine bank! ^ ^^
stell ich mir hingegen ungemütlich vor, vor allem wegen Einsinken, Wackeln etc. ^^
´jaja hakan... schulterdrücken mit BIerflaschen.... alter Alkoholiker :mrgreen:
Zuhause...Zitat:
Rücken
Rudern eng Untergriff LH
30kg x 12 / 12
40kg x 13 / 12 / 12
50kg x 12 / 10 / 10
Rudern weit Obergriff LH
50kg x 8 / 8 / 10 / 8
Kreuzheben Sumo 50kg x 6 / 6
Kreuzheben 50kg x 6 / 6
Rudern KH 17,5kg x 15 / 15
Heute ist mir wieder aufgefallen, dass ich Isos hasse, so war das Training schnell, straff und knackig.Zitat:
Rücken
Klimmzüge weit 8+2 / 5+3 / 4+4
Latziehen 50kg x 8 / 8 / 8
Rudern LH 50kg x 8 / 8 / 10
Kreuzheben Sumo 50kg x 7 / 7 / 6
Brust
LH Bankdrücken 85kg x 6 / 5 / 5
SBD KH 30kg x 6 / 6 / 5
Überzüge 22,5kg x 12 / 12 / 12
irgendwie hab ich zurzeit kein bock auf aufbauen und bekomm daher fast nichts runter :(Zitat:
Schultern
Schulterdrücken auf der Couch 12,5kg x 12 / 12 / 12 / 12
Millitary Press 30kg x 10 / 10 / 10
Seitheben 12,5kg x 11 / 12
bist du mit deiner form unzufrieden?Zitat:
Zitat von hmm...egal
kannst du gedanken lesen? ^^
ja bin sowas von unzufrieden :(
Autos kaufen macht dünn ;-)
Autos kaufen, die schon schwere Unfälle gehabt haben, macht noch viel viel dünner.:diablo:
:schimpf:
alles scheißeZitat:
Nacken/hintere Deltas
Shruggs mit KH 30kg x 12 / 12 / 12 / 12
vorgebeugtes Seitheben 12,5kg x 12 / 12 / 12 / 12
das problem kenn ich, man baut zwar gut auf, aber der angesammelte speck stört einfach. und wenn man dann abnimmt fühlt man sich dann zwar schnell besser, aber man will ja auch breiter werden!^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
ich versuch grad so nen kleinen zwischenweg zu finden. ich versuchs grad mit viiiel eiweiß und wenig kohlenhydraten und nem kalorienüberschuss. vielleicht schaff ichs so meine form zu verbessern und trotzdem auftzubauen.
ein versuch ist es mir wert!
jop, wenn ich esse, bau ich gut auf, leider auch am bauch und unteren rücken, leider das falsche zeugs ^^Zitat:
Zitat von Massefreak1
würde bei mir net klappen. ohne carbs, keine kraft, somit fallen gewichte und muskeln :(Zitat:
ich versuch grad so nen kleinen zwischenweg zu finden. ich versuchs grad mit viiiel eiweiß und wenig kohlenhydraten und nem kalorienüberschuss. vielleicht schaff ichs so meine form zu verbessern und trotzdem auftzubauen.
naja bin jetzt bei knapp 250g KH, 75g Fett und 360g EW. kraft hab ich bis jetzt keine verloren, steiger mich trotzdem noch. muss das allerdings jetzt mal ne weile machen bevor ich wirklich was drüber sagen kann. wenn ich mich weniger gut steigern kann, aber die form besser wird ist das für mich ok.Zitat:
Zitat von hmm...egal