Trainingslog von Masshunter

TE's sind Eintragungsmäßig relativ langweilig, deswegen spar ich mir die zur Zeit. Heute aber mit Pulsuhr trainiert, Ergebnis:

Frontkniebeugen mit Stange bzw. wenig Gewicht: 170-175
Beinpresse mit reichlich Gewicht und Muskelversagen: 150

Deswegen werd ich auch nie im höheren Bereich beugen können, wenn der mal auf 170 ist kann ich kaum mehr Körperspannung halten. Aber da hab ich endlich mal einen Beweis das Kniebeugen einfach die Übung aller Übungen ist. Kann man sagen was man will Oo

Evtl. noch interessant:
Puls beim hinfahren war ca. 130
Im Training auch durchschnittlich 130

Beim Anlegen und normaler Alltagsbelastung (Sportzeug zamrichten etc.) ist er bei 100-110

Das ist aber schon recht hoch oder nicht?:gruebel:

Ich brauch Blut und bin halt allzeit bereit :D

Der Verein is Kf is scheiße ;-)

Und wieso? Bitte ausführlich erläutern! Mit den Trainern gesprochen, Inventar angesehen, woran machst du das fest?

Oli hat sich das Gebäude von außen angesehen. :smoke:

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Oli hat sich das Gebäude von außen angesehen. :smoke:

---

Quatsch, da gab es keinen Frauenparkplatz! :devil-smiley:

Mal kleiner Zwischenbericht: In einigen Tagen gehts mit dem Fortführungsplan weiter, ich trage jetzt trotzdem mal wieder "exemplarisch" eine TE ein:

Rudern am Turm, enger Griff
11x 14s
9x 14s
7x 14s
5x 14s

Klimmzüge
6
5
4

LH-Rudern
9x 80kg
7x 80kg
6x 80kg
5x 80kg

LH-Curls
10x 30kg
7x 30kg
10x 20kg
8x 20kg

KH-Curls
9x 8kg
7x 8kg


Für mich ist das Volumen abartig, aber es wirkt.

Masshunter ist zurück. (Jedenfalls halbwegs)
Zurzeit einfach nur platt, psychisch, physisch und überhaupt alles :lol:
Vorher wurde mir beim Training schwindlig kann mich ausserhalb der Schule kaum mehr konzentrieren (bzw. will das garnicht weils mir schlichtweg zu anstrengend wär), bin vorher aufm empathischen Heimweg total aufgeschreckt als mich nen anderer Fahrradfahrer via Licht darauf aufmerksam gemacht hat das bald eine Kollision bevorsteht. Um 14:00 abgeholt worden und beim hinlegen auf die Couch um 13:55 sofort eingeschlafen, anschließend total aufgeschreckt und realitätsfern um mich geguckt was überhaupt los ist :lol:

Mein Plan:

4-5x12-4 Kniebeugen im Wechsel mit BP
3-4x12-4 KH gestreckt
3-4x12-6 Beinbeugen liegend
2-3x 12-6 Abduktion
-"- Adduktion

2-3x15-20 Seitliche Crunches
3-4x15-20 Bauchmaschine




4-5x12-3 Kreuzheben
-"- KZ in Nacken
-" -6 Kh-Rudern

3-4x12-5 Scottcurls
2-3x12-5 Kabelcurls
2x15-12 Reverse Curls



3-4x12-3 Bankdrücken
-"- Schrägbankdrücken KH
2-3 MAX Dips

4-5x12-5 Frontdrücken

4-5x12-5 Überkopfstrecken

Beinanheben und Crunches




Ansonsten habe ich leider eine Vermutung was mein derzeitiges Befinden angeht. Könnte ein Pfeifersches Drüsenfieber sein mit dem mich eine nette Dame angesteckt hat :p (Robert?!?)

Schweinegrippe!!

=)

Beine (Was auch sonst):

Kniebeugen (Verdammt, wann war die letzte TE mit konventionellen Beugen? 1 Monat her? 2 Monate her? Whatever)

10x 110kg
6x 130kg
5x 130kg
7x 100kg
12x 20kg
|| Beinbizeps berührt Waden. Yay!

KH, gestreckt
9x 50kg
8x 50kg
6x 50kg
|| Trainer hat gesagt ich muss die Füße komplett GANZ zusammenstellen. Zack, das tut weh, aua.

Beinbeugen, liegend
8x 14s
8x 11s
10x 6s

Abduktion & Adduktion
Seitlicher Bauch


Meine Beine schmerzen einfach nur =/
Aber dieses Gefühl bei konventionellen Beugen, ich weiss nicht was es ist. Als würde der ganze Körper mit irgendwas durchströmt das einfach nur glücklich macht :D

Zitat:

---

Zitat von Masshunter

Aber dieses Gefühl bei konventionellen Beugen, ich weiss nicht was es ist. Als würde der ganze Körper mit irgendwas durchströmt das einfach nur glücklich macht :D

---

Heh... Hormone, Masshunter, Hormone. :angel:

Was macht das Drüsenfieber? Jedenfalls schön, dass du immer noch Zeit hast, dich auch noch mit anderen "Dingen" zu beschäftigen als Hanteln. :bier:

Ach das hält sich in Grenzen. Bin top motiviert, irgendwelche Fiebers können mir nix anhaben. Solange ich keine Schmerzen habe ist bei mir alles senkrecht :D

Zitat:

---

Jedenfalls schön, dass du immer noch Zeit hast, dich auch noch mit anderen "Dingen" zu beschäftigen als Hanteln.

---

Leider nur bedingt, würde gerne viel viel mehr Zeit mit anderen "Dingen" zurechtbringen, aber da macht Schule eine Rechnung durch (Und ich rede nicht vom Lernaufwand!, es liegt einzig und allein am Stundenplan)

Rücken/Bizeps/Unterarme

Kreuzheben
6x 110kg
3x 130kg
2x 130kg
2x 130kg
8x 90kg

Klimmzüge in den Nacken
10x
8x
6x
4x

KH-Rudern
10x 32kg
8x 32kg
7x 32kg
7x 32kg

4 Sätze Scottcurls
2 Sätze Kabelcurls
2 Sätze Reverse LH-Curls
(Gewichte eh nicht gemerkt und auch völlig irrelevant^^)


Naja Fazit: Scheisse. Wobei ich auch was positives gemerkt habe, im Rücken und in den Beinen hab ich RICHTIG bums, das hilft mir nur nix weil mir die rechte Hand so schnell aufgeht, die 130kg fühlen sich eig. relativ leicht an (Bein & Rückentechnisch).
Lehne mich mal ausm Fenster und sage mit nem gescheiten Griff würde ich meine Kniebeugenleistung übertreffen. Nur nervt es mich an bisschen da nicht das geben zu können was ich will. Durch Technikumstellungen und ein paar andere Dinge fühlt sich das an wie Einwärmen, nur wenn die Hände aufgehen ist Schicht. Gut Ding will Weile haben, das wird.

Zitat:

---

Lehne mich mal ausm Fenster und sage mit nem gescheiten Griff würde ich meine Kniebeugenleistung übertreffen.

---

Du meinst wohl Kreuzheben? :gruebel: