Also ich hab auch mal mit 50wdh trainiert...ich wollte einfach net mehr. Das war richtig schlimm haha :lol:
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Also ich hab auch mal mit 50wdh trainiert...ich wollte einfach net mehr. Das war richtig schlimm haha :lol:
Danke. :) Bin echt gespannt, wie der Schmerz sich so anfühlen wird, hehe.
sternchen: Jop, mach das mal. :D
und wie war es ?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*10 Whd. --> 90KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*8-10 Whd. + 55KG :D :D :D
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Ich kann zwar kaum richtig laufen vor MK, aber es war einfach nur GEIIIIIIIL! :D Musste mich aber kurze Zeit überwinden weiterzumachen.. xDZitat:
Zitat von sunny666
he he, woher kenne ich das nur ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
aber ohne geht es nicht mehr. ich brauche das hohe volumen. sonst reagieren die kleinen null.
Jo, bei mir auch, erhoffe mir von dem Programm jetzt einen enormen Zuwachs bei diesen Schmerzen. :D
lach, gib es zu. du stehst drauf, deswegen machst du das. scheiß was auch Zuwachs, dass ist ein netter neben Effekt, ;)
Sind hier etwa Masochisten am Werk? :o
Zitat:
Zitat von AlerioN
bist du etwa keiner ? :D
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*10 -12 Whd. --> 100KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*10-12 Whd. --> 90KG
Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
4048 x die 100 kg gedrückt - Respekt! :daumen: ;)Zitat:
negatives Bankdrücken
4*1012 Whd. --> 100KG
Zitat:
Zitat von Exterminator
geil oder ? ;)
Warum gehst du auf so relativ viele Wiederholungen?
12 ist nun nicht soviel. 50 beim Wadentraining ist viel ;)Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Ich trainiere im Moment etwas leichter. Ich bin noch in der Physiotherapie und das ist so abgesprochen.
Wenn alles wieder OK ist, gehe ich wieder auf 8-10 Whd. Darunter gehe ich nicht mehr. Jünger wird man nicht :D
Ich arbeite lieber mit Super/Reduktionssätzen bzw. FST-7.